Översikt
Sexuella problem, inklusive för tidig utlösning (PE), är relativt vanliga. För tidig utlösning sker när en man höjdpunkt innan han eller hans partner skulle ha velat under sex. Män som arbetar med för tidig utlösning tenderar att få orgasm inom en minut efter det att de stimulerades sexuellt och kan ofta inte försena utlösningen.
Tillståndet drabbar så många som 1 av 3 män och kan leda till frustration och ångest. Vissa män med för tidig utlösning kan undvika sex som ett resultat. Men det finns behandlingar som kan hjälpa.
Läs vidare för att lära dig mer om hemåtgärder och naturliga behandlingsalternativ för för tidig utlösning.
Naturliga behandlingar och hemläkemedel mot PE
Ayurvedisk örtmedicin
Ayurveda är Indiens traditionella läkningssystem. Det förlitar sig på tusentals örter för att behandla allt från diabetes till inflammation. Vissa ayurvediska läkemedel, såsom kaunch beej, kamini vidrawan ras och yauvanamrit vati, tros behandla för tidig utlösning när de tas i kapselform två gånger dagligen med ljummet vatten. Ayurvedisk medicin har också använts för att behandla erektil dysfunktion.
En sexuell medicinstudie 2017 visade att män som använde ayurvedisk medicin såg en liten men betydande ökning under tiden som det tog att ejakulera under sex. Kända potentiella biverkningar inkluderar:
- magont
- yrsel
- mild smärta
- minskad libido
Kinesisk örtmedicin
En vecka eller daglig dos av kinesisk örtmedicin - i synnerhet Yimusake-tabletter eller Qilin-piller - kan behandla för tidig utlösning genom att öka den sexuella uthålligheten och förbättra energin. Samma studie om sexuell medicin fann att olika typer av kinesisk växtmedicin kan öka utlösningstiden med cirka två minuter. Kända potentiella biverkningar inkluderar:
- magont
- yrsel
- mild smärta
- minskad libido
Aktuella krämer
Top-the-counter aktuella anestetik krämer innehåller ett bedövningsmedel som kan behandla för tidig utlösning genom att minska känslan och försena klimax. Applicera grädden på din penis 10 till 15 minuter före sex för att den ska vara mest effektiv. Studien om sexuell medicin 2017 fann att aktuella krämer kan bidra till att öka tiden det tog att få utlösning med några minuter. Även om de generellt väl tolereras kan anestetisk krämer orsaka:
- mild smärta
- mild brännande känsla
- minskad libido
- en tillfällig förlust av känslighet
Lidocaine spray
Liksom lokala krämer kan lidokainspray hjälpa till att behandla för tidig utlösning genom att desensibilisera penis och minska överkänsligheten. Använd sprayen 10 till 15 minuter före sex för att den ska fungera bäst. Kända potentiella biverkningar inkluderar sänkt libido och tillfällig förlust av känslighet.
Zinktillskott
Zink stöder inte bara hälsosam immunitet och celltillväxt, det viktiga mineralet hjälper också till att producera testosteron samt öka din libido och energi. Forskning har hittat en koppling mellan zinkbrist och sexuell dysfunktion hos män, så att ta 11 milligram zink per dag - den rekommenderade mängden - kan förbättra utlösningstiden.
En studie från 2009 som genomfördes på råttor visade att zinktillskott kan öka testosteron, vilket kan förbättra sexuella problem, till exempel för tidig utlösning. Att ta för mycket zink kan dock orsaka:
- illamående
- kräkningar
- diarre
- njur- och magsskada
- en metallisk smak i munnen
Förändringar i kosten
Förutom zink spelar magnesium också en roll i din sexuella hälsa och kan spela en roll vid för tidig utlösning, enligt forskning. Att införliva mat i din kost som är rik på zink och magnesium kan hjälpa till att öka den tid det tar dig att klimma. Dessa livsmedel inkluderar:
- ostron
- pumpafrön
- sojabönor
- yoghurt
- spenat
- spannmål med vetekim
- mandlar
- njurbönor
- kikärtor
- sesamfrön
- nötkött och lamm
- mörk choklad
- vitlök
- ärtor
Paus-pressningsteknik
Paus-pressningstekniken kan hjälpa till att behandla för tidig utlösning genom att låta upphetsning avta innan klimaks. När du känner att du är redo att ejakulera, sluta och låt din partner pressa slutet på din penis där huvudet går i axeln. Låt dem hålla i klämman i flera sekunder tills du inte längre vill klimma. Upprepa denna process så mycket som behövs. Så småningom kan du kanske försena utlösning utan hjälp.
Stop-start-teknik
Stop-start-tekniken, även känd som orgasmkontroll eller "kantning", kan hjälpa till att försena klimaxet genom att dra fram nöje. Sluta ha sexuell aktivitet när du känner lust att ejakulera. När du känner dig mindre väckt börjar du långsamt ha sexuell aktivitet igen. Upprepa denna process så mycket som behövs för att hjälpa dig kontrollera utlösning.
Bäckenbottenövningar
Att stärka bäckenbottenmusklerna kan ha stor inverkan på hur lång tid det tar dig att klimma. En terapeutisk utveckling 2014 i urologiundersökning fann att övningar i bäckenbotten kan hjälpa män som hanterar livslång för tidig utlösning att kontrollera sin utlösningsreflex, vilket ökar tiden det tar för dem att klimma. För att utföra bäckenbottenövningar:
- Hitta rätt muskler genom att stoppa mittströmmen medan du kissa eller spänna musklerna som hindrar dig från att passera gas.
- När du lägger dig, kontraktera dina bäckenbottenmuskler i 3 sekunder och koppla sedan av i 3 sekunder. Gör detta minst 10 gånger i rad. Upprepa minst 3 gånger om dagen.
- Öka gradvis antalet sekunder när dina muskler blir starkare. Prova nya positioner, som att stå, gå eller sitta ner.
- Glöm inte att andas, och kom ihåg att bara fokusera på dina bäckenbottenmuskler. Dra inte åt magmagen, låren eller skinkorna.
"Climax control" kondomer
Kondomer, i allmänhet, kan minska känsligheten och hindra dig från att sladda ut tidigt. Men det finns också klimatkontrollkondomer tillgängliga utan disk som antingen är gjorda av ett tjockare latexmaterial eller innehåller ett bedövningsmedel som är tänkt att försena klimax.
Onani
Masturbation en timme eller två innan du har sexuell aktivitet kan hjälpa till att försena utlösning under penetrering. Denna sexuella frisläppande bör minska ditt behov av att klimma snabbt.
Undvik sex under en tid
Detta kan verka motsatt, men att fokusera på andra typer av sexuell aktivitet istället för samlag kan hjälpa till att ta bort trycket från dina sexuella möten. Penetration är inte det enda sättet att uppnå sexuell tillfredsställelse, så tänk på andra sätt du och din partner kan känna nöje som inte orsakar någon av er oro eller frustration.
Avhämtningen
För tidig utlösning är en helt normal och vanlig typ av sexuell klagomål som drabbar upp till 40 procent av män i USA. Några av dessa hemåtgärder och naturliga behandlingar kan hjälpa dig att hantera dina symtom. Men om för tidig utlösning kvarstår bör du se din läkare för att utesluta underliggande orsaker och utforska andra behandlingsalternativ.
