Jag började med symtom på klimakteriet för ungefär femton år sedan. Jag var en registrerad sjuksköterska vid den tiden och jag kände mig beredd på övergången. Jag skulle segla rakt igenom det.
Men jag blev förvånad över de många symtomen. Klimakteriet påverkade mig mentalt, fysiskt och känslomässigt. Som stöd lutade jag mig till en grupp flickvänner som alla hade samma svårigheter.
Vi bodde alla på olika platser, så vi träffades varje år en helg i 13 år. Vi utbytte berättelser och delade användbara tips eller åtgärder för att hantera våra klimakteriebesvär. Vi skrattade mycket, och vi grät mycket - tillsammans. Med vår kollektiva visdom startade vi Menopause Goddess Blog.
Det finns mycket information ute om symtom som värmevallningar, torrhet, minskad libido, ilska och depression. Men det finns fem andra viktiga symtom som vi sällan hör till. Läs vidare för att lära dig mer om dessa symtom och hur de kan påverka dig.
1. Hjärndimma
Till synes över natten kompromitterades min förmåga att bearbeta information och lösa problem. Jag trodde att jag tappade tankarna och visste inte om jag någonsin skulle få tillbaka det.
Det kändes som att ett faktiskt moln av dimma hade rullat in i mitt huvud och skymt världen runt mig. Jag kunde inte komma ihåg vanliga ord, hur jag läser en karta eller balansera min checkbok. Om jag skapade en lista skulle jag lämna den någonstans och glömma var jag placerade den.
Liksom de flesta av klimakteriets symtom, är hjärndimma tillfällig. Det hjälper fortfarande att vidta åtgärder för att minska effekterna.
Hur man handskas
Träna din hjärna. Spela ordspel eller lära dig ett nytt språk. Online-övningsprogram som Lumosity öppnar nya vägar genom att förbättra neuroplasticiteten. Du kan ta en onlinekurs på främmande språk eller vad som helst annat intresserar dig. Jag spelar fortfarande Lumosity. Jag känner att min hjärna är starkare nu än före denna klimakteriet.
2. Ångest
Jag var aldrig en orolig person förrän klimakteriet.
Jag skulle vakna mitt på natten från mardrömmar. Jag fann mig oroande allt och allt. Vad gör det konstiga ljudet? Är vi ute på kattmat? Kommer min son att vara okej när han är på egen hand? Och jag antog alltid de sämsta möjliga resultaten för saker och ting.
Ångest kan påverka ditt liv under klimakteriet. Det kan få dig att känna tvivel och oro. Men om du kan känna igen det som ett symptom på klimakteriet och inget mer, kanske du kan återfå mer kontroll över dina tankar.
Hur man handskas
Försök djup andning och meditation. Valerian och CBD olja kan slappna av allvarlig ångest. Se till att fråga din läkare om dessa är rätt för dig.
3. Håravfall
När mitt hår började tunna och falla ut fick jag panik. Jag skulle vakna med hårklumpar på min kudde. När jag duschade skulle håret täcka avloppet. Många av mina menopausas gudinna systrar upplevde samma sak.
Min frisör sa till mig att inte oroa mig och att det bara var hormonellt. Men det var inte tröstande. Jag tappade håret!
Mitt hår slutade falla ut flera månader senare, men det har inte återfått volymen. Jag har lärt mig att arbeta med mitt nya hår.
Hur man handskas
Skaffa en skiktad hårklipp och använd en kräm för kräm för stil. Höjdpunkter kan också göra att håret ser tjockare ut. Schampon gjorda för tunnare hår hjälp också.
4. Trötthet
Tröttheten under klimakteriet kan konsumera dig. Ibland vaknade jag efter en hel natts vila och fortfarande trött.
Hur man handskas
Var vänlig mot dig själv tills det värsta passerar. Ta ofta pauser och sova när du behöver. Unna dig en massage. Stanna hemma och läsa en bok istället för att göra ett ärende. Sakta ner.
5. Immun dysfunktion
Menopaus tar också en avgift på ditt immunsystem. Medan du går genom klimakteriet, kan du få ditt första utbrott av bältros. Du har en högre risk för infektion på grund av immundysfunktion.
Jag fick ett hjärtvirus vid början av klimakteriet. Jag gjorde en fullständig återhämtning, men det tog ett och ett halvt år.
Hur man handskas
Hälsosamt ätande, träning och stressminskning kan stödja ditt immunförsvar och förhindra eller minska eventuella effekter.
Hämtmat
Det viktigaste att komma ihåg är att det är symtom på klimakteriet och att de är normala. Kvinnor kan hantera vad som helst när de vet vad de kan förvänta sig. Öva självvård och vara vänlig mot dig själv. Menopaus kan verka skrämmande till en början, men det kan också ge en ny början.
Lynette Sheppard, RN, är en konstnär och författare som är värd för den populära Menopause Goddess Blog. Inom bloggen delar kvinnor humor, hälsa och hjärta om klimakteriet och klimakteriet. Lynette är också författaren till boken "Become a Menopause Goddess."
