Saggy Breasts: Viktminskning, övningar Och Amning

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Kan du fixa saggy bröst?

Saggy bröst är en del av en förändring i bröstutseende som de flesta kvinnor upplever, särskilt när de blir äldre. Detta tenderar att vara en helt naturlig kosmetisk förändring. Fortfarande kanske vissa kvinnor inte vill ha bröst.

Den medicinska termen för saggy bröst är bröst ptosis. Det finns massor av information om vad som faktiskt (och inte) bidrar till saggy bröst. Vissa är sanna, medan andra är missuppfattning.

Oavsett, det finns sätt du kan förhindra och förbättra saggy bröst.

Vilka är orsakerna till saggy bröst?

Vanligtvis på grund av ålder, sträcker sig ligament i brösten (kallas Cooper's ligament) med tiden. Detta beror typiskt på allvar, även om andra orsaker kan vara involverade.

Information om vad som orsakar - eller inte orsakar - saggy bröst kan vara motstridiga. Lyckligtvis har fakta separerats från missuppfattningar över tid.

Äkta orsaker till bröstiga bröst inkluderar:

åldring
kollagenbrist
östrogenbrist
allvar
hög kroppsmassaindex
större bröststorlek
klimakteriet
flera graviditeter
snabb viktminskning följt av viktökning (eller vice versa)
rökning

Debunked orsaker till saggy bröst:

amning
inte bär en BH
bär en dålig behå

Förlusten av hudelasticitet på grund av åldrande är den vanligaste orsaken till trassiga bröst. En annan faktor är rökning, som påskyndar åldrandet och därmed bidrar till slappna bröst, ibland ännu tidigare i livet.

Flera graviditeter är en annan orsak, men amning inte är det. Hormonförändringar krymper och utvidgar mjölkkanalerna med varje graviditet, vilket kan leda till slappande vävnader. Snabba viktförändringar före och efter graviditeten kan lägga till detta.

Stor bröststorlek leder till en större chans att sjunka, enbart för att högre bröstmassa är mer sårbar för gravitation.

Att välja att amma sitt barn har dock ingen effekt på bröstets fasthet. Amning är vanligtvis trott att sträcka bröstvävnader och leda till slapp. Studier tycker dock att detta är osant.

Hur kan du förhindra eller behandla saggy bröst?

Vill du minska din risk för slappa bröst eller förbättra bröstets fasthet? Här är några saker du kan göra.

Hantera en sund vikt

Du behöver inte nödvändigtvis gå ner i vikt, och du behöver inte heller gå upp i vikt. Håll istället vikt konsekvent och på en nivå som är hälsosam för dig. Detta kan förhindra att bröstet sjunker och gör brösten fastare.

Hitta en välpassad och bekväm behå

Detta gäller särskilt träningspass, till exempel jogging. En sportbh med gott stöd (gjutna koppar) kan minska bröströrelsen. En studie tyder på att bröströrelse från träning leder till stretch och slapp, men fler studier behövs.

När du inte tränar, säger samma studie att du inte nödvändigtvis behöver en bh för att förhindra bröstfall. Faktum är att bära fel BH-storlek kan ha mer negativa effekter än att inte bära en alls.

Rök inte eller sluta röka

Rökning påskyndar åldringsprocessen. Åldrande får vävnader - inklusive bröstband - att förlora fasthet. Rökning påskyndar särskilt åldrande genom att förstöra elastin, ett protein som hjälper huden att förbli smidig.

Få ett hormontest

En minskning av hormonet östrogen, som normalt uppträder under klimakteriet, kan vara förknippat med en minskning av vävnadskollagen. Att hitta friska sätt att öka östrogennivåer (som fytoöstrogener eller kosttillskott) kan förbättra bröstets form och form.

Prata med din läkare och få ett test innan du försöker höja östrogennivåerna.

Tänk noga på graviditet

Om din önskan om oförändrat bröstutseende är större än att växa din familj, överväg att undvika att bli gravid. Studier visar att ju fler graviditeter en kvinna har, desto mer troligt kommer hon att uppleva slappa bröst.

Prova en pectoral muskel träning

Även om det inte finns några muskler i själva bröstet, kan du arbeta under musklerna. Dessa kallas pectoralis stora muskler. Vissa träning riktar sig till dessa, och de kan ge dina bröst en liten naturlig lyft.

Få plastikkirurgi

Många olika kirurgiska ingrepp kan lyfta brösten. Dessa kan hjälpa dig att återställa dina bröst till ett mer ungdomligt, smidigt utseende. Det är ett dyrt alternativ, men har de mest dramatiska resultaten.

Poängen

Saggy bröst händer av många skäl. Amning, bär bh eller inte bh är inte faktorer du behöver oroa dig för.

Normalt åldrande, graviditet, rökning och hormoner är de viktigaste faktorerna. Det finns många sätt att hantera dessa i ditt eget liv för att förbättra bröstets fasthet.