7 Everyday Tonics Som Hjälper Till Att Lugna Stress Och ångest

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Reishi-svampar, smeknamnet "naturens Xanax," är ett utmärkt naturligt sätt att de-stressa. Denna svamp innehåller föreningen triterpen, som är känd för sina lugnande egenskaper. Det har också anticancer, antiinflammatoriska, anti-ångest och antidepressiva egenskaper.

Denna magiska svamp kan också främja bättre sömn (som visas i studier på råttor), vilket ger dig mer vila och fokuserad under din dag.

Reishi-fördelar:

främjar mer vilsam sömn
har antidepressiva och anti-ångestegenskaper
har kraftfulla lugnande medel

Prova: Använd en sked med reishipulver för att skapa en varm, helande tonic eller te.

Nå efter äppelcidervinäger för att öka energin

Äppelcidervinäger har användningar utöver den välsmakande vinaigrette. Denna vinäger kan ha en direkt inverkan på blodsockernivån och hjälper dig att upprätthålla jämn energi och förhindra trötthet. Äppelcidervinäger innehåller också viktiga mineraler som kalium, som har en direkt korrelation mellan våra energinivåer.

Äppelcidervinäger fördelar:

kontrollerar blodsockret
upprätthåller jämna energinivåer
kan hjälpa till att främja den allmänna hälsan

Prova det: Blanda bara äppelcidervinäger i varmt eller kallt vatten eller prova att göra denna Apple Cider Vinegar Tea Tonic. Efter att ha druckt 1 gram kan du känna effekterna inom 95 minuter.

Försök gurkmeja för allmän mentalhälsa

Dela på Pinterest

Gurkmeja-lattes finns över hela internet, men stöds de av vetenskap eller bara trendiga? Vi är glada att rapportera att gurkmeja står upp till dess popularitet - särskilt när det gäller mental hälsa.

Curcumin, den bioaktiva föreningen som finns i gurkmeja, har kopplats till att behandla ångest, depression och mer - kanske på grund av att det ökar nivåerna av serotonin och dopamin. Forskning har föreslagit att det faktiskt kan vara lika effektivt som Prozac med mycket färre biverkningar.

Gurkmeja fördelar:

ökar serotoninnivåerna
kan hjälpa till att lindra ångest och depression
kan vara lika effektiva som antidepressiva medel

Prova det: Prova den här uppfriskande antiinflammatoriska gurkmeja-tonicen för något lite annorlunda. Resultaten kanske inte är omedelbara, men om du dricker det 1000 milligram dagligen i sex veckor kan du börja känna skillnad då.

Ashwagandha: Din nya go-to adaptogen

Om du inte känner till denna adaptogen är det en bra tid att lära sig. Adaptogener är naturligt förekommande ämnen som hjälper våra kroppar att hantera och anpassa sig till stress.

Ashwagandha är i synnerhet en superstjärna som strider mot stress. Denna adaptogen har visat sig hjälpa till ångestlindring, bekämpa trötthet och minska kortisolnivåerna.

Ashwagandha fördelar:

minskar kroppens stresshormon
lindrar ångest
förhindrar stressrelaterad trötthet

Prova det: Smutta av denna Ashwagandha Tonic för att sova ljud och smälta stress. Det kan ta att dricka två koppar om dagen (med 150 mg ashwagandha) i en månad innan du känner till effekterna.

Som alltid, kolla in med din läkare innan du lägger till något i din dagliga rutin. Medan de flesta av dessa örter, kryddor och te är säkert att konsumera, kan det vara skadligt att dricka för mycket på en dag.

Så med alla dessa fantastiska stressbekämpande tonika att välja mellan, vilken är du mest glada att prova först?

DIY-bitar för stress

Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Parsnips and Pastries. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecepter och hälsosam råd. När hon inte är i köket, Tiffany tycker om yoga, vandra, resa, ekologisk trädgårdsskötsel och umgås med sin corgi, Cocoa. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.