Saker att tänka på
Känslomässiga manipulatorer använder ofta sinnespel för att ta makten i en relation.
Det slutliga målet är att använda den kraften för att kontrollera den andra personen.
En hälsosam relation bygger på förtroende, förståelse och ömsesidig respekt. Detta gäller både personliga relationer och professionella.
Ibland försöker människor att utnyttja dessa delar av en relation för att kunna gynna sig själva på något sätt.
Tecken på känslomässig manipulation kan vara subtila. De är ofta svåra att identifiera, särskilt när de händer med dig.
Du kan lära dig att känna igen manipulationen och stoppa den. Du kan också lära dig att skydda din självkänsla och förnuft.
Vi granskar vanliga former av emotionell manipulation, hur du känner igen dem och vad du kan göra härnäst.
De upprätthåller "hemmafördelar"
Att vara i ditt hemgräs, oavsett om det är ditt verkliga hem eller bara en favoritkafé, kan vara kraftfullt.
Om de andra individerna alltid insisterar på att möta i sitt område, kan de försöka skapa en obalans av makt.
De hävdar äganderätten till det utrymmet, vilket gör dig till en nackdel.
Till exempel:
- ”Gå över till mitt kontor när du kan. Jag är alldeles för upptagen för att vandra till dig.”
- ”Du vet hur långt det är för mig. Kom hit ikväll.”
De kommer för nära för snabbt
Känslomässiga manipulatorer kan hoppa över några steg i den traditionella lärdomfasen. De "delar" sina mörkaste hemligheter och sårbarheter.
Men vad de verkligen gör är att försöka få dig att känna dig speciell så att du avslöjar dina hemligheter. De kan använda dessa känsligheter mot dig senare.
Till exempel:
- ”Jag känner att vi bara ansluter oss till en riktigt djup nivå. Jag har aldrig haft det här förut.”
- ”Jag har aldrig haft någon som delar sin vision med mig som du har. Vi är verkligen tänkta att vara i detta tillsammans.”
De låter dig prata först
Detta är en populär taktik med vissa affärsrelationer, men det kan hända även i personliga.
När en person vill etablera kontroll, kan de ställa sökande frågor så att du delar dina tankar och bekymmer tidigt.
Med deras dolda agenda i åtanke kan de sedan använda dina svar för att manipulera dina beslut.
Till exempel:
- ”Jag har aldrig hört bra saker om det företaget. Vad var din upplevelse?”
- "Du måste bara förklara för mig varför du är arg på mig igen."
De vrider fakta
Känslomässiga manipulatorer är mästare på att förändra verkligheten med lögner, fibrer eller felaktigheter för att förvirra dig.
De kan överdriva händelser för att få sig att vara mer sårbara.
De kan också underskatta sin roll i en konflikt för att få din sympati.
Till exempel:
- "Jag ställde en fråga om projektet och hon kom till mig och skrek om hur jag aldrig gjorde något för att hjälpa henne, men du vet att jag gör det, eller hur?"
- "Jag grät hela natten och sov inte ett blink."
De bedriver intellektuell mobbning
Om någon överväger dig med statistik, jargon eller fakta när du ställer en fråga, kan du uppleva en typ av emotionell manipulation.
Vissa manipulatorer antar att vara experten och de lägger sin "kunskap" på dig. Detta är särskilt vanligt i finansiella situationer eller försäljningssituationer.
Till exempel:
- "Du är ny på det här, så jag skulle inte förvänta dig att du förstår."
- "Jag vet att det här är många nummer för dig, så jag går långsamt igenom det här."
De bedriver byråkratisk mobbning
I affärsinställningen kan emotionella manipulatorer också försöka tynga dig med pappersarbete, byråkrati, procedurer eller allt som kan komma i vägen för dig.
Detta är en speciell möjlighet om du uttrycker granskning eller ställer frågor som ifrågasätter deras brister eller svagheter.
Till exempel:
- ”Det här blir alltför svårt för dig. Jag skulle bara sluta nu och spara dig själv."
- "Du har ingen aning om vilken huvudvärk du skapar själv."
De gör att du är ledsen för att du uttrycker oro
Om du ställer frågor eller gör ett förslag kommer en känslomässig manipulator att svara på ett aggressivt sätt eller försöka dra dig in i ett argument.
Denna strategi gör att de kan kontrollera dina val och påverka dina beslut.
De kan också använda situationen för att få dig att känna dig skyldig för att ha uttryckt dina bekymmer i första hand.
Till exempel:
- "Jag förstår inte varför du inte bara litar på mig."
- ”Du vet att jag bara är en orolig person. Jag kan inte hjälpa det. Jag vill veta var du är hela tiden.”
De minskar dina problem och spelar upp sina egna
Om du har en dålig dag kan en emotionell manipulator ta chansen att ta upp sina egna problem.
Målet är att ogiltiga det du upplever så att du tvingas fokusera på dem och utöva din känslomässiga energi på deras problem.
Till exempel:
- "Du tycker det är dåligt? Du behöver inte ta itu med en kubkamerat som pratar i telefon hela tiden.”
- ”Var tacksam för att du har en bror. Jag har känt mig ensam hela mitt liv.”
De agerar som en martyr
Någon som manipulerar människors känslor kan ivrigt acceptera att hjälpa till med något men sedan vända sig och dra sina fötter eller leta efter sätt att undvika deras enighet.
De kan agera som att det hamnade i en enorm börda, och de kommer att försöka utnyttja dina känslor för att komma ur det.
Till exempel:
- ”Jag vet att du behöver detta av mig. Det här är bara mycket, och jag är redan överväldigad.”
- ”Det här är svårare än det ser ut. Jag tror inte att du visste det när du frågade mig.”
De "skämtar" alltid när de säger något oförskämt eller menar
Kritiska kommentarer kan vara förklädda som humor eller sarkasme. De kan låtsas som att de säger något i nöjen, när det de verkligen försöker göra är att plantera ett frö av tvivel.
Till exempel:
- "Geez, du ser utmattad ut!"
- "Tja om du skulle stiga upp från skrivbordet och gå runt, skulle du inte få andetag så lätt."
De tar inte ansvar
Känslomässiga manipulatorer tar aldrig ansvar för sina fel.
De kommer dock att försöka hitta ett sätt att få dig att känna dig skyldig för allt. från en kamp till ett misslyckat projekt.
Du kan i slutändan be om ursäkt, även om de är felaktiga.
Till exempel:
- "Jag gjorde det bara för att jag älskar dig så mycket."
- "Om du inte hade gått till ditt barns utmärkelseprogram, kunde du ha slutfört projektet på rätt sätt."
De ger dig alltid upp
När du är upphetsad hittar de en anledning att ta rampljuset bort från dig. Detta kan också hända i negativ mening.
När du har haft en tragedi eller bakslag kan en emotionell manipulator försöka få sina problem att verka värre eller mer pressande.
Till exempel:
- "Din löneökning är stor, men såg du att någon annan fick en fullständig kampanj?"
- ”Jag är ledsen att din farfar passerade. Jag tappade båda mina morföräldrar på två veckor, så det är åtminstone inte så illa.”
De kritiserar dig alltid
Känslomässiga manipulatorer kan avfärda eller förnedra dig utan att låtsas eller sarkasmer. Deras kommentarer är utformade för att skära bort vid din självkänsla.
De är avsedda att förlöjliga och marginalisera dig. Ofta projicerar manipulatorn sina egna osäkerheter.
Till exempel:
- ”Tror du inte att den klänningen är lite avslöjande för ett kundmöte? Jag antar att det är ett sätt att få kontot.”
- "Allt du gör är att äta."
De använder dina osäkerheter mot dig
När de känner till dina svaga platser kan de använda dem för att såra dig. De kan kommentera och vidta åtgärder som är avsedda att göra dig känslig och upprörd.
Till exempel:
- "Du sa att du aldrig vill att dina barn ska växa upp i ett trasigt hem. Titta vad du gör med dem nu.”
- ”Det här är en tuff publik. Jag skulle vara nervös om jag var du.”
De använder dina känslor mot dig
Om du är upprörd kan någon som manipulerar dig försöka få dig att känna dig skyldig för dina känslor.
De kan anklaga dig för att du är orimlig eller inte investerat tillräckligt.
Till exempel:
- "Om du verkligen älskade mig, skulle du aldrig fråga mig."
- ”Jag kunde inte ta det jobbet. Jag skulle inte vilja vara borta från mina barn så mycket.”
De använder skuldresor eller ultimatum
Under en oenighet eller kamp kommer en manipulativ person att göra dramatiska uttalanden som är avsedda att sätta dig på en svår plats.
De kommer att rikta känslomässiga svagheter med inflammatoriska uttalanden för att framkalla en ursäkt.
Till exempel:
- "Om du lämnar mig, förtjänar jag inte att leva."
- "Om du inte kan vara här i helgen, tror jag att det visar din nivå av hängivenhet till detta kontor."
De är passiva aggressiva
En passiv-aggressiv person kan undvika konfrontation. De använder människor runt omkring dig, som vänner, för att kommunicera med dig istället.
De kan också prata bakom ryggen till medarbetare.
Till exempel:
- "Jag skulle prata om det här, men jag vet att du är så upptagen."
- "Jag trodde att det var bättre om du hörde det från någon annan, inte jag eftersom vi är så nära."
De ger dig den tysta behandlingen
De svarar inte på dina samtal, e-postmeddelanden, direktmeddelanden eller någon annan form av kommunikation.
De använder tystnaden för att få kontroll och gör att du känner dig ansvarig för deras beteende.
De säger eller gör något och förnekar det senare
Denna teknik är avsedd att få dig att ifrågasätta ditt minne av händelser.
När du inte längre känner dig säker på vad som hände kan de fastställa problemet på dig, vilket gör att du känner dig ansvarig för missförståndet.
Till exempel:
- "Det sa jag aldrig. Du föreställer dig saker igen.”
- ”Jag skulle inte åta mig det. Du vet att jag är alldeles för upptagen.”
De är alltid "för lugna", särskilt i krisetider
Manipulativa individer har ofta en reaktion motsatt den person de manipulerar.
Detta gäller särskilt i känslomässigt laddade situationer. Det är så att de kan använda din reaktion som ett sätt att få dig att känna dig för känslig.
Du mäter sedan din reaktion utifrån deras, och bestämmer dig för att du var ute.
Till exempel:
- ”Du såg att alla andra var lugna. Du blev bara för upprörd.”
- "Jag ville inte säga någonting, men du verkade lite kontrollerad."
De lämnar dig ifrågasätter din egen förnuft
Gasbelysning är en manipulativ metod som människor försöker få dig att tro att du inte längre kan lita på dina egna instinkter eller erfarenheter.
De får dig att tro att saker som hänt är ett tecken på din fantasi. Du förlorar en känsla av verklighet.
Till exempel:
- "Alla vet att det inte är så här fungerar."
- ”Jag var inte sen. Du har bara glömt vilken tid jag sa att jag skulle vara där.”
Vad ska man göra
Det kan ta tid att inse att någon känslomässigt manipulerar dig. Skyltarna är subtila och de utvecklas ofta med tiden.
Men om du tror att du behandlas på det här sättet, lita på dina instinkter.
Beklagar för din del och fortsätt sedan. Du kommer antagligen inte att få en ursäkt, men du behöver inte heller tänka på det. Äg upp till vad du vet att du gjorde i själva verket och säg sedan ingenting om de andra anklagelserna.
Försök inte slå dem. Två personer bör inte spela det här spelet. Lär dig istället att känna igen strategierna så att du kan förbereda dina svar ordentligt.
Sätt gränser. När en manipulativ person inser att han tappar kontrollen kan deras taktik bli mer desperat. Det är dags för dig att fatta några svåra beslut.
Om du inte behöver vara i närheten av den personen kan du överväga att skära ut dem helt ur ditt liv.
Om du bor med dem eller arbetar nära, måste du lära dig tekniker för att hantera dem.
Du kanske tycker det är bra att prata med en terapeut eller rådgivare om hur man hanterar situationen.
Du kan också rekrytera en betrodd vän eller familjemedlem som hjälper dig att identifiera beteendet och upprätthålla gränserna.
Syn
Ingen förtjänar att få en annan person att behandla dem på detta sätt.
Känslomässig manipulation lämnar kanske inte fysiska ärr, men det kan fortfarande ha en långvarig effekt. Du kan läka av detta, och du kan växa från det också.
En terapeut eller rådgivare kan hjälpa dig att känna igen farliga mönster. De kan sedan hjälpa dig att lära dig sätt att konfrontera beteendet och förhoppningsvis stoppa det.
Om du är i USA kan du ringa National Hotline of Hotline på 800-799-7233.
Denna konfidentiella hotline dygnet runt kopplar dig till utbildade förespråkare som kan tillhandahålla resurser och verktyg som hjälper dig att få säkerhet.
