Översikt
Om du tillbringar någon tid ute är chansen stor att du har hört en varning eller två om hur viktigt det är att ha solkräm.
Även om du använder solskyddsmedel är bättre än att inte bära någon, men om du har ett val, är det bäst att välja en solskyddsmedel med bredspektrat UV-skydd på minst SPF 30. Dessa rekommendationer gäller människor i alla hudtoner. Helst bör du också applicera solskyddsmedel på huden 30 minuter innan du går ut i solen.
Läs vidare för att lära dig mer om SPF och hur du skyddar din hud i solen.
Spelar SPF något?
SPF är kort för solskyddsfaktor. På solskyddsmedel hjälper SPF att blockera din hud från solens strålning.
Solen avger två strålningstyper: UVA- och UVB-strålar. UVA-strålar bidrar till tecken på åldrande i huden, som rynkor och sagging. UVB-strålar är mer cancerframkallande och ansvarar ofta för solbränna. UVA-strålar gör också UVB-strålar mer reaktiva, så kombinerade kan de två vara dödliga.
Du utsätts för skadlig strålning från solen nästan när du är ute eller nära ett fönster med solsken. Den strålningen påverkar din hud även om du inte är benägen att solbränna.
SPF fungerar genom att förlänga hudens naturliga försvar mot solens strålar. Till exempel ger en SPF på 15 ungefär 15 gånger mer skydd än bara din normala hud utan solskyddsmedel. En SPF på 50 skulle då ge 50 gånger mer skydd än hud utan solskyddsmedel. Att välja ett brett spektrum av solskyddsmedel betyder att det är en typ av solskyddsmedel som blockerar både UVA- och UVB-strålar.
Behöver jag fortfarande en hög SPF om jag har mörk hud?
Många tror felaktigt att personer med mörkare hud inte behöver solskyddsmedel, men en studie fann att andelen dödlig hudcancer var högre bland svarta deltagare.
Solskyddsmedel för spädbarn och småbarn
Du bör undvika att använda solskyddsmedel på spädbarn under 6 månader. Det betyder inte att de inte riskerar att skada från solen. Solskyddsmedel kan vara potentiellt skadliga hos små barn eftersom de kan ha större risk för biverkningar från kemikalierna i solskyddsmedel. Det är bäst att hålla spädbarn under 6 månader i skuggan och klä dem i skyddskläder för att förhindra exponering av solen.
När du väljer en solskyddsmedel för ditt barn, välj en av åtminstone SPF 30. De flesta solskyddsmedel för baby är SPF 50. Du behöver inte använda babyspecifika solskyddsmedel, men många solskyddsmedel för baby innehåller speciella ingredienser för att förhindra en barns fina huden från att bryta ut eller bli irriterad av solskyddsmedel.
Påverkar SPF hur länge solskyddsskyddet skyddar din hud?
Solkräm varar i genomsnitt två timmar. Det betyder att du bör planera att ansöka om varannan timme. Om du svettas mycket, märker att din hud brinner eller tillbringar tid i vattnet, vill du använda mer ofta.
Att välja solkräm
För låg exponering för solen är en fuktighetskräm eller makeup med en bas av SPF 15 inbyggd tillräcklig. För andra situationer vill du dock överväga din utomhusaktivitet för att avgöra vilken typ av solkräm du ska använda. Det finns många olika typer av solskyddsmedel du kan välja. Läs mer om vad du ska tänka på när du väljer solkräm.
Vattentålig solskyddsmedel
Vattentålig solskyddsmedel kan ge ett bra skydd för vattenaktiviteter, men det kanske inte passar om du spelar en sport som får SPF att droppa i ögonen. Det är också viktigt att notera att ingen solskyddsmedel är verkligen vattentät.
Spraya solskyddsmedel
Denna typ av solkräm är mycket populär, särskilt bland föräldrar till viftande och löpande barn. Men spray-solskyddsmedel har blivit ett problem för vissa experter som rekommenderar att föräldrarna väljer en krämbaserad solkräm istället för spray. Spraya solskyddsmedel kan avge skadliga kemikalier som ditt barn kan andas in.
Brett spektrum
Bredspektrum solskyddsmedel betyder att solskyddsmedel skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Det är en bra idé att alltid välja ett brett spektrum av solskyddsmedel.
Naturlig solskyddsmedel
Konsumentrapporter fann att de flesta mineralbaserade solskyddsmedel inte fungerar lika bra som solskyddsmedel med kemikalier för aktiva ingredienser. Solskyddsmedel som är märkta som”naturliga” är vanligtvis mineralbaserade. Om du letar efter en helt naturlig solkräm, fann en studie att att välja en solkräm med en bas av olivolja eller kokosnötsolja skulle hjälpa till att ge det mesta skyddet. Både olivolja och kokosnötsolja har ett naturligt SPF-skydd på runt SPF 8, så solskyddsmedel som använder dem som bas har en bra naturlig SPF-grund.
Låg kontra hög SPF
Konsumentrapporter fann också att många solskyddsmedel inte fungerar lika bra som annonseras, så var försiktig när du väljer en mycket låg SPF. Det finns inget mer skydd efter SPF 50, men det finns en chans att en flaska som säger 50 faktiskt är mindre SPF. Om du är osäker, gå med 50.
Kan du få solbränna när du bär solkräm?
Du kan fortfarande få solbränna när du bär solskyddsmedel. Solskyddsmedel måste appliceras kontinuerligt och det kan gnuggas bort, svettas bort eller tvättas bort om du tillbringar mycket tid i poolen eller vattnet.
Hämtmat
Att använda solskyddsmedel är ett viktigt sätt att minska negativa biverkningar från skadlig UVA- och UVB-strålning från solen. Vuxna i alla åldrar och hudfärg bör använda minst en SPF på 30 under alla utomhusaktiviteter. Barn över 6 månader bör bära en krämbaserad solskyddsfilm på minst SPF 30. Dessutom bör du inte lita på bara solskyddsmedel som ett sätt att undvika solens strålning. Skyddskläder och skugga kan också skydda dig mot solen.
