Nästan alla har en hinklista som ska slutföras innan deras friska "gyllene" år är borta: resa till aldrig såg platser, springa maraton, lära sig att segla, få examen, köpa en stuga på en speciell plats eller tillbringa en sommar något livsförändrande. Men skulle dina planer förändras om du visste exakt hur många friska år du har kvar?
Det finns ingen app för det (ännu), men forskare vid Goldenson Center for Actuarial Research har utvecklat en kalkylator som de säger kommer ganska nära.
Skriv in din information och få resultat
Medan The Healthy Life Expectancy Calculator inte är den första i sitt slag, backas den upp av vetenskap. Forskning stöder många faktorer av denna modell, såsom hur träning, inkomst, utbildning och sjukdomar som diabetes kan påverka livslängden. Så räknaren börjar med att ställa frågor baserade på din:
- kön
- ålder
- vikt
- höjd
- inkomst
- utbildningsnivå
Sedan grävs det i dina livsstilsval:
- Hur många veckodagar tränar du?
- Röker du?
- Hur ofta stöter du på bilolyckor?
- Hur mycket dricker du?
- Har du typ 2-diabetes?
- Hur känner du faktiskt till din hälsa?
När du går igenom frågorna, kanske du medvetet väger upp dina livsstilsval. Får du verkligen tillräckligt med sömn? Är antalet alkoholhaltiga drycker exakt eller en guesstimate (eller en ren fib!)?
Vilka delar av ditt liv överraskar dig?
När du har räknat beräknar algoritmen de år du inte har levt ännu och pekar på antalet "hälsosamma liv" år du har kvar, tillsammans med dina "ohälsosamma liv" år.
Lyckligtvis slutar det inte på en "dödsnotis"
Beräknaren för hälsosam livslängd visar hur du kan förlänga dina "friska år" och berättar exakt hur många år det kan förlängas med. (Till exempel kan sova tidigare förlänga min hälsosamma förväntade livslängd med 22 månader.) Återigen är många av dessa livsstilsförändringar stödd av vetenskap och tillgängliga för de flesta.
Gör det här
- Få mer träning och håll dig aktiv.
- Sluta röka, om du röker.
- Drick minimal alkohol (1-2 enheter per dag för kvinnor, 3 eller färre för män)
- Prioritera sömn.
I en artikel för The Conversation säger professor Jeyaraj Vadiveloo att enligt forskningsteamets uppskattning skulle en 60-årig man som äter rätt, sover bra och förblir inom ett friskt viktområde ha 13 år mer sunt liv än ett 60-årig man med mindre hälsosamma vanor.
Naturligtvis är miniräknaren definitivt inte en exakt vetenskap.
Det står inte för genetiska faktorer, som kan bidra med upp till 25 procent av din förväntade livslängd. Det kan inte verifiera saker i framtiden som är utanför din kontroll, till exempel naturkatastrofer eller olyckor. Beräkningarna är baserade på vad vi vet från forskning, så omöjliga faktorer som stressnivåer, attityder och vänskap redovisas inte.
Friska år är de nya gyllene åren
Kunskap och tid kan göra fantastiska saker. Om du visste att träning och sömn kan hjälpa till att bromsa tidens händer och ge dig fler år, skulle du?
Goldenson Center's kalkylator är visserligen fortfarande ett pågående arbete. Det är fortfarande för tidigt att säga i vilken utsträckning deras resultat är korrekta och när de förädlar sin kalkylator kan det finnas potential att lägga till kategorier. Andra saker de kan tänkas vara droganvändning, typ av diet och barn. För närvarande är deras förhoppning att genom att informera användare om hälsosamma vanor och vad som potentiellt kan förlänga de så kallade "friska åren", så kan människor aktivt och medvetet göra det bästa av dem.
Klicka här för att kolla in miniräknaren själv.
Allison Krupp är en amerikansk författare, redaktör och romanförfattare. Mellan vilda, flerkontinentala äventyr bor hon i Berlin, Tyskland. Kolla in hennes webbplats här.
