Översikt
Det är rättvist att säga att få kvinnor ser fram emot att få sin period, så det kan vara förvånande att så många har använt metoder för att sätta igång den tidigare.
Det finns olika skäl till varför en kvinna skulle vilja inducera sin menstruationscykel. Kanske vill hon få sin period över och klar innan en semester eller ett speciellt tillfälle. Kanske har hon en oregelbunden cykel och vill ha mer förutsägbarhet så att hon kan planera en graviditet. Eller hennes period kan försenas, vilket får henne att känna sig stressad eller orolig.
Oavsett anledning, det finns ett antal metoder som kan hjälpa.
Anledningar till varför din period kan försenas
En typisk menstruationscykel anses vara 21 till 35 dagar.
Frånvaron av menstruation kallas amenorré. Flickor som inte har börjat sina perioder vid 15 års ålder och kvinnor som har missat tre eller fler perioder i rad har amenoré.
Det finns flera möjliga orsaker till försenade eller saknade perioder:
- påfrestning
- låg eller hög kroppsvikt
- polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS)
- hormonella preventivmedel
- kroniska tillstånd såsom diabetes eller celiaki
- problem med sköldkörteln
- klimakteriet
- graviditet
Faror med att försöka framkalla en period om de är gravida
Ämnen som kan hjälpa till att inducera en period kallas emmenagoger. Var medveten om att vissa emmenagoger också är abort. En abort är en substans som kan orsaka missfall under graviditeten.
Om du försöker några örter, köp från en ansedd källa. FDA övervakar inte örter som om de gör mat och läkemedel, och det kan vara problem med kvalitet eller renhet, särskilt om örterna produceras utanför USA.
Hur du tar din period snabbare
C-vitamin
Vissa tror att C-vitamin, även kallad askorbinsyra, kan orsaka din period. Men det finns inga pålitliga vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera detta påstående.
Man tror att C-vitamin kan höja östrogennivåerna och sänka progesteronnivåerna. Detta får livmodern att dra sig samman och livmodern i livmodern bryts ned, vilket leder till att menstruationen börjar.
För att testa den här metoden kan du ta vitamintillskott eller helt enkelt äta massor av livsmedel som innehåller vitamin C. Citrusfrukter, bär, svarta vinbär, broccoli, spenat, rosenkål, röda och gröna paprika och tomater är alla bra källor till vitamin C.
Om du tar tillskott, var noga med att hålla dig inom den rekommenderade säkerhetsgränsen - för mycket C-vitamin kan vara farligt.
Ananas
Ananas är en rik källa till bromelain, ett enzym som tros påverka östrogen och andra hormoner.
En studie 2017 antyder att bromelain kan bidra till att minska inflammation. Detta betyder att det kan hjälpa orsaker till oregelbundna perioder relaterade till inflammation.
Det finns dock inga vetenskapliga bevis som tyder på ananas- eller bromelintillskott kommer att leda till en period.
Ingefära
Ingefära är ett traditionellt botemedel mot inducerande perioder och tros orsaka livmodersammandragningar. Detta är dock fortfarande obevisat av vetenskaplig forskning.
Ingefära är obehagligt att äta rått, så det enklaste sättet att ta det är att göra ingefära te. För att använda den här metoden, koka en ny bit skalad, skivad ingefära i en panna med vatten i fem till sju minuter. Sila teet och tillsätt honung eller socker efter smak innan du dricker.
Persilja
Persilja innehåller höga nivåer av C-vitamin samt apiol, vilket kan bidra till att stimulera livmodersammandragningar. Apiol är dock också giftigt i vissa mängder och är särskilt farligt för gravida kvinnor. Du ska inte dricka persilja te om du är gravid, ammar eller har njurproblem.
Häll en kopp kokande vatten över ett par matskedar färsk persilja och låt den branta i cirka fem minuter innan du dricker.
Gurkmeja
Gurkmeja är ett annat traditionellt botemedel som av vissa tros vara en emmenagoge. Det ska fungera genom att påverka östrogen- och progesteronnivåerna, även om vetenskaplig forskning saknas.
Det finns många sätt att inkludera gurkmeja i din kost. Du kan lägga till det i curry-, ris- eller grönsaksrätter. Eller så kan du lägga till det i vatten eller mjölk med andra kryddor och sötningsmedel för en uppvärmningsdrink.
Dong quai
Dong quai är en ört som är infödd i Kina och ett populärt örtmedel som har använts i hundratals år. Det är tänkt att hjälpa till att inducera en period genom att förbättra blodflödet till bäckenet samt genom att stimulera musklerna i livmodern och utlösa livmodersammandragningar.
Du kan köpa dong quai i kapsel eller pulverform online.
Svart cohosh
Svart cohosh är ett annat örttillskott som du kan köpa för att reglera menstruationscykeln. Det sägs hjälpa till att tona livmodern och främja utgjutningen av livmoderns foder.
Svart cohosh är känt för att interagera med många mediciner. Det rekommenderas inte för personer som har blodtryck eller hjärtmedicinering eller har haft leverproblem.
Om det är säkert för dig att ta, kan du köpa svart cohosh online.
Avslappning
Stress kan ibland vara orsaken till en försenad eller missad period. När vi känner oss stressade kan vi producera hormoner som kortisol eller adrenalin.
Dessa kan hämma produktionen av hormonerna östrogen och progesteron, vilket är viktigt för att upprätthålla en regelbunden menstruationscykel.
Motgift mot stress är avslappning. Det finns många sätt att lindra stress och främja avkoppling, och vad som fungerar bäst varierar mellan individer. Förslag inkluderar:
- minska arbetsbelastningen
- spendera tid med vänner och familj
- utövar
- engagera sig i en trevlig hobby
- med hjälp av meditation eller mindfulness-tekniker
Varm komprimering eller bad
Ett varmt bad kan göra underverk för att koppla av trånga muskler och lindra känslomässig stress. Kanske är detta orsaken till anekdotiska rapporter som detta kan hjälpa till att få på din period.
Försök lägga till lite avkopplande doftolja i ett bad för extra effekt. Du kan också prova att använda en varm kompress som en varmvattenflaska genom att applicera den på buken.
Värmen är inte bara avkopplande. Det kan också öka blodflödet till området, vilket påskyndar menstruationscykeln försiktigt.
Sex
Sexuell aktivitet kan hjälpa till att utlösa din period på flera sätt.
Att ha en orgasm kan leda till att livmoderhalsen utvidgas. Detta skapar ett vakuum som kan dra menstruationsblodet ner. Detta inkluderar orgasm genom penetrerande och icke-penetrerande sexuell aktivitet.
Regelbundet sex kan också minska effekterna av stress och bidra till att främja en hälsosam hormonbalans.
Minska träningen om du är en idrottsman
För mycket träning kan orsaka oregelbundna, försenade eller missade perioder. Löpare, viktlyftare och andra idrottare som tränar dagligen kan uppleva detta problem. Detta beror på att träning kan minska östrogennivåerna och få dina perioder att stanna.
Preventivmedel
En mer långsiktig lösning på problemet med oregelbundna perioder är att använda ett hormonellt preventivmedel. Genom att kontrollera nivåerna av hormoner i kroppen kan dessa preventivmedel ge en viss säkerhet när din period kommer.
Dessa kan också komma med biverkningar. Tala med din läkare innan du bestämmer dig om detta är något du vill prova.
När man ska se en läkare
Det är viktigt att komma ihåg att saknade eller försenade perioder kan vara symtom på ett underliggande problem. Du bör söka läkare om:
- du misstänker att du kan vara gravid
- du saknar tre perioder i rad
- dina perioder stannar före 45 års ålder
- du har fortfarande perioder efter 55 års ålder
- du upplever blödningar mellan perioder eller efter sex
- dina perioder förändras plötsligt, blir mycket tyngre eller är mer oberäknade
- du upplever postmenopausal blödning (blödning mer än 12 månader efter att dina perioder har slutat)
- du upplever blödning när du är på hormonersättningsterapi
