Vad är L-glutamin?
L-glutamin, eller bara glutamin, är en aminosyra. Aminosyror är näringsämnen som hjälper till att syntetisera protein i människokroppen för näring. De finns i proteinrika livsmedel, inklusive de från både växter och djur. Protein är i sin tur ett nödvändigt näringsämne för god hälsa.
L-glutamin är en av 20 olika essentiella och icke-essentiella aminosyror som skapar proteiner. Väsentliga aminosyror kan endast förvärvas genom mat, medan icke-essentiella syror, som L-glutamin, produceras av kroppen. Under normala förhållanden kan din kropp producera tillräckligt med L-glutamin för att tillgodose de flesta av dess behov.
Kan L-glutamin hjälpa till med IBS?
L-glutamin kan hjälpa till med irritabelt tarmsyndrom (IBS). Vävnader i tarmen använder denna aminosyra som bränslekälla för att fungera bra. L-glutamin verkar också ha en roll för att upprätthålla lämpliga barriärer i tarmen.
IBS är en av de vanligaste tarmsjukdomarna.
Symtom på IBS kan inkludera:
- uppblåsthet
- förstoppning
- kramper
- diarre
- allmän oegentlighet
- kronisk magbesvär
- vitt slem i avföringen
L-glutamin kan hjälpa människor som upplever dessa symtom regelbundet eller som har fått en IBS-diagnos. I vissa fall tror man att IBS själv kan vara resultatet av en L-glutaminbrist.
L-glutaminbrister kan hända av flera orsaker:
- chock
- trauma
- stora infektioner
- kraftig motion
- strålbehandling
- kemoterapi
- betydande stress
Otillräcklig L-glutaminförbrukning kan också sänka dina nivåer. I andra sällsynta fall kan det bero på en immunsjukdom, som HIV eller AIDS.
L-glutamin produceras redan av kroppen men kan också tas i pulver- eller tillskottform, som finns i butiker eller på recept. Dessutom kan det också förvärvas via din diet. Källor till glutamin i livsmedel inkluderar:
- kyckling
- fisk
- mejeri
- tofu
- kål
- spenat
- betor
- ärtor
- linser
- bönor
Direkt tillskott av L-glutamin kan rekommenderas för att korrigera eventuell brist, särskilt i tider med betydande stress och allvarlig sjukdom.
Prata med din läkare om L-glutamin som en möjlighet att förbättra dina IBS-problem. Om du tror att du har en brist på hälsoproblem eller andra problem - och har IBS - kan L-glutamin hjälpa.
Vilka studier stödjer behandling av IBS med L-glutamin?
Hittills bekräftar inga studier eller forskning direkt att L-glutamin förbättrar IBS. En regeringsstudie föreslogs 2010, men avslutades inte. Andra studier borstar om ämnet, men är daterade och är inte längre relevanta.
Tanken att L-glutamin förbättrar IBS visas i en nyligen genomförd granskning. Studierna drog slutsatsen att L-glutamin förbättrar tarmens eller tarmens permeabilitet. Detta skyddar mot oönskade gifter som kommer in i matsmältningssystemet.
Det tros att IBS självt kan bero på brist på tarmpermeabilitet, särskilt av diarrédominerande IBS. Detta antyder att L-glutamin potentiellt kan förbättra IBS, men mer forskning behövs för att veta med säkerhet.
Vad ska jag se upp när jag tar L-glutamin?
Generellt sett är det säkert att ta L-glutamin. Se dock till att hålla dig till de rekommenderade doserna. Att ta för mycket är potentiellt dåligt för din hälsa.
För IBS beror den dos som din läkare rekommenderar på ditt specifika fall. Vanligtvis är den maximala dosen 30 gram per dag. Detta delas upp i 5 gram tas sex gånger per dag, enligt Mayo Clinic).
Biverkningar kan inträffa om du är allergisk mot L-glutamin eller om du har tagit för mycket. Några effekter inkluderar illamående, kräkningar, ledvärk, nässelfeber.
Om någon av dessa biverkningar eller andra biverkningar börjar inträffa, kontakta omedelbart läkare.
Vissa studier visar att vissa typer av cancerceller ökar snabbt som svar på L-glutamin.
Tumörceller är kända för att mata av L-glutamin som en föredragen bränslekälla. Av detta skäl kan det rekommenderas för personer med cancer eller med hög risk för cancer att undvika tillskott. Mer forskning behövs för att veta hur L-glutamin och speciella cancerformer interagerar.
Poängen
Att ta L-glutamin är ett säkert och möjligen användbart botemedel mot IBS-symtom. Se till att prata med din läkare om det innan du börjar ta det.
Se också till att följa deras dosanvisningar och vägledning noggrant. Om du gör det, kan du upptäcka att du kan tolerera L-glutamin väl medan du upplever några av dess potentiella fördelar för IBS.
