Din kropp använder blodsocker, kallad glukos, som en energikälla för celler och organ. Lågt blodsocker, även kallad hypoglykemi, inträffar när kroppen inte har tillräckligt med glukos att använda för energi.
Personer med diabetes mellitus kan ha lågt blodsocker på morgonen på grund av för mycket långverkande insulin, även kallad bakgrundsinsulin och basalt insulin. Insulin hjälper till att hantera blodsockret genom att låta glukos komma in i dina celler, där det kan förvandlas till energi. För mycket insulin av något slag kan orsaka lågt blodsocker. Vissa icke-insulinläkemedel för behandling av typ 2-diabetes mellitus kan också orsaka hypoglykemi.
Personer utan diabetes kan också ha lågt blodsocker, känd som icke-diabetisk hypoglykemi. Detta orsakas vanligtvis av livsstilsfaktorer, såsom kost och träningsvanor.
Lågt blodsocker definieras vanligtvis som en glukosavläsning under 70 milligram per deciliter (mg / dL). Avläsningar under 54 mg / dL är mer betydelsefulla och visar att du kan behöva omedelbar medicinsk behandling.
Vilka är symtomen på lågt blodsocker på morgonen?
Om du har lågt blodsocker på morgonen kan du vakna upp med några av dessa symtom:
- huvudvärk
- svettas
- torr mun
- illamående
- yrsel
- yrsel
- skakning
- hunger
- ångest
- suddig syn
- dunkande hjärtslag
Om ditt blodsocker sjunker under 54 mg / dL, kan du ha svårare symtom, inklusive:
- svimning
- kramper
- koma
Om du har några av dessa allvarliga symtom, få medicinsk hjälp så snart som möjligt. Extremt lågt blodsocker kan vara livshotande.
Vad orsakar lågt blodsocker på morgonen?
Orsakerna till lågt blodsocker på morgonen varierar. Om du har diabetes måste du troligen justera dina bakgrundsinsulinnivåer. Se till att du är medveten om hur alla andra mediciner du tar kan påverka ditt blodsocker. Din läkare kan hjälpa dig att se till att din insulindosering och andra mediciner du tar passar bra i din diet och träningsrutiner. Dessutom är alkoholanvändning en risk för hypoglykemi.
Om du inte har diabetes är det mindre troligt att hypoglykemi uppstår. Vissa orsaker till hypoglykemi inkluderar emellertid följande:
- dricker för mycket alkohol föregående natt, vilket gör det svårare för din lever att släppa glukos i blodet och därmed orsaka lågt blodsocker
- kronisk svält
- allvarlig leversjukdom
- vissa sjukdomar som involverar bukspottkörteln
Hur kan jag behandla lågt blodsocker på morgonen?
Att behandla lågt blodsocker är ganska enkelt. Om du vaknar upp med symtom på hypoglykemi, försök att konsumera cirka 15 gram kolhydrater så snart som möjligt. Snacks som tillhandahåller detta inkluderar:
- 3 glukostabletter
- 1/2 kopp icke-sockerfri fruktjuice
- 1 matsked honung
- 1/2 burk med läsk utan diet
Se till att du inte äter för mycket för att behandla lågt blodsocker, eftersom det kan ha en motsatt påverkan och göra dina nivåer för höga. Vänta 15 minuter efter ditt första mellanmål. Om du inte mår bättre, ha ytterligare 15 gram kolhydrater. Para din kolhydrat med ett protein och en hälsosam fettkälla, som nötter, frön, ost eller hummus, hjälper dig att hålla dig full och förhindra ytterligare en stor blodsocker.
Om du har diabetes, arbeta med din läkare för att justera dina insulinnivåer med medicinering. Om du inte har diabetes, arbeta med din läkare för att försöka ta reda på den bakomliggande orsaken till din morgonhypoglykemi.
Hur kan jag förhindra lågt blodsocker på morgonen?
Om du har diabetes, se till att du regelbundet kontrollerar dina glukosnivåer, särskilt före sängen. Om ditt blodsocker sjunker regelbundet medan du sover, överväg att använda en kontinuerlig glukosövervakningsanordning, som varnar dig när ditt blodsocker blir för lågt eller för högt. Försök att följa dessa riktlinjer för friska glukosnivåer:
- före frukost: 70–130 mg / dL
- före lunch, middag eller ett mellanmål: 70–130 mg / dL
- två timmar efter måltiderna: under 180 mg / dL
- liggetid: 90–150 mg / dL
Om du inte har diabetes men upplever regelbunden hypoglykemi kan du också regelbundet kontrollera dina glukosnivåer. Försök att hålla din glukosnivå från att sjunka under 100 mg / dL under dagen och före sängen.
Oavsett om du har diabetes eller inte, följ dessa tips för att undvika att vakna upp med lågt blodsocker:
- Ät balanserade måltider med hälsosamma kolhydrater, proteiner och fetter regelbundet under dagen.
- Ta ett mellanmål på sängen.
- Om du dricker alkohol ska du undvika överdrivet intag och ta ett mellanmål med det.
- Undvik att träna för mycket på natten.
Pröva dessa förslag för ett mellanmål vid sängen:
- 1 äpple med 1 matsked jordnötssmör
- 1 uns ost och en liten handfull fullkornsmällare
- ett 8-ounce glas mjölk
- 1/2 avokado spridd på en bit fullkornsrostat bröd
- handfull bär med en liten handfull nötter och frön
Poängen
Att hantera hypoglykemi är ganska enkelt för personer med och utan diabetes, men du kanske måste prova några saker innan du hittar vad som fungerar för dig. Om du har diabetes, se till att du arbetar med din läkare för att göra justeringar av dina mediciner eller insulindosering. Din läkare kan hjälpa dig att hitta och behandla den underliggande orsaken till en låg blodsockernivå om det är något du behöver hjälp med att hantera.
