Vad är hyperlipidemi?
Hyperlipidemi är en medicinsk term för onormalt höga nivåer av fetter (lipider) i blodet. De två huvudtyperna lipider som finns i blodet är triglycerider och kolesterol.
Triglycerider tillverkas när kroppen lagrar de extra kalorierna som den inte behöver för energi. De kommer också direkt från din diet i livsmedel som rött kött och helfetts mejeri. En kost med raffinerat socker, fruktos och alkohol väcker triglycerider.
Kolesterol produceras naturligt i levern eftersom varje cell i kroppen använder det. I likhet med triglycerider finns kolesterol också i feta livsmedel som ägg, rött kött och ost.
Hyperlipidemi är oftare känt som högt kolesterol. Även om högt kolesterol kan ärvas är det oftare resultatet av ohälsosamma livsstilsval.
Förstå kolesterol
Kolesterol är en fet substans som reser genom blodomloppet på proteiner som kallas lipoproteiner. När du har för mycket kolesterol i blodet kan det byggas upp på väggarna i dina blodkärl och bilda plack. Med tiden växer plackavsättningar större och börjar täppa upp dina artärer, vilket kan leda till hjärtsjukdomar, hjärtattack och stroke.
Få en diagnos
Hyperlipidemi har inga symtom, så det enda sättet att upptäcka det är att låta din läkare utföra ett blodprov som kallas en lipidpanel eller en lipidprofil. Detta test bestämmer dina kolesterolnivåer. Din läkare kommer att ta ett blodprov och skicka det till ett laboratorium för testning och sedan återkomma till dig med en fullständig rapport. Din rapport visar dina nivåer av:
- totalt kolesterol
- låg-densitet lipoprotein (LDL) kolesterol
- högdensitet lipoprotein (HDL) kolesterol
- triglycerider
Din läkare kan be dig fasta i 8 till 12 timmar innan blodet dras. Det betyder att du måste undvika att äta eller dricka något annat än vatten under den tiden. Nya studier tyder emellertid på att fasta inte alltid är nödvändigt, så följ din läkares anvisningar för dina specifika hälsoproblem.
Generellt anses en total kolesterolnivå över 200 milligram per deciliter vara hög. Säkra nivåer av kolesterol kan emellertid variera från person till person beroende på hälsohistorik och aktuella hälsoproblem, och bestäms bäst av din läkare. Din läkare kommer att använda din lipidpanel för att ställa en hyperlipidemi-diagnos.
Är du i riskzonen för hyperlipidemi?
Det finns två typer av kolesterol, LDL och HDL. Du har antagligen hört dem kallade”dåligt” respektive”bra” kolesterol. LDL ("dåligt") kolesterol bygger sig upp i dina artärväggar, vilket gör dem hårda och smala. HDL (“bra”) kolesterol rensar upp överskott av “dåligt” kolesterol och flyttar det bort från artärerna, tillbaka till levern. Hyperlipidemi orsakas av att du har för mycket LDL-kolesterol i blodet och inte tillräckligt med HDL-kolesterol för att rensa upp det.
Ohälsosamma livsstilsval kan höja "dåliga" kolesterolnivåer och sänka "bra" kolesterolnivåer. Om du är överviktig, äter mycket fet mat, röker eller inte får tillräckligt med träning, är du i riskzonen.
Livsstilsval som sätter dig i riskzonen för högt kolesterol inkluderar:
- äter mat med mättat och transfett
- äter animaliskt protein, som kött och mejeri
- inte får tillräckligt med träning
- inte äter tillräckligt med sunda fetter
- fetma
- stor midjeomkrets
- rökning
- dricker alltför mycket alkohol
Onormala kolesterolnivåer finns också hos vissa personer med vissa hälsotillstånd, inklusive:
- njursjukdom
- diabetes
- polycystiskt äggstocksyndrom
- graviditet
- underaktiv sköldkörtel
- ärvda villkor
Dessutom kan dina kolesterolnivåer påverkas av vissa mediciner:
- P-piller
- diuretika
- vissa depression mediciner
Familjell kombinerad hyperlipidemi
Det finns en typ av hyperlipidemi som du kan ärva från dina föräldrar eller morföräldrar. Det kallas familjär kombinerad hyperlipidemi. Familjell kombinerad hyperlipidemi orsakar högt kolesterol och höga triglycerider. Personer med detta tillstånd utvecklar ofta högt kolesterol- eller högt triglyceridnivå i tonåren och får en diagnos i 20- eller 30-talen. Detta tillstånd ökar risken för tidig kranskärlssjukdom och hjärtattack.
Till skillnad från personer med typisk hyperlipidemi kan personer med familjär kombinerad hyperlipidemi uppleva symtom på hjärt-kärlsjukdom efter några år, till exempel:
- bröstsmärta (i ung ålder)
- hjärtattack (i ung ålder)
- krampa i kalvarna medan man går
- sår på tårna som inte läker ordentligt
- stroke symptom, inklusive problem med att tala, hängande på ena sidan av ansiktet eller svaghet i extremiteterna
Hur man behandlar och hanterar hyperlipidemi hemma
Livsstilsförändringar är nyckeln till att hantera hyperlipidemi hemma. Även om din hyperlipidemi ärvs (familjär kombinerad hyperlipidemi), är livsstilsförändringar fortfarande en viktig del av behandlingen. Enbart dessa förändringar kan räcka för att minska risken för komplikationer som hjärtsjukdomar och stroke. Om du redan tar mediciner kan livsstilsförändringar förbättra deras kolesterolsenkande effekter.
Ät en hjärtsunt diet
Att göra ändringar i din kost kan sänka dina "dåliga" kolesterolnivåer och öka dina "bra" kolesterolnivåer. Här är några ändringar du kan göra:
- Välj friska fetter. Undvik mättat fett som främst finns i rött kött, bacon, korv och mjölkprodukter med full fetthalt. Välj magra proteiner som kyckling, kalkon och fisk när det är möjligt. Byt till lågfett- eller fettfritt mejeri. Och använd enomättade fetter som olivolja och rapsolja för matlagning.
- Klipp ut transfett. Transfetter finns i stekt mat och bearbetade livsmedel, som kakor, kex och annat mellanmål. Kontrollera ingredienserna på produktetiketter. Hoppa över alla produkter som visar "delvis hydrerad olja."
- Ät mer omega-3s. Omega-3-fettsyror har många hjärtfördelar. Du kan hitta dem i vissa typer av fisk, inklusive lax, makrill och sill. De finns också i vissa nötter och frön, som valnötter och linfrön.
- Öka ditt fiberintag. All fiber är hjärtfrisk, men löslig fiber, som finns i havre, hjärna, frukt, bönor och grönsaker, kan sänka dina LDL-kolesterolnivåer.
- Lär dig hjärtfriska recept. Kolla in American Heart Association: s recept sida för tips om läckra måltider, snacks och desserter som inte kommer att höja ditt kolesterol.
- Ät mer frukt och grönsaker. De innehåller mycket fiber och vitaminer och är låg i mättat fett.
Gå ner i vikt
Om du är överviktig eller överviktig kan du gå ner i vikt att sänka dina totala kolesterolnivåer. Till och med 5 till 10 pund kan göra en skillnad.
Gå ner i vikt börjar med att räkna ut hur många kalorier du tar in och hur många du bränner. Det tar att skära 3 500 kalorier från din diet för att förlora ett pund.
För att gå ner i vikt, anta en kalorifattig diet och öka din fysiska aktivitet så att du förbränner fler kalorier än du äter. Det hjälper till att skära ut sockerhaltiga drycker och alkohol och utöva kontroll av delar.
Bli aktiv
Fysisk aktivitet är viktig för allmän hälsa, viktminskning och kolesterolnivåer. När du inte får tillräckligt med fysisk aktivitet sjunker dina HDL-kolesterolnivåer. Detta betyder att det inte finns tillräckligt med "bra" kolesterol för att föra det "dåliga" kolesterolet bort från dina artärer.
Du behöver bara 40 minuter av måttlig till kraftig träning tre eller fyra gånger i veckan för att sänka dina totala kolesterolnivåer. Målet bör vara 150 minuters träning totalt varje vecka. Något av följande kan hjälpa dig att lägga träning i din dagliga rutin:
- Prova att cykla till jobbet.
- Ta snabba promenader med din hund.
- Simma varv vid den lokala poolen.
- Gå med i ett gym.
- Ta trappan istället för hissen.
- Om du använder kollektivtrafik, gå av med stopp eller två förr.
Sluta röka
Rökning sänker dina "bra" kolesterolnivåer och höjer dina triglycerider. Även om du inte har diagnostiserats med hyperlipidemi kan rökning öka din risk för hjärtsjukdom. Prata med din läkare om att sluta eller prova nikotinplåstret. Nikotinplåster finns på apoteket utan recept. Du kan också läsa dessa tips från personer som slutat röka.
Hyperlipidemi-mediciner
Om livsstilsförändringar inte räcker för att behandla din hyperlipidemi, kan din läkare förskriva medicinering. Vanliga läkemedel för kolesterol- och triglyceridsänkande inkluderar:
-
statiner, såsom:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatin (Lescol XL)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
-
gallsyrabindande hartser, såsom:
- kolestyramin (Prevalite)
- colesevelam (WelChol)
- colestipol (Colestid)
- kolesterolabsorptionshämmare, såsom azetimibe (Zetia)
- injicerbara mediciner, såsom alirocumab (Praluent) eller evolocumab (Repatha)
- fibrater, som fenofibrat (Fenoglide, Tricor, Triglide) eller gemfibrozil (Lopid)
- niacin (Niacor)
- omega-3 fettsyratillskott
- andra kolesterol-sänkande kosttillskott
Syn
Personer med obehandlad hyperlipidemi har en större chans att få hjärtsjukdomar än allmänheten. Hjärtsjukdom är ett tillstånd där plack byggs upp inuti kranskärlen. Förhärdning av artärerna, kallad åderförkalkning, sker när plack byggs upp på väggarna i artärerna. Med tiden minskar plackuppbyggnad artärerna och kan blockera dem helt och förhindra normalt blodflöde. Detta kan leda till hjärtattack, stroke eller andra problem.
Hur man förhindrar högt kolesterol
Du kan göra förändringar i din livsstil för att förhindra högt kolesterol eller minska risken för att utveckla hyperlipidemi:
- Träna flera dagar i veckan.
- Ät en diet låg i mättat och transfetter.
- Inkludera massor av frukt, grönsaker, bönor, nötter, fullkorn och fisk regelbundet i din kost. (Medelhavsdieten är en utmärkt hjärtsunt ätplan.)
- Sluta äta rött kött och bearbetat kött som bacon, korv och pålägg.
- Drick skumma eller låg fetthalt mjölk.
- Håll en sund vikt.
- Ät massor av sunt fett, som avokado, mandel och olivolja.
