Översikt
Medan diabetes typiskt är en hanterbar sjukdom, kan den skapa extra stress. Personer med diabetes kan ha problem relaterade till att regelbundet räkna kolhydrater, mäta insulinnivåer och tänka på långvarig hälsa. För vissa människor med diabetes blir emellertid dessa problem mer intensiva och resulterar i ångest.
Läs vidare för att ta reda på mer om sambandet mellan diabetes och ångest och vad du kan göra för att förhindra och behandla dina symtom.
Vad säger forskningen?
Forskning har genomgående upptäckt en stark koppling mellan diabetes och ångest. En studie fann att amerikaner med diabetes är 20 procent mer benägna att få diagnosen ångest än de utan diabetes. Detta visade sig vara särskilt sant hos unga vuxna och latinamerikanska amerikaner.
Kopplingen mellan ångest och glukosnivåer
Stress kan påverka dina blodsockerarter, men forskning tenderar att blandas om hur. I vissa människor verkar det öka blodsockernivån, medan det i andra verkar sänka dem.
Åtminstone en studie har visat att det också kan finnas ett samband mellan glykemisk kontroll och psykiska hälsotillstånd såsom ångest och depression, särskilt för män.
En annan studie fann emellertid att allmän ångest inte påverkade glykemisk kontroll, men diabetes-specifik emotionell stress gjorde.
Annan forskning har funnit att personer med typ 1-diabetes verkar vara "mer mottagliga för fysisk skada på grund av stress" medan de med typ 2-diabetes inte var det. Ens personlighet verkar också bestämma effekten till viss del också.
Orsaker till ångest för personer med diabetes
Personer med diabetes kan bli oroliga över olika saker. Dessa kan inkludera övervakning av deras glukosnivåer, vikt och kost.
De kan också oroa sig för kortsiktiga hälsokomplikationer, såsom hypoglykemi, samt långtidseffekter. Personer med diabetes löper högre risk för vissa hälsokomplikationer, såsom hjärtsjukdomar, njursjukdomar och stroke. Att veta detta kan leda till ytterligare ångest.
Men kom ihåg att informationen också kan vara givande om den leder till förebyggande åtgärder och behandlingar. Lär dig om andra sätt som en kvinna med ångest känner sig styrd.
Det finns också några bevis för att ångest kan spela en roll för att orsaka diabetes. En studie fann att symtom på ångest och depression är betydande riskfaktorer för att utveckla typ 2-diabetes.
Symtom på ångest
Även om det ursprungligen kan komma från stress eller en stressande situation, är ångest mer än bara att känna sig stressad. Det är överdriven, orealistisk oro som kan störa relationerna och det dagliga livet. Ångestsymtom varierar från person till person. Det finns flera typer av ångeststörningar, som inkluderar:
- agorafobi (rädsla för vissa platser eller situationer)
- generaliserad ångestsjukdom
- tvångssyndrom (OCD)
- panikångest
- posttraumatisk stressstörning (PTSD)
- selektiv mutism
- separations ångest störning
- specifika fobier
Medan varje störning har distinkta symtom inkluderar vanliga symtom på ångest:
- nervositet, rastlöshet eller att vara spänd
- känslor av fara, panik eller fruktan
- snabb hjärtfrekvens
- snabb andning eller hyperventilation
- ökad eller kraftig svettning
- darrande eller ryckande muskler
- svaghet och slöhet
- svårt att fokusera eller tänka tydligt på något annat än det du är orolig för
- sömnlöshet
- matsmältnings- eller mag-tarmproblem, såsom gas, förstoppning eller diarré
- en stark önskan att undvika de saker som utlöser din ångest
- besatthet om vissa idéer, ett tecken på OCD
- utföra vissa beteenden om och om igen
- ångest kring en viss livshändelse eller upplevelse som har inträffat tidigare (särskilt indikativt för PTSD)
Symtom på hypoglykemi kontra panikattack
I vissa fall kan ångest orsaka panikattacker, som är plötsliga, intensiva avsnitt av rädsla som inte är relaterade till något uppenbart hot eller fara. Symtom på panikattacker är mycket lik de med hypoglykemi. Hypoglykemi är ett farligt tillstånd där en persons blodsocker kan bli för låg.
Symtom på hypoglykemi
- snabba hjärtslag
- suddig syn
- plötsliga humör förändras
- plötslig nervositet
- oförklarlig trötthet
- blek hud
- huvudvärk
- hunger
- skakning
- yrsel
- svettas
- svårigheter att sova
- hud-stickningar
- problem med att tänka tydligt eller koncentrera sig
- förlust av medvetande, beslag, koma
Symtom på en panikattack
- bröstsmärta
- svårt att svälja
- svårt att andas
- andnöd
- hyperventilerar
- snabba hjärtslag
- känsla svag
- värmevallningar
- frossa
- skakning
- svettas
- illamående
- magont
- stickningar eller domningar
- att känna att döden är överhängande
Båda villkoren kräver behandling av en läkare. Hypoglykemi är en medicinsk nödsituation som kan kräva omedelbar behandling, beroende på personen. Om du upplever något av symtomen på hypoglykemi, även om du misstänker ångest, bör du kontrollera ditt blodsocker och försöka äta 15 gram kolhydrater direkt (ungefär mängden i en skiva bröd eller liten fruktbit). Granska symptomen med din läkare så snart som möjligt.
Behandling mot ångest
Det finns en mängd olika ångestorder, och behandlingen för varje varierar. Men i allmänhet inkluderar de vanligaste behandlingarna mot ångest:
Livsstilsförändringar
Saker som att träna, undvika alkohol och andra fritidsmedel, begränsa koffein, upprätthålla en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn kan ofta hjälpa till att lugna ångest.
Terapi
Om livsstilsförändringar inte räcker för att hantera ångest, kan din läkare föreslå att du besöker en mentalhälsoprovider. Terapitekniker som används för att behandla ångest inkluderar:
- kognitiv beteendeterapi (CBT), som lär dig att känna igen oroliga tankar och beteenden och förändra dem
- exponeringsterapi, där du gradvis utsätts för saker som gör dig angelägen om att hantera dina känslor
mediciner
I vissa fall kan mediciner förskrivas för att behandla ångest. Några av de vanligaste är:
- antidepressiva medel
- medicin mot ångest som buspiron
- ett bensodiazepin för att lindra panikattacker
Avhämtningen
Det finns en stark koppling mellan diabetes och ångest. Personer med sockersjuka kanske vill hantera stress genom hälsosamma livsstilsval som kost, träning och andra stressavlastande aktiviteter.
Om du börjar se symtom som inte kan hanteras med sådana förändringar, rådgör med din läkare. De kan hjälpa dig att bestämma de bästa strategierna för att hantera din ångest.
