Varje fall av psoriasis är unikt, så det finns inte en enda metod för att effektivt behandla sjukdomen. Tillsammans med att diskutera behandlingsalternativ med din läkare eller hudläkare finns det hemåtgärder som du kan hitta fungerar bra för dig.
Här är åtta hemåtgärder som har visat några lovande resultat när det gäller att lindra psoriasissymtom.
1. Saltbad
Ett varmt (inte varmt) bad kan vara lugnande för huden, särskilt för personer med psoriasis. Du kan försöka lägga till Epsom salt, mineralolja, kolloidalt havremjöl eller olivolja för att hjälpa till att klåda och irritera.
Speciellt badning med Döda havet-salter har visat en fördelaktig effekt för behandling av psoriasis. Döda havet innehåller en mängd mineraler och är mycket saltare än havet.
I en liten klinisk prövning såg deltagare som badade i ett saltbad i Döda havet eller ett bad med vanligt salt i 20 minuter per dag under tre veckor en signifikant förbättring av deras psoriasisymptom. De som tog saltbad i Döda havet hade en ännu högre symtomförbättring jämfört med människor som tog vanliga saltbad.
2. Aloe vera
Krämer tillverkade av extrakt av aloe vera-växten kan appliceras på huden för att minska rodnad, skalning, klåda och inflammation. Resultaten av kliniska studier som testade om aloe vera-krämer hjälper till med psoriasis har visat blandade resultat.
En dubbelblind, placebokontrollerad studie av en kommersiell aloe vera gel fann ingen fördel med aloe gelén jämfört med placebo. Å andra sidan fann en studie som testade ett aktuellt aloe vera (0,5 procent) extrakt på personer med psoriasis att aloe-krämmen resulterade i en betydande rensning av psoriasisplack jämfört med en placebo-kräm. Mer forskning behövs.
Enligt Mayo Clinic kan en aloe-kräm behöva användas flera gånger om dagen under en månad eller mer för att se förbättringar.
National Psoriasis Foundation rekommenderar inte att ta aloe vera i en oral tablettform.
3. Omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror är kända för att minska inflammation i kroppen. Detta kan vara fördelaktigt för psoriasis-symtom. Inflammation är det som orsakar kliande, röda flingor.
Omega-3 finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- linfröolja
- nötter
- frön
- soja
- fet fisk
Fiskolja finns också som kosttillskott.
Forskning om omega-3 fettsyratillskott och psoriasis är blandad. Av 15 studier som utvärderade fiskolja för behandling av psoriasis visade 12 studier en fördel med psoriasis och 3 visade ingen fördel.
Mer än hälften av människorna i en studie från 1989 såg måttlig till utmärkt förbättring av sina psoriasis-symtom efter att ha ätit en fettsnål diet kompletterad med fiskolja i fyra månader.
I en nyligen genomförd undersökning av 1 206 personer med psoriasis såg cirka 45 procent av dem som tillsatte omega-3-fettsyror till sin kost en förbättring i huden.
Om du bestämmer dig för att ta fiskoljetillskott, läs etiketten noggrant. Att ta mer än 3 gram per dag kan tunna blodet. Detta är särskilt viktigt om du tar blodförtunnande mediciner, som warfarin (Coumadin).
4. Gurkmeja
Det har inte genomförts några stora kliniska prövningar på användning av gurkmeja vid behandling av psoriasis. Men resultat från mindre studier med en aktuell gurkmejegel har varit uppmuntrande.
En liten studie på 34 personer med mild till måttlig psoriasis fann att gurkmeja gel appliceras två gånger dagligen under nio veckor hjälpte till att förbättra storleken, rodnad, tjocklek och skalning av deras psoriasisskador.
En annan nyligen dubbelblind, placebokontrollerad klinisk studie fann att gurkmejaxtrakt som tas oralt och i kombination med fototerapi med synligt ljus kan vara fördelaktigt för personer med psoriasis.
I en annan studie fann man dock att gurkmeja-kapslar per mun inte var effektiva hos personer med måttlig till svår psoriasis.
5. Oregon druva
Oregon druva eller Mahonia aquifolium är en antimikrobiell ört i barberryfamiljen.
Forskning har funnit att en kräm som innehåller ett extrakt av örten kan hjälpa till med psoriasis. I en öppen klinisk prövning behandlades totalt 433 personer med psoriasis med en Mahonia aquifolium-salva. Efter 12 veckor förbättrades eller försvann psoriasisymtomen hos över 80 procent av deltagarna i studien. Extraktet visade sig också vara säkert och väl tolererat.
En annan dubbelblind, placebokontrollerad studie med 200 deltagare visade liknande resultat.
6. Att upprätthålla en sund vikt
Fetma ökar inte bara en persons risk att få psoriasis, utan är också förknippad med att ha svårare symtom. Om du är överviktig eller överviktig, visar forskning att att gå ner i vikt kan bidra till att förbättra psoriasisymtomen. Att tappa några kilo kan också göra psoriasisbehandlingar effektivare.
Enkla sätt att gå ner i vikt inkluderar:
- äter mer hela livsmedel, till exempel frukt och grönsaker
- äter magert kött och andra hälsosamma proteiner
- äter mindre socker
- skär ut mycket bearbetade livsmedel
- träna konsekvent
7. Använd en luftfuktare
Försök att använda en luftfuktare för att hålla luften i ditt hem från att bli för torr. Luftfuktare tillför fukt i luften för att förhindra torrhet som kan irritera din redan känsliga hud. Mayo Clinic rekommenderar en fuktighetsnivå mellan 30 och 50 procent.
8. Stressavlastande aktiviteter
Stress är en känd trigger för psoriasis uppblåsningar. Att hitta sätt att minska och hantera din stress kan potentiellt förhindra flares eller minska svårighetsgraden.
Även om inga studier har gjorts för att ta reda på om följande aktiviteter har en direkt effekt på psoriasis-symtom, har de visat sig minska stress i allmänhet:
- meditation
- yoga
- djupa andningsövningar
- aromaterapi
- skriva i en dagbok
Poängen
Hemläkemedel ersätter inte din läkares recept för att behandla psoriasis. Åtgärder som fiskoljetillskott, Oregon-druva och saltbad i Döda havet visar konstant starka bevis för att hjälpa till med psoriasis-symtom. Det finns dock inte tillräckligt stora, välkontrollerade kliniska prövningar för att bevisa att dessa åtgärder fungerar bra för alla.
Anekdotiska bevis eller resultat från studier som endast inkluderar ett litet antal människor bör tas försiktigt och med viss skepsis. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig.
Berätta alltid för din läkare innan du påbörjar en ny behandling eller ett hemläkemedel mot psoriasis. Sluta använda någon behandling som orsakar irritation, smärta eller försämring av dina symtom.
