Åttio procent av synligt åldrande orsakas av solen
Att gå utanför för att njuta av en ljus dag och blå himmel är inte den enda tiden att skydda dig från solens strålar, men det är en av de mest kritiska tiderna att göra det. Trots allt, hur ofta går du utanför? Troligen en gång om dagen.
Men visste du att upp till 80 procent av synligt åldrande orsakas av exponering för solens ultravioletta (UV) strålar? Inte genom att åldras själv. Inte av stress, sömnbrist eller för många glas vin på fler vardagar än vi skulle vilja erkänna. De fina linjerna och åldersfläckarna? Det är troligtvis skador från solen.
Vi talade med Dr. David Lortscher, styrelse-certifierad hudläkare och grundare av Curology, för att få denna ultimata guide för att skydda dig mot de åldrande UV-strålarna och vända spår av solskador från ditt ansikte.
Den efter akne, solöverlevnadsguiden
Här följer reglerna för varje ålder och tid på året när du avhjälper effekterna av solskador:
Tre regler att följa:
- Av UV-solstrålningen som når jorden är upp till 95% UVA och cirka 5% är UVB. Du behöver en bredspektrum solskyddsmedel, varje dag året runt, för att skydda mot båda.
- Solen kan förvärra hyperpigmenteringen av akne; skydda din hud för att undvika mörkare märken som är kvar av akne-fläckar.
- Vissa ingredienser som används för att bleka mörka fläckar kan göra din hud ännu mer känslig för solskador; vara extra vaksam med solskydd när du använder dem.
Det betyder inte att du inte kan njuta av tiden utomhus, vare sig det är varma sommardagar på stranden eller de skarpa dagarna på vintern.
Nyckeln är att bygga en vana och engagera sig i en rutin.
Vi gräver in i vetenskapen bakom varje regel nedan.
1. Använd solskyddsmedel för att skydda dig utan att undvika utomhus
Dela på Pinterest
Upp till 95 procent av strålarna som kommer till jordytan - och din hud - är UVA. Dessa strålar undreras av molniga himmel eller glas. Så att undvika utomhus är inte riktigt svaret - att täcka, särskilt med solskyddsmedel.
Här är sanningen om solskyddsmedel: Du använder statistiskt inte tillräckligt för att förhindra åldrande.
Faktum är att om du är orolig för att bleka fläckar måste du vara extra vaksam! Många akne- och ärrfädningsbehandlingar, oavsett om det är receptbelagda eller utan disk (OTC), kan göra din hud ännu mer känslig för solen.
Lortscher rekommenderar minst 30 SPF, och vi rekommenderar också att du applicerar 1/4 tsk i ansiktet för att säkerställa att du får det utlovade skyddet på etiketten.
SPF-betyg är baserade på en applikation av 2 milligram per kvadratcentimeter hud. Det fungerar i genomsnitt 1/4 tsk för ditt ansikte ensam. Det är drastiskt mer än folk tror att de behöver. Om du inte använder 1/4 tsk i ansiktet dagligen, överväg att mäta det för att se hur mycket du faktiskt behöver använda.
2. Använd dessa ingredienser för att vända solskador
Dela på Pinterest
Förebyggande är enklare än att vända när det gäller solskador, men det finns alternativ där ute för att behandla synliga åldrande tecken från solskador, känd som fotografering.
Fångsten är: Du måste förbinda dig att använda allvarligt solskydd innan du använder dem. Annars gör du mer skada än nytta.
Innan du försöker antiaging-behandlingar för fina linjer, grov konsistens och hyperpigmentering, fråga dig själv:
- Undviker du höga soltimmar?
- Täcker du exponerad hud genom att använda hattar, solglasögon och rätt kläder?
- Använder du regelbundet solskyddsmedel med högt SPF varje dag?
Om dina svar är ja på alla dessa, är du redo att gå den fina linjen för att vända solskador. Här är de stjärnbeståndsdelar som Curology använder i sina anpassade behandlingsformler:
1. Niacinamid
Enligt Lortscher är”[Detta] ett kraftfullt medel som arbetar för att minimera mörka fläckar och hyperpigmentering. Studier har visat att niacinamid kan:
- fungera som en antioxidant
- förbättra epidermal barriärfunktion
- minska hudens hyperpigmentering
- minska fina linjer och rynkor
- minska rodnad och fläckighet
- minska hudens gulning
- förbättra hudens elasticitet
"Det fungerar genom att blockera pigmentet från ytan på det yttre skiktet av huden och kan också minska pigmentproduktionen," säger Lortscher.
Niacinamid är också lätt tillgängligt i många serum och fuktighetskräm, vilket gör det till ett enkelt komplement till din rutin.
Produkter att prova:
- SkinCeuticals B3 Metacell-förnyelse
- Paula's Choice-Boost 10% niacinamid
- Vanlig niacinamid 10% + zink 1%
2. Azelainsyra
"[Detta] kan hjälpa till att minska märken som är kvar av akne," säger Lortscher. "En FDA-godkänd receptbelagd ingrediens fungerar genom att ljusa upp alla mörka fläckar som lämnas av akneinflammation eller soleksponering genom att bromsa produktionen av melanin och genom att blockera onormala melanocyter [pigmentproducerande celler som har gått i höjdled]."
Azelainsyra är en ganska fantastisk ingrediens för anti-akne och antiaging, men är inte så välkänd som dess motsvarigheter som hydroxisyror och retinoider. Det har anti-oxidationsegenskaper, är mindre irriterande än tretinoin, och det är antiinflammatoriskt spel är så starkt att det används som en behandling för rosacea.
Produkter att prova:
- Curologi - ett antal formuleringar innehåller varierande koncentrationer av azelainsyra i kombination med andra aktiva ingredienser.
- Finacea 15% gel eller skum - FDA-godkänd för behandling av rosacea.
- Azelex 20% grädde - FDA-godkänd för behandling av akne.
3. Aktuella retinoler och retinoider
Vitamin A-derivat verkar för att blekna hyperpigmentering genom att öka epidermalcellsomsättningen utöver andra mekanismer. De kan vara tillgängliga OTC (såsom retinol) eller recept (såsom tretinoinet tillgängligt i vissa kurologiblandningar.
"Årtionden av forskning bekräftar tretinoin som" guldstandarden "vid aktuell behandling för att bekämpa akne och tilltäppta porer, samt minska fina linjer, oönskad pigmentering och förbättra hudens struktur," säger Lortscher.
Produkter att prova:
InstaNaturals Retinol Serum
Även om retinol har blivit ett surrord i antiaging-produkter, var du medveten om hur mycket av det är i produkter du ser på.
Lortscher varnar för att experter anser att OTC-retinoler är mycket mindre effektiva än tretinoin. Även om styrkorna kan variera, "har det observerats att retinol är ungefär 20 gånger mindre potent än tretinoin."
4. C-vitamin
”[Detta] är en superingrediens som har antiaging-fördelar och reparerar befintlig hudskada. Det blockerar skador innan det ens händer genom att neutralisera fria radikaler. Det hjälper också till att återuppbygga din hudstruktur genom att stimulera kollagenproduktionen, ett protein som utgör din bindväv och ger huden dess struktur, "nämner Lorschter.
Produkter att prova:
- Paula's Choice Resist C15 Super Booster
- Tidlös hudvård 20% vitamin C plus E ferulinsyra
- TruSkin Naturals C-vitamin serum för ansikte
C-vitamin kan vara ett bra komplement till din behandling antingen på morgonen före solkräm eller på natten. Det är också en bra sidekick till en stark dagspektrum solkräm. Det kan inte ersätta solskyddsmedel men det är ett smart sätt att öka dina skyddsinsatser.
5. Alfa-hydroxisyror (AHA)
”Alfa-hydroxisyror kan bidra till att minska hyperpigmenteringen. Det rekommenderas att använda dessa på kvällen, med en solskyddsmedel som används på morgonen, säger Lortscher.
”Börja bara en gång i veckan och öka gradvis frekvensen som tolereras. De vanligaste AHA: erna innehåller glykolsyra (härledd från sockerrör), mjölksyra (härledd från mjölk) och mandelsyra (härledd från bittermandlar).”
Produkter att prova:
- Silk Naturals 8% AHA toner
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA
Oavsett om du vill reservera tecken på fotografering eller återhämta sig från akne-pigmentering är solskydd det första steget.
3. Kontrollera ingredienserna i din hudvård
Dela på Pinterest
Om du fortfarande kämpar mot nya mörka fläckar, vill du också noga övervaka din hudvårdsrutin. Denna missfärgning kan dröja kvar i veckor eller till och med månader. Det kallas postinflammatorisk hyperpigmentering och det orsakas av en skada på huden, till exempel ett snitt, brännskada eller psoriasis, men akne är den vanligaste källan.
Var extra försiktig om du behöver använda:
- Aktuella behandlingar. Dessa inkluderar glykolsyra och retinoider.
- Oral akne mediciner. Doxycycline och isotretinoin (Accutane) kan orsaka”utsökt solkänslighet och ge en allvarlig varning om solen exponeras,” säger Lortscher.
Även om solen också kan orsaka hyperpigmentering på egen hand, kan ytterligare exponering för sol ytterligare mörkare fläckar. Kontrollera alltid ingredienser i nya produkter för att se om det finns några ingredienser som kan orsaka ljuskänslighet.
När du bör och inte bör använda dina produkter
Vi har dig täckt. Först oavsett vad du använder, skydda din hud med en daglig solkräm med bred spektrum.
1. Bör du undvika fotosensibiliserande ingredienser när det är soligt ute?
Enligt Lortscher, nr.
Att tillämpa dem på natten är en bra praxis (eftersom vissa ingredienser kan "försämras efter exponering för konstgjort ljus eller solljus"), att använda dina produkter på natten kommer inte att förneka deras ljuskänslighetsegenskaper på morgonen.
2. Vilka ingredienser gör (och gör inte) dig större risk?
Vitamin A-derivat (retinol, tretinoin, isotretinoin) och AHA (glykolsyra, mjölksyra, mandelsyra) inte öka din solen känslighet. Håll dig fast vid att applicera dem på natten och följ alltid upp med dagliga solskyddsmedel.
Vitamin C, azelainsyra, och beta-hydroxisyror (salicylsyra) inte öka din känslighet för solen. De kan appliceras under dagen, men kom ihåg att de kan hjälpa till att kasta bort de döda, tråkiga övre skikten på din hud, vilket avslöjar en mjukare och mer ömtålig hud under.
Varför det är så viktigt att blockera solstrålar
Dela på Pinterest
Vi har grundat dig på hur du kan skydda dig, men halva striden om att vara vaksam med din rutin är att förstå varför.
Solskador handlar inte bara om de synliga märkena, fläckarna och tecken på åldrande - Lorstcher varnar för att strålarna är cancerframkallande. "[De undertrycker också] vissa aktiviteter i immunsystemet och spelar en nyckelroll i utvecklingen av hudcancer."
Ja, både UVA och UVB är teamcancer, och de arbetar båda vinklarna för att få det att hända. Medan UVB förbränner din hud, tränger UVA snyggt djupt in i din hud utan några omedelbara varningstecken.
Hudskador orsakade av UVA-strålar:
- hängande
- rynkor
- förlust av hudelasticitet
- tunnare och mer genomskinlig hud
- trasiga kapillärer
- lever eller åldersfläckar
- torr, grov, läderig hud
- hudcancer
Dessutom finns det skador på molekylär nivå: Chansen är att du har hört talas om fria radikaler (och vikten av antioxidanter) men många vet inte att UVA-strålning skapar dessa skadliga fria radikaler. Det betyder att garvad hud är motsatsen till frisk hud - det är skadad hud. Det är ett tecken på att din kropp försöker skydda mot ytterligare DNA-skador.
”Förlängd UVA-exponering skadar kollagenfibrerna i [huden],” förklarar Lortscher.”Det är inte bara långa dagar på stranden som orsakar synlig åldrande. UVA-exponering händer varje gång du går till bilen, arbetar utomhus på molniga dagar eller ens sitter vid ett fönster.”
Så nu har du det - du kan vända synliga solskador med alla tillgängliga science-backade produkter, men som Lortscher påpekar: “[Om] du inte skyddar [mot solen], behöver du inte leta efter produkter för att behandla åldersfläckar och andra former av hyperpigmentering, när du kämpar mot en förlorande strid!”
Kate M. Watts är en vetenskapsentusiast och skönhetsförfattare som drömmer om att avsluta sitt kaffe innan det svalnar. Hennes hem är överträffat med gamla böcker och krävande krukväxter, och hon har accepterat sitt bästa liv kommer med en fin patina av hundhår. Du kan hitta henne på Twitter.
