Översikt
Urin är din kropps sätt att filtrera bort avfallsprodukter från ditt blod genom njurarna. Detta avfall är det som ger urinen dess distinkta lukt och lukt. Att äta och dricka vissa saker, inklusive kaffe, kan förändra lukten av urinen.
orsaker
Den främsta orsaken till urin som luktar kaffe är helt enkelt att dricka för mycket kaffe. Kaffe innehåller flera fördelaktiga föreningar, inklusive polyfenoler, såsom hydroxycinnaminsyror, som ger det sin signaturlukt och hälsofördelar. När dessa föreningar bryts ned i kroppen blir de avfallsprodukter som kallas metaboliter, av vilka några frisätts i urinen. Metaboliter från föreningarna i kaffe kan få din urin att lukta som kaffe.
Kaffe har också koffein, som anses vara ett svagt diuretikum. Detta innebär att koffein kan få dig att urinera mer, vilket kan göra att du dricker stora mängder koffein dehydratiserar i vissa människor. När du blir uttorkad blir urinen mer koncentrerad, vilket kan göra doften av metaboliter mer märkbar.
För att undvika överdriven urination och andra negativa hälsoeffekter rekommenderar Mayo Clinic att du begränsar dig till 400 mg koffein om dagen. Det är lika med cirka fyra koppar bryggt kaffe. Om du dricker mer än så, se till att du dricker extra vatten för att hålla dig hydratiserad.
Illaluktande urin kan också ha andra orsaker, så om du inte är säker på exakt vad lukten är, kontakta din läkare. Till exempel kan sötluktande urin vara ett tecken på diabetes mellitus.
Är det farligt om min urin luktar kaffe?
Medan urin som luktar kaffe ofta är ofarligt är det vanligtvis ett tecken på att du konsumerar för mycket koffein. Förutom att dehydratisera i stora mängder, förbättrar koffein effekten av dopamin och minskar också effekten av adenosin. Detta kan göra dig sömnig i slutet av dagen, eftersom koffein blockerar adenosin genom att binda till adenosins receptorer.
Att vara en stimulant kan koffein göra det svårt att somna. Du kan hjälpa till att undvika detta genom att inte dricka kaffe inom sex timmar innan du lägger dig.
Att dricka för mycket koffein kan ge andra symtom också, inklusive:
- rastlöshet
- snabb hjärtfrekvens
- ångest
- huvudvärk
- agitation
- spänning
- illamående
Det är också möjligt att överdosera koffein. Sök omedelbar medicinsk behandling om du upplever något av följande symtom efter att ha druckt kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker:
- kräkningar
- hallucinationer
- bröstsmärta
- förvirring
- konvulsioner
Kan jag förhindra att min urin luktar som kaffe?
Att dricka mindre kaffe är ett enkelt sätt att förhindra att urinen luktar som kaffe, men det är inte alltid lätt tack vare koffeins beroendeframkallande egenskaper. Att byta till grönt eller svart te kan också hjälpa, eftersom de innehåller mindre koffein än bryggt kaffe gör. När du dricker kaffe ska du också dricka mycket vatten. Du kan också prova att späda ut din vanliga servering kaffe med extra vatten.
Oavsett om du håller dig med kaffe eller byter till te, försök att vänta minst 30 till 60 minuter mellan när du vaknar och när du har din första koffeinhaltiga drink. Din kropp släpper naturligtvis ett hormon som kallas kortisol under denna tid, vilket tros hjälpa till att väcka dig. Du kanske upptäcker att du behöver mindre koffein när du låter denna process hända först.
Poängen
Att ha urin som luktar kaffe kan vara oroande i början, men det betyder oftast att du har haft för mycket kaffe. Försök minska ditt dagliga kaffeintag och dricka mer vatten. Om din urin fortsätter att ha en ovanlig lukt, tala med din läkare.
