Att leva med SMA innebär vardagliga utmaningar och hinder för att navigera, men att hitta rullstolsvänliga aktiviteter och hobbyer behöver inte vara en av dem. Oavsett en persons specifika behov och fysiska förmågor, finns det något där ute för alla. Nyckeln är att tänka utanför rutan.
För att göra detta måste du vara villig att bli kreativ. Oavsett om du är utomhus- eller homebody-typ, utforskar vi några av de oändliga möjligheterna som en person som bor med SMA har när det gäller aktiviteter och hobbyer.
Är du redo att upptäcka ett nytt tidsfordriv? Låt oss dyka rätt in.
1. Gå på naturvandringar
När du är rullstolsanvändare kanske vissa vandringsleder inte är det säkraste sättet. Med ojämna terrängar och steniga stigar är det viktigt att vara på jakt efter vart du och din rullstol är på väg. De flesta stater har idag byggt tillgängliga stigar och cykelvägar med platt smuts eller asfalterade rutter, vilket gör dem till en smidig och trevlig upplevelse för alla rullstolsanvändare.
Känner du till några spår i ditt område som tillgodoser dessa specifika behov? Kolla in TrailLink för en rikstäckande lista.
2. Träna din gröna tumme
Vem älskar synen och lukten av färska blommor, hemodlade grönsaker och spenderar lite tid för att odla med Mother Nature? Ringa alla gröna tummar till trädgårdsbordet!
Även om denna hobby kräver lite överkroppsstyrka och anpassningar är det fortfarande möjligt att odla en trädgård i din egen trädgård. Börja med att köpa eller, om du känner en bra hantverkare, bygga dina egna trädgårdsbord som uppfyller specifikationerna för din rullstol.
Nästa, när du placerar dina bord, tillåter tillräckligt med utrymme mellan varje bord för dig och din rullstol att navigera igenom, eftersom du kommer att behöva tendera till dina lökar och blommor.
Slutligen, besluta vad som ska vara det enklaste sättet för dig att underhålla din trädgård. Det finns många anpassningsbara trädgårdsredskap och bevattningssystem för att minska den dagliga belastningen. När du hittat vad som passar bäst för dina behov är det dags att gräva in och bli smutsiga i händerna.
3. Spela en sport
Många idrottsligor har idag anpassningsliga ligor för personer som använder rullstolar. Till exempel har Power Soccer USA både konferens- och rekreationslag i hela USA. Med denna anpassningsbara sport kan idrottare antingen använda sin egen rullstol eller ligans sportstolar för att rulla en 13-tums fotboll över en basketplan. Fotvakter är fästa vid rullstolens framsida för att hjälpa till att rulla bollen. Besök Power Soccer USA: s webbplats idag för att ta reda på om det finns en liga i ditt område.
4. Var turist i din egen stad
När var förra gången du verkligen utforskade din stad? När var förra gången du tittade upp på byggnaderna och skyskraporna och snappade ett foto som en minnessak? Som alla rutinerade turister vet, är det viktiga att göra om du väljer att räcka ut din stad att planera framåt.
Så kul och äventyrlig som spontanitet låter, är det bäst att kartlägga din rutt i förväg. Otillgängliga platser och utrymmen kommer säkert att dyka upp där du minst förväntar dig dem. Kullerstensgator verkar alltid bana väg när du har kommit oförberedd. Webbplatser som Yelp och Google Maps kan ge bättre idéer om vad du kan förvänta dig med tillgänglighet, parkering och trottoarresor.
När du har en rullstolsvänlig plan uppradad är det dags att utforska. Ta bilder med populära landmärken eller åka kollektivtrafik om det vanligtvis inte är din sak. Lär dig något nytt om din stad och, viktigast av allt, ha kul!
5. Bli en bokmask
Förlora dig själv till Jay Gatsbys påkostade livsstil eller dyka in i en biografi om en av dina största hjältar. Att bli en bokmask är ett fantastiskt tidsfördriv för alla som har någon förmåga.
För dig som inte kan ha en faktisk bok är elektroniska kopior av böcker din nästa bästa satsning. Från att läsa igenom en app på din telefon till att köpa en e-läsare har tillgång till och lagring av böcker aldrig varit så bekvämt för personer med fysiska funktionshinder. Med ett fingertopp vänder du sidor och fördjupar dig i en ny berättelse.
Ett sista alternativ för att bli en bokmask är att lyssna på ljudböcker. Från din telefon, dator eller bil har ljudböcker aldrig varit lättare tillgängliga - särskilt för dem som inte kan röra fingrar eller armar. Plus att höra en bok läst av författaren själva kan ge en bättre känsla för hur de tänkte skriva den.
Pro tip: Ställ in läsmål för varje bok och hitta någon som kommer att hålla dig ansvarig för den. När du gör det, se om de är villiga att gå med i utmaningen!
6. Gå med i en bowlingliga
Är bowling precis upp i din gränd? (Det finns lite bowlinghumor för dig.) Med en sport som denna finns det olika sätt att göra spelet anpassningsbart för att tillgodose dina behov.
Utrustning som grepphandtag kan hjälpa till att greppa bollen. Syftet med dessa bilagor är att skapa bättre kontroll för den som har svårt att använda fingerhålen.
För dem som har begränsad användning av sina överkroppar kan kulramper hjälpa till att rulla bollen ner på körfältet. Dessa ramper tar plats att behöva fysiskt hålla fast vid en bowlingboll och svänga armen. Se dock till att rikta rampen i rätt riktning. Du vill inte missa chansen att tjäna den strejken för ditt team!
Avhämtningen
Är du villig att bli anpassningsbar och kreativ för dina favoritaktiviteter och hobbyer? I slutet av dagen finns det något för varje person som lever med SMA och har specifika behov. Kom bara ihåg: Ställ frågor, gör forskningen och naturligtvis ha kul!
Alyssa Silva diagnostiserades med spinal muskelatrofi (SMA) vid sex månaders ålder och har drivit av kaffe och vänlighet har gjort det till sitt syfte att utbilda andra i livet med denna sjukdom. På så sätt delar Alyssa ärliga historier om kamp och styrka på sin blogg alyssaksilva.com och driver en ideell organisation som hon grundade, Working On Walking, för att samla in pengar och medvetenhet för SMA. På sin fritid tycker hon om att upptäcka nya kaffebarer, sjunga tillsammans med radion helt i låt och skratta med sina vänner, familj och hundar.
