Psoriasis-uppblåsningar tar en avgift på inte bara din hud utan också din känslomässiga hälsa och allmänna välbefinnande.
Tillsammans med att ta dina mediciner eller behandlingar som din läkare föreskrev, kan du testa dessa tips för att hantera en bloss och få det stöd du behöver.
1. Undvik dina triggers
Många personer med psoriasis kan identifiera en eller flera triggers som gör deras tillstånd sämre. Dessa triggers varierar från person till person.
De vanligaste rapporterade triggersna inkluderar:
- infektioner, såsom en övre luftvägsinfektion
- en hudskada, till exempel en buggbit
- påfrestning
- vissa livsmedel, inklusive helmjölk, gluten, socker och fet mat
- alkohol
- överdriven exponering för solen
- rökning
När du har identifierat orsaken till dina blossar är det första steget att hantera att undvika den utlösaren så mycket som möjligt.
2. Håll dig fast vid en hudrutin
Klåda, rodnad och smärta som uppstår under en psoriasis uppblåsning kan ha en stor effekt på din livskvalitet. En hudrutin fokuserad på att lugna din hud kan lindra en del av din klåda och hjälpa dig att hantera dina symtom medan dina mediciner eller behandlingar gör sitt jobb.
Du måste experimentera lite för att se vad som fungerar bäst för din hud, men här är en utgångspunkt:
- Ta ett varmt (inte varmt) bad och tillsätt saker som Döda havet-salter, Epsom-salt, mineralolja, kolloidalt havremjöl eller olivolja. Klapp försiktigt (inte gnugga) huden torr när du kommer ut.
- Fukta med tunga krämer och salvor för att låsa vatten i huden.
- Avlägsna flingning med en mjukgörande (keratolytisk) produkt eller en lotion utan disk (OTC) som innehåller salicylsyra, mjölksyra eller fenol.
- Ta en kall dusch istället för ett bad.
- Prova en OTC-klåda som kalaminkräm eller hydrokortisonkräm.
Du bör undvika krämer, tvålar och hårprodukter som innehåller doft eller alkohol eftersom de kan torka ut din hud.
3. Klä dig kreativt
Under en psoriasisfällning kan du vara orolig eller generad över hudens utseende. Om du försöker täcka en uppblåsning kan det vara en utmaning.
Leta efter sätt att bli kreativa med dina kläder. Här är några tips:
- Bär halsdukar, handskar eller toppar med turtleneck som ser bra ut på dig men hjälper till att täcka dina lappar.
- Klä dig i ljusare färger (ljusgrå, grädde, vit) om din hud flagnar.
- Prova olika färger av ogenomskinliga tights under kjolar och klänningar.
- Bär en lätt och luftig maxiklänning.
- Undvik tyger som gör att du kliar eller irriterar huden.
4. Nå ut för stöd
Liksom de flesta kroniska sjukdomar kan psoriasis få dig att känna dig deprimerad, ensam, orolig eller rädd bland en miljon andra känslor.
Ibland kan vänner och familj inte relatera till din situation. De kanske till och med känner sig obekväma att prata om det och försöker ändra ämnet. Det är oerhört viktigt att du har andra att prata med som förstår vad du går igenom.
En stödgrupp är ett bra sätt att hantera stressen och ångesten med att ha ett kroniskt tillstånd.
Exempel inkluderar:
- Psoriasis One to One, ett program skapat av National Psoriasis Foundation (NPF) som förbinder nydiagnostiserade personer med andra som har sjukdomen
- NPFs TalkPsoriasis-supportforum online
- Daily Strengths psoriasis-stödgrupp
- psoriasis-möten på Meetup.com
5. Hantera stress
Psoriasis-uppblåsningar kan vara stressande, och stress är ofta en utlösare för flares. Detta kan leda till en ond cirkel som är oerhört svår att bryta.
Den exakta kopplingen mellan stress och psoriasis uppblåsningar är inte helt förstås, men det tros vara relaterat till stresshormoner och deras effekt på ditt immunsystem.
Testa olika sätt att minska stress, till exempel:
- yoga
- meditation
- hypnos
- få en massage
- rådgivning eller terapi
- djupa andningsövningar
- skriva i en dagbok
- utövar
- naturvandringar
- prata med familj eller vänner
- gå med i en stödgrupp för personer med psoriasis
- aromaterapi (men var försiktig eftersom vissa dofter kan orsaka en allergisk eller astmatisk reaktion)
6. Behandla depression
Forskare har nyligen fått veta att personer med psoriasis upplever högre depressioner.
Om du känner att ditt liv faller isär och du har känslor av hopplöshet och förtvivlan, sök professionell hjälp. Överväg att söka efter en terapeut som har erfarenhet av att behandla personer med psoriasis eller liknande tillstånd.
I vissa fall kan receptbelagda antidepressiva läkemedel vara nödvändiga för att hjälpa dig att hantera.
7. Berätta för din läkare
Det är viktigt att låta din läkare veta när du har en psoriasisfällning. Om din psoriasis blir värre eller dina symtom påverkar din livskvalitet, kanske din läkare vill ge dig en annan behandling. Nästa behandling kan bli en som fungerar för dig.
Poängen
För miljontals människor som lever med psoriasis är det ingen lätt uppgift att hantera en uppblåsning. Att arbeta nära din läkare, hitta sätt att hantera stress, ta väl hand om din hud, undvika dina egna personliga triggers och att hålla en positiv attityd kan få dig igenom.
När du söker efter ett läkemedel som fungerar för dig är det viktigt att du också får kontakt med andra som vet hur kampen är så att du tillsammans kan övervinna dessa hinder.
