Vecka 12 är en tid med stora förändringar för ditt barn. De är nu cirka tre tum långa och väger cirka 1 uns. Deras yttre könsorgan bör visas nu eller mycket snart på grund av ökad hormonaktivitet. Din barns fingrar och tår är inte längre bäddade och naglarna börjar utvecklas. Deras ögon kommer att närma sig varandra den här veckan och deras njurar kan börja producera urin.
I vecka 12 utvecklar de komplexa reflexer, till exempel sugande. Ditt barn kan också börja röra sig spontant den här veckan, men du kanske förmodligen inte känner det förrän veckorna 16 till 22.
Tvillingutveckling vid vecka 12
Röstsnören som dina barn använder för att gråta och coo gör sig redo att utvecklas den här veckan. Deras njurar arbetar också nu. Dina barn är ungefär 3 tum långa och de väger var och en ungefär.
12 veckors gravida symtom
Du kan fortfarande uppleva några av dina tidigare symtom som illamående, men symtom den här veckan kan inkludera:
- viktökning
- ökad hudpigmentering, även känd som melasma
- mörkare areolor runt bröstvårtan
- mjuka eller ömma bröst
Hudpigmentering
Överspänningen av hormoner producerar alla typer av förändringar i kroppen. En av dem är en ökning av pigmentering. "Graviditetsmasken" är ett tillstånd som kallas melasma eller chloasma. Det drabbar ungefär hälften av gravida kvinnor och resulterar i mörka fläckar på din panna och kinder.
Dessa fläckar försvinner eller lyser vanligtvis strax efter leveransen.
Bröstförändringar
Dina areolor kommer troligen att bli mörkare i detta stadium av din graviditet. Ömhet eller ömhet i bröstet kan fortsätta in i andra trimestern.
Tips för lättnad:
- En bra passande behå kan vara till hjälp, men se till att den är rätt storlek. Att bära en bh som har blivit för hård gör dig mer obehaglig.
- Isförpackningar, svala kålblad eller påsar med frysta ärter på bröstet medan du ligger ner kan också ge viss lättnad.
- Leta efter små, silikonfyllda bröst lugnande produkter som du kan hålla i kylen och ha på dig i din behå.
Saker att göra den här veckan för en hälsosam graviditet
Eftersom du går upp i vikt helt enkelt på grund av graviditeten bör du ägna mer uppmärksamhet åt din diet för att se till att du inte får för mycket. För mycket viktökning kan leda till komplikationer som graviditetsdiabetes, högt blodtryck och smärta i ryggen och benen. Att bära mycket extra vikt kan också leda till större trötthet.
Undvik också att äta. Om du inte har börjat följa en balanserad diet varje dag, försök att avsluta din första trimester på en hälsosam anmärkning. Ät en kost rik på frukt och grönsaker, magra proteiner och komplexa kolhydrater. Undvik skräpmat. Ät istället snacks som yoghurt och torkad frukt, som innehåller protein, kalcium och mineraler.
Be din läkare om förslag eller prata med en dietist. Och om du inte redan har det, prata med din läkare om att ta prenatala vitaminer.
Om din vanliga diet inte har varit särskilt hälsosam fram till denna tidpunkt är det nu dags att göra en förändring. Du och ditt barn behöver olika näringsämnen för att komma igenom resten av graviditeten.
Din hud blir också mer känslig. För att minska effekterna av "graviditetsmask", se till att använda solskyddsmedel med SPF 15 eller högre när du är ute, och ha en baseballmössa eller hatt för att hjälpa till att hålla solen från ansiktet om du är utomhus under en längre tid period.
Vecka 12 kan vara en bra tid att börja göra Kegel-övningar för att stärka dina vaginala muskler. Detta kan hjälpa till med leverans och återhämtning efter födseln. Om du är osäker på hur du gör Kegel-övningar, prata med din läkare. Du kan också lära dig om dessa övningar om du deltar i en födelsekurs.
När du ska ringa din läkare
Risken för missfall sjunker i slutet av första trimestern, men det är fortfarande viktigt att du är uppmärksam på varningstecken som kan indikera problem. Dessa inkluderar:
- blödning med kramper
- spotting som varar i tre eller fler dagar
- svår smärta eller kramper som varar hela dagen
Vid denna punkt vet du hur normal morgonsjuka känns (även om det är svag illamående under hela dagen). Om du plötsligt får svår illamående och kräkningar mer än två eller tre gånger om dagen, ring genast din läkare.
Uppmuntra utvecklingen
För många kvinnor är den 12: e graviditetsveckan den tid då morgonsjukdomarna börjar lättas eller till och med försvinna. Om du har varit särskilt trött under första trimestern kan du börja få tillbaka din energi i det här skedet.
