Vad är aromaterapi?
Aromaterapi är en holistisk helande behandling som använder naturliga växt extrakt för att främja hälsa och välbefinnande. Ibland kallas det eterisk oljeterapi. Aromaterapi använder aromatiska eteriska oljor medicinskt för att förbättra hälsan i kroppen, själen och andan. Det förbättrar både fysisk och emotionell hälsa.
Aromaterapi anses vara både en konst och en vetenskap. Nyligen har aromaterapi fått mer erkännande inom vetenskap och medicin.
Hur länge har aromaterapi funnits?
Människor har använt aromaterapi i tusentals år. Forntida kulturer i Kina, Indien, Egypten och andra platser införlivade aromatiska växtkomponenter i hartser, balsamer och oljor. Dessa naturliga ämnen användes för medicinska och religiösa syften. De var kända för att ha både fysiska och psykologiska fördelar.
Destillation av eteriska oljor tillskrivs perserna på 10-talet, även om praxisen kan ha använts länge innan detta. Information om destillation av eterisk olja publicerades på 1500-talet i Tyskland. Franska läkare på 1800-talet erkände potentialen för eteriska oljor vid behandling av sjukdomar.
Läkare blev mer etablerade under 1800-talet och fokuserade på att använda kemiska läkemedel. Emellertid erkände de franska och tyska läkarna fortfarande rollen som naturliga botaniska produkter i behandling av sjukdom.
Termen "aromaterapi" myntades av en fransk parfym och kemist René-Maurice Gattefossé i en bok som han skrev om ämnet som publicerades 1937. Han hade tidigare upptäckt lavendelens läkande potential vid behandling av brännskador. Boken diskuterar användningen av eteriska oljor vid behandling av medicinska tillstånd.
Hur fungerar aromaterapibehandling?
Aromaterapi fungerar genom känslan av lukt och hudabsorption med produkter som dessa:
- diffusorer
- aromatiska spritzer
- inhalatorer
- badsalter
- kroppsoljor, krämer eller lotioner för massage eller lokal applicering
- ansiktsångare
- varma och kalla komprimeringar
- lermasker
Du kan använda dessa ensamma eller i valfri kombination.
Det finns nästan hundra typer av eteriska oljor tillgängliga. I allmänhet använder människor de mest populära oljorna.
Eteriska oljor finns tillgängliga online, i hälsokostbutiker och i vissa vanliga stormarknader. Det är viktigt att köpa från en ansedd producent eftersom oljorna inte regleras av FDA. Detta säkerställer att du köper en kvalitetsprodukt som är 100 procent naturlig. Det bör inte innehålla några tillsatser eller syntetiska ingredienser. Kolla in dessa essentiella oljor tillgängliga på Amazon.
Varje eterisk olja har en mängd unika läkande egenskaper, användningar och effekter. Att kombinera eteriska oljor för att skapa en synergistisk blandning skapar ännu fler fördelar.
Aromaterapifördelar
Aromaterapi har en rad fördelar. Det sägs till:
- hantera smärta
- förbättra sömnkvaliteten
- minska stress, agitation och ångest
- lugna ömma leder
- behandla huvudvärk och migrän
- lindra biverkningar av kemoterapi
- underlätta besvär av arbete
- bekämpa bakterier, virus eller svamp
- förbättra matsmältningen
- förbättra hospice och palliativ vård
- öka immuniteten
Obevisade fordringar
Vetenskapliga bevis för aromaterapi anses vara begränsade inom vissa områden. Det saknas forskning för att stödja användningen av aromaterapi vid behandling av Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom och hjärtsjukdomar.
Förhållanden den kan behandla
Aromaterapi har potential att behandla många tillstånd, inklusive:
- astma
- sömnlöshet
- Trötthet
- depression
- inflammation
- perifer neuropati
- menstruationsproblem
- alopeci
- cancer
- erektil dysfunktion
- artrit
- klimakteriet
Mest populära aromaterapoljor
Enligt National Association for Holistic Aromatherapy är de mest populära eteriska oljorna:
- clary salvia
- cypress
- eukalyptus
- fänkål
- geranium
- ingefära
- helichrysum
- lavendel-
- citron-
- citrongräs
- mandarin
- neroli
- patschuli
- pepparmynta
- Romersk kamomill
- reste sig
- rosmarin
- te träd
- vetiveria
- ylang ylang
Du kan använda eteriska oljor på olika sätt. Lägg till exempel till kroppslotioner eller bäraroljor och applicera dem lokalt. Försök att förbättra en ansikts-toner, schampo eller balsam med eteriska oljor. Eller integrera dem i flytande tvål, tandkräm eller munvatten. Du kan också sprida eller sprida oljorna i ett rum eller hälla dem i ett bad.
Att välja en leverantör
Du kanske vill träffa en certifierad aromaterapeut, särskilt när du först börjar med aromaterapi eller om du har specifika problem du vill ta itu med. Du kan hitta en aromaterapeut genom att använda en onlinekatalog. Eller fråga på ett spa- eller yogastudio.
Under ett samråd med en aromaterapeut kommer du att svara på frågor och prata om din livsstil och hälsa. Tillsammans kan du ta fram en individuell behandlingsplan för att uppfylla dina mål och hantera dina symtom. Du kan ha några sessioner med din aromterapeut, eller så kan du välja att ha pågående sessioner under en längre tid.
Eftersom aromaterapi är en kompletterande terapi bör du prata med din läkare innan du börjar dina sessioner. På så sätt kan din eterisk oljeterapi skräddarsys för att arbeta tillsammans med all medicinsk vård eller behandling du får.
Det finns gott om information online och i böcker om du vill behandla dig själv hemma. Det finns också kurser du kan ta för att lära dig mer om aromaterapi.
Samråd med en aromaterapeut varierar beroende på flera faktorer, inklusive var du bor. Du kan förvänta dig att betala upp till $ 100 för en första konsultation och upp till $ 50 för uppföljningskonsultationer.
Bieffekter
De flesta eteriska oljor är säkra att använda. Men det finns några försiktighetsåtgärder du bör vidta när du använder dem, liksom biverkningar du bör vara medveten om, särskilt om du tar receptbelagda läkemedel.
Applicera inte eteriska oljor direkt på din hud. Använd alltid en bärarolja för att späda ut oljorna. Kom ihåg att göra ett hudplåstest innan du använder eteriska oljor. Eftersom essentiella oljor med citrus kan göra din hud mer känslig för solen, bör dessa oljor undvikas om du utsätts för solljus.
Barn och kvinnor som är gravida eller ammar bör använda eteriska oljor med försiktighet och under övervakning av en läkare. Du bör undvika vissa oljor och aldrig svälja eteriska oljor.
Biverkningar av att använda eteriska oljor inkluderar:
- utslag
- astmaattacker
- huvudvärk
- allergiska reaktioner
- hudirritation
- illamående
Använd eteriska oljor med försiktighet om du har:
- hösnuva
- astma
- epilepsi
- högt blodtryck
- eksem
- psoriasis
Hämtmat
När du utforskar användningen av eteriska oljor, var uppmärksam på hur de olika oljorna och användningsmetoderna påverkar dig.
Prata alltid med din läkare innan du påbörjar någon aromaterapibehandling. Kom ihåg att aromaterapi är tänkt att vara en kompletterande terapi. Det är inte avsett att ersätta någon läkemedelsgodkänd behandlingsplan.
