Översikt
Öronproppar är användbara för att skydda dina öron mot höga ljud, men många använder dem också för att sova. De kan göra en värld av skillnad för lätta sömnare eller människor som bor i ett bullrigt område. Det finns fortfarande en viss debatt om det är säkert att sova med öronproppar varje natt.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om fördelarna och riskerna med att regelbundet sova med öronproppar.
Vad är fördelarna?
Att sova med öronproppar kan förbättra sömnens kvalitet avsevärt. För många människor är öronproppar det enda sättet att blockera ljud medan de sover, till exempel buller från en närliggande motorväg eller en snarkningspartner.
Detta är betydelsefullt eftersom kvaliteten på din sömn är lika viktig som det belopp du får. Höga ljud kan väcka dig ur en djup sömn. Detta har varaktiga effekter, även om du bara vaknar upp några sekunder. Det tar tid för din kropp att återgå till den fasen av djup sömn som din kropp behöver efter en hel dag.
Enligt en rapport från 2006 kan sömn av låg kvalitet under lång tid öka din risk för:
- högt blodtryck
- stroke
- diabetes
- hjärtattacker
- fetma
- depression
En annan rapport från 2012 konstaterade att dålig sömn också är kopplad till inflammation och nedsatt immunfunktion, vilket båda negativt påverkar din hälsa.
Med tanke på sömnens betydelse för din allmänna hälsa erbjuder öronproppar fördelar som går långt utöver bara att få en god natts sömn.
Finns det några biverkningar?
Öronproppar är i allmänhet säkra. Men de har några potentiella biverkningar, särskilt om du använder dem regelbundet.
Med tiden kan öronproppar trycka tillbaka öronvaxet i örat och orsaka en uppbyggnad. Detta kan orsaka flera problem, inklusive tillfällig hörselnedsättning och tinnitus. För att rensa vaxet måste du antingen använda örondroppar för att mjukgöra det eller få det bort av din läkare.
Öronproppar kan också orsaka öroninfektioner. Medan de kan hända på grund av en ökning av öronvax, kan bakterier som växer på öronproppar också orsaka dem. Öroninfektioner är ofta smärtsamma och kan ha varaktiga komplikationer, såsom hörselnedsättning, om de inte behandlas.
Vad är den bästa typen för att sova?
Öronproppar är vanligtvis indelade i ventilerade och icke ventilerade typer. Ventilerade öronproppar har ett litet hål, vilket hjälper till att utjämna trycket i örat. Dessa är användbara för flygning och dykning, men fungerar inte bättre än öronproppar som inte är ventilerade när det gäller att sova.
Dessutom kategoriseras ventilerade öronproppar vanligtvis efter deras material:
- Vax. Vax öronproppar är enkla att forma efter örat. De är ett bra val för både sova och simning eftersom de är vattentäta.
- Silikon. Hårproppar av hårt silikon har den extra fördelen att de kan återanvändas, men de är vanligtvis obekväma för att sova, särskilt om du är en sovhytt. Mjuka öronproppar av silikon fungerar på samma sätt som vaxkroppar och ger en mer bekväm passform. Men vissa tycker att de inte är lika effektiva för att blockera ljud som andra typer.
- Skum. Skum öronproppar är det billigaste alternativet. De är också mjuka, vilket gör dem till ett bra val för att sova. Men deras porösa material gör dem till en bra miljö för bakterier, så du måste byta ut dem ofta.
Du kan också prata med din läkare om skräddarsydda öronproppar. Det handlar om att skapa en form av dina öron och skapa ett par återanvändbara öronproppar som matchar deras form. Anpassade öronproppar tenderar att bli dyrare och de måste fortfarande rengöras regelbundet. De är också mycket bra på att blockera alla ljud - inklusive en väckarklocka eller larm, så använd dem med försiktighet.
Hur använder jag dem?
Om du använder öronproppar på rätt sätt kan du minska risken för biverkningar.
Följ dessa steg för att använda öronproppar på ett säkert sätt:
- Rulla öronproppen med rena fingrar tills den är tillräckligt smal för att passa i örat.
- Dra ur öronflänsen från huvudet.
- Sätt i öronproppen precis tillräckligt långt för att blockera ljud. Tryck inte in det så långt det går, eftersom du riskerar att irritera slemhinnan i trumhinnan.
- Om du använder skumörproppar, håll din hand över örat tills öronproppen expanderar för att fylla örat.
Om du använder engångsproppar, särskilt skum, ska du se till att du byter ut dem med några få dagar. För att förlänga deras liv kan du försöka tvätta dem varje dag i varmt vatten och mild tvål. Se bara till att du låter dem torka helt innan du sätter i dem.
Poängen
Om du är en lätt sovhytt eller behöver sova i bullriga områden, är öronproppar ett bra alternativ för att förbättra din sömns kvalitet. Se bara till att du regelbundet rengör eller byter ut dem så att du inte utvecklar en öroninfektion och aldrig sticker dem för långt i örat.
