Vad är en ankelförstörning?
En ankelförstöring är en skada på de tuffa vävnadsbanden (ligament) som omger och kopplar benets ben till foten. Skadorna inträffar vanligtvis när du av misstag vrider eller vrider vristen på ett besvärligt sätt. Detta kan sträcka eller riva ligament som håller dina fotled och leder ihop.
Alla ligament har ett specifikt rörelsesort och gränser som gör att de kan hålla lederna stabiliserade. När ligament som omger vristen skjuts förbi dessa gränser, orsakar det en förorening. Förstänkta vrister involverar oftast skador på ligament på utsidan av vristen.
Du bör ringa din läkare omedelbart om du förstuderar vristen. Din läkare kan bestämma hur allvarlig skadan är och rekommendera en korrekt behandling. Det kan ta flera veckor eller månader för en förstulad fotled att läka fullständigt.
Vad orsakar en ankelförstörning?
En ankelförstöring uppträder ofta när foten plötsligt vrider eller rullar och tvingar fotleden från sitt normala läge. Under fysisk aktivitet kan vristen vrida sig inåt till följd av plötslig eller oväntad rörelse. Detta får ett eller flera ligament runt vristen att sträcka eller riva.
Vissa svullnad eller blåmärken kan uppstå som ett resultat av dessa tårar. Du kan också känna smärta eller obehag när du lägger vikt på det drabbade området. Senor, brosk och blodkärl kan också skadas på grund av förorening.
Ankelförstörningar kan hända med alla i alla åldrar. Att delta i sport, gå på ojämna ytor eller till och med bära olämpliga skor kan alla orsaka denna typ av skada.
Vilka är symtomen på en ankelförstörning?
Du kan ha en förstuvad fotled om du märker följande symtom i vristen:
- svullnad
- ömhet
- blåmärken
- smärta
- oförmåga att lägga vikt på den drabbade vristen
- missfärgning av huden
- styvhet
Vristen kan upprätthålla många olika typer av skador. Det är viktigt att se din läkare när du får problem med vristen. Din läkare kan avgöra om skadan är en förstuvning eller något allvarligare.
Hur diagnostiseras en ankelförstöring?
Din läkare kommer att utföra en fysisk undersökning för att avgöra vilka ligament som har rivits. Under undersökningen kan din läkare flytta fotleden på olika sätt för att kontrollera ditt rörelserikt.
Avbildningstester, som röntgenstrålar, kan också beordras för att utesluta ett benfraktur. En MRI kan göras om din läkare misstänker ett brott, en allvarlig skada på ledbanden eller skada på ytan av fotleden. MR-testet använder ett starkt magnetfält och radiovågor för att skapa detaljerade bilder av kroppen. Detta gör att din läkare kan göra en korrekt diagnos.
Hur behandlas en ankelförstuvning?
Behandling av en förstulad fotled främjar återhämtning och förhindrar ytterligare obehag. Det är viktigt att du inte lägger vikt på det skadade området medan du återhämtar dig från en ankelsprain.
Hembehandlingar
Du kanske kan behandla milda sprains hemma. Rekommenderade hemvårdsbehandlingar inkluderar:
- genom att använda elastiska bandage (t.ex. ett ACE-bandage) för att linda in vristen, men inte för hårt
- bär ett stöd för att stödja din fotled
- med hjälp av kryckor, om det behövs
- lyfta din fot med kuddar vid behov för att minska svullnaden
- ta ibuprofen (som Advil) eller acetaminophen (som Tylenol) för att hantera smärta
- få mycket vila och inte lägga vikt på vristen
Det är också bra att applicera is på det skadade området så snart du kan för att minska svullnaden. Den första dagen bör du applicera is var 20 till 30 minuter, tre till fyra gånger per dag. Applicera sedan is var tredje till fyra timme under de kommande två dagarna.
Din läkare kan säga dig att hålla dig borta från din skadade fotled tills smärtan avtar. För lilla sprains kan detta ta en vecka till 10 dagar, medan svårare sprains kan ta upp till flera veckor att läka.
Handla elastiska bandage.
Kirurgi
Kirurgi för förstuderade vrister är sällsynt. Det kan utföras när skadorna på ligamenten är allvarliga och det finns bevis på instabilitet, eller när skadan inte förbättras med nonsurgical behandling. Kirurgiska alternativ inkluderar:
- Artroskopi: Under en artroskopi ser en kirurg in i fogen för att se om det finns några lösa fragment av ben eller brosk.
- Rekonstruktion: För rekonstruktionsoperationer kommer en kirurg att reparera det trasiga ligamentet med sömmar. De kan också använda andra ligament eller senor runt foten eller vristen för att reparera de skadade ligamenten.
Vilken typ av kirurgi som behövs beror på svårighetsgraden av din ankelsprain och din aktivitetsnivå. Efter operationen är rehabilitering en viktig del av återhämtningsprocessen. Du måste delta i regelbundna uppföljningsmöten med din läkare och genomföra övningar i fysioterapi för att återfå rörelse och stärka muskeln om vristen. Beroende på graden av din ankelförstörning och typ av operation kan rehabilitering ta veckor eller månader.
Vad är de långsiktiga utsikterna för någon med en ankelförstörning?
I de flesta fall är en ankelförstöring inte så allvarlig och kommer att läka helt med korrekt behandling. Den tid som krävs för en fullständig återhämtning kommer att bero på svårighetsgraden. De flesta ankelförstörningar tar några veckor att läka helt. En svårare förorening kan ta månader.
Även om smärta och svullnad så småningom kommer att försvinna, kan din skadade fotled inte vara lika stabil som din opåverkade fotled. Din läkare kan föreslå vissa övningar för att stärka musklerna kring vristen. Du bör dock inte fortsätta med övningar förrän din läkare har sagt att du ska göra det.
Hur kan jag förhindra en ankelförstörning?
Du kan sänka din risk för framtida sprains genom:
- lindning av den drabbade vristen i ett elastiskt bandage
- bär ombeslag om det behövs
- utför förstärkningsövningar
- undvika höga klackar
- värmer upp innan du tränar
- bär robusta kvalitetsskor
- uppmärksamma ytorna du går på
- bromsa eller stoppa aktiviteter när du känner dig trött
Ring genast till din läkare om du tror att du har förstuderat vristen igen. Om den inte behandlas kan en ankelförstöring leda till långvarig smärta och instabilitet i vristen.
Handla ankelstöd.
