Vad är sage?
Salvia (Salvia) är en del av myntfamiljen. Det finns över 900 typer. Vissa typer, som Salvia officinalis och Salvia lavandulifolia, är en vanlig ingrediens i många matlagningsrecept och ibland används i kosttillskott.
Salvia har höga nivåer av antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Det har en lång historia som ett folkmedicin vid många tillstånd, men det har inte studerats i stor utsträckning för klimakteriet.
Människor använder salvia vid flera klimakteriebesvär inklusive nattsvettningar, värmevallningar och humörsvängningar.
Upp till 80 procent av kvinnor som går genom klimakteriet kommer att uppleva dessa symtom såväl som trötthet, förlust av bentäthet och viktökning.
Många kvinnor vänder sig till användning av botaniska botemedel för att lindra symptom. Fortsätt läsa för att lära oss vad vi vet om att använda salvia för klimakteriet.
Forskning och effektivitet
Enligt National Center for Complementary and Integrative Health har man inte undersökt så mycket eller visat att det har några definitiva hälsofördelar. Men människor har använt det för att behandla menopausala symtom i generationer.
En studie, rapporterad i Advances in Therapy, fann att en färsk salviapreparat sänkte svårighetsgraden och antalet värmevallningar (även kallad värmevallningar) hos kvinnor i klimakteriet. Forskningen genomfördes med 71 kvinnor i klimakteriet i Schweiz. De tog kapslar av färsk salvia en gång om dagen i åtta veckor.
En äldre klinisk studie visade att det att ta salvia med lucerna dagligen minskade värmevallningar och nattsvettningar. Studien genomfördes hos 30 kvinnor i klimakteriet i Italien.
Former av salvia
Sage tas ofta som ett te. Det finns också i kapselform och som en eterisk olja.
Salvia eterisk olja kan vara farlig när den intas, så det är viktigt att läsa anvisningarna på flaskan och följa dem exakt. Tolv droppar eller mer anses vara en giftig dos.
Endast salvakapslar har studerats med avseende på klimakteriebesvär. Det finns inte tillräckligt med forskning för att veta om andra salvia produkter fungerar också eller vad den bästa dosen kan vara. Olika saliprodukter rekommenderar ofta olika doser.
Risker och saker att tänka på
Eftersom det finns så många olika typer av salvia, är det viktigt att undersöka vilken typ du tar.
Vissa salvarier innehåller en kemisk förening som kallas thujone. När det tas i för stora mängder eller under en längre tid kan thujone påverka nervsystemet negativt. Detta kan orsaka symtom som:
- kräkningar
- vertigo
- rastlöshet eller nervositet
- kramper
- njurskada
- snabba hjärtslag
Om du tar salvia kosttillskott, se till att bara använda produkter som säger att de är "thujone-fri" på etiketten.
Det finns andra säkerhetsproblem i samband med salvia:
- Spansk salvia (Salvia lavandulifolia) och andra typer av salvia kan efterlikna effekterna av östrogen, vilket gör dem potentiellt osäkra för kvinnor med hormonberoende cancer.
- Salvia kan sänka blodsockret och störa mediciner mot diabetes.
- Salvia kan ha en lugnande effekt på vissa människor.
Det är viktigt att låta din läkare veta om du tar en salvia tillägg, inklusive te, särskilt om du har eller är på medicinering för högt eller lågt blodtryck, vilken typ av cancer som helst eller diabetes.
En läkare, farmaceut eller sjuksköterska kan vara en bra resurs för dina frågor.
Andra saker du kan prova
Yoga
Posier, djup andning och meditativa aspekter av yoga kan vara till nytta för kvinnor som upplever klimakteriet. Mekanismen genom vilken yoga positivt påverkar klimakteriets symtom är inte helt förstått, men det har visat sig förbättra värmevallningar och nattsvettningar.
Det kan också minska ångest och öka positiva känslor.
akupressur
Liksom akupunktur och zonterapi koncentreras akupressur till specifika punkter längs kroppens meridianer. En akupressurist använder sina händer och fingrar för att göra detta istället för nålar.
Att stimulera dessa punkter med krävande tryck kan hjälpa till att balansera fluktuerande hormonnivåer och minska vissa klimakteriebesvär.
En studie som rapporterades i Iranian Journal of Nursing and ljósmorskningsforskning fann att akupressur var mer effektivt än ett placebo för att minska värmevallningar, nattsvett och ångest, särskilt i kombination med konventionell medicinsk vård.
HRT och konventionell medicin
Det finns ett antal sätt som din läkare kan hjälpa till att behandla klimakteriets symtom. En av dessa är hormonersättningsterapi (HRT). Din ålder och hur lång tid som gått sedan du började klimakteriet gör skillnad i säkerheten för HRT.
Women's Health Initiative (WHI) drog 2013 slutsatsen att HRT kan vara säkert och mest effektivt för yngre kvinnor som är i tidig menopaus. WHI: s rekommendation baseras på två studier som de genomförde med 27 347 kvinnor efter menopaus.
Andra konventionella behandlingar för klimakteriebesvär inkluderar mediciner som:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepressiva medel
- vaginal östrogen
- klonidin (Kapvay)
Vad man ska veta om växtbaserade kosttillskott
Växtbaserade kosttillskott extraheras vanligtvis från blad, stjälkar, frön eller blommor av växter. Sedan tillverkas de i te, kapslar och andra former.
Många av de växter som används för att göra växtbaserade kosttillskott för klimakteriebesvär har naturligt förekommande föreningar som kallas fytoöstrogener. Fytoöstrogener kan ha vissa effekter i kroppen liknande östrogen, det kvinnliga hormonet som minskar under klimakteriet.
Örtläkemedel regleras av Food and Drug Administration (FDA) som kosttillskott, inte som mediciner. Detta innebär att de inte är lika undersökta eller så reglerade som traditionella mediciner, och det kan vara mindre övervakning eller försäkring av kvaliteten och ingredienserna i dem.
Örtillskottstillverkare behöver inte heller få FDA-godkännande innan de säljer sina produkter. Detta sätter ett högre ansvar för konsumenterna att fullt ut förstå de potentiella fördelarna och riskerna med växtbaserade kosttillskott de väljer.
Avhämtningen
Några mycket preliminära bevis tyder på att salvia kan hjälpa till att förbättra symtom på klimakteriet, som nattsvett eller värmevallningar. Salvia finns som te, eterisk olja och muntligt tillskott.
Endast tilläggsformen av salvia har visat sig vara till hjälp för klimakteriebesvär. På grund av den begränsade forskningen är den bästa dosen du tar inte klar.
Sage kan ha interaktioner med andra läkemedel, så det är viktigt att diskutera dina hälsoregimer med en läkare. Låt vårdgivare vet om alla växtbaserade kosttillskott du tar.
