Översikt
När du försöker bli gravid handlar sex mer än bara att ha kul. Du vill göra allt rätt i sängen för att maximera dina chanser att bli gravid.
Inga metoder har bevisats ge en graviditet. Ändå några förändringar av tidpunkten och frekvensen för din älskling kan hjälpa till att öka dina odds för framgång.
När ska du ha sex?
Den bästa tiden att bli gravid är vid den mest bördiga punkten i din menstruationscykel. Ditt "bördiga fönster" inkluderar fem dagar före ägglossningen och dagen för ägglossningen.
De två dagarna innan du har ägglossning och ägglossningsdagen har högst sannolikhet för befruktning. Att ha sex på dessa dagar ger dig de största oddsen att bli gravid.
Under ägglossningen släpper din äggstock ett moget ägg. Det ägget tar sig ner på äggledaren på väg till din livmoder.
På denna väg kommer spermierna (förhoppningsvis) att möta och befrukta ägget. Sperm kan leva i cirka fem dagar. Så om du försöker bli gravid är ditt mål att ha levande spermier i äggledarna när du ägglossning.
Hur vet du att du har ägglossning? Ett sätt är att räkna dina cykeldagar.
Håll en kalender över dina menstruationscykler eller använd en app för att hålla reda på. Varje cykel börjar den första dagen i din period och slutar dagen innan nästa period börjar.
Leta efter mittpunkten i din cykel. Om du har en 28-dagars cykel, kommer du i allmänhet ägglossning runt dag 14.
Visste du?
Inte alla kvinnor har ägglossning i mitten av sin cykel. Om du har problem med att bli gravid och misstänker att din ägglossning kan vara tidigare eller senare än mittpunkten, prata med din läkare om att använda en annan metod för att bekräfta ägglossningen
Du kan också leta efter tecken som dessa, som indikerar ägglossning:
- Förändring i vaginal urladdning. När du har ägglossning blir ditt slem klart och tjockt - om konsistensen av ett äggvitt.
- Höj basal kroppstemperatur (BBT). Din kropps vilotemperatur kommer att öka något efter att du har ägglossning. Du kan mäta BBT med en bastermometer för kroppstemperatur innan du står upp på morgonen. Obs: Detta kommer bara att säga att du har ägglossning och inte kan förutsäga ägglossning. Men om du spårar din temperatur under några cykler, kan du i efterhand se vilken cykeldag du normalt har ägglossning.
Apoteket säljer även ovannämnda ägglossningssatser. Dessa test letar efter hormonförändringar i urinen och kan låta dig veta när du troligtvis är ägglossning. Mer information finns i testpaketets instruktioner.
Vilka positioner är bäst?
Med hundratals miljoner spermier som släpps ut i varje manlig orgasm, kan alla oskyddade kön runt ägglossningen leda till en graviditet. Så länge spermier kommer in i slidan har du en chans att bli gravid.
Inga vissa positioner under sex har visat sig öka sannolikheten för befruktning. Ändå kan vissa positioner vara bättre än andra för att säkerställa att de små simmare hittar vägen upp till ägget. Missionären (man på toppen) och positioner med doggie-stil (mannen bakom) möjliggör djupare penetration - vilket sätter spermierna närmare livmoderhalsen.
I de stående och kvinnliga topp-positionerna arbetar tyngdkraften mot dig. Att ställa sig upp direkt efter sex borde inte minska dina odds för en graviditet. Sperm är ganska bra simmare. När de har placerats i vagina kan de nå livmoderhalsen inom 15 minuter.
Även om du inte behöver höja benen i luften efter sex eller ens ligga platt på ryggen för att hjälpa dem att komma dit, kan det inte skada. Att placera en kudde under korsryggen håller också spermierna att simma i rätt riktning.
Hur ofta ska du ha sex?
Du kanske har läst att att ha sex för ofta minskar spermakvaliteten och kvantiteten. Viss forskning har visat att spermier har bättre kvalitet när de samlas in efter en 2-3 dagars avhållsamhet. Studier har också visat att högre graviditet ses hos par som har sex varannan dag.
Att älska en gång om dagen eller varannan dag under ditt bördiga fönster kommer att öka dina odds för att bli gravid.
Försök att ha sex ofta, men tvinga dig inte in i ett schema. Det kan leda till onödig stress. I slutändan är det perfekta antalet gånger att ha sex det som känns bekvämt för dig.
Påverkar ett smörjmedel oddsen för att bli gravid?
Nästan två tredjedelar av kvinnorna använder ett smörjmedel under sex, men det har varit frågor om dessa produkter kan påverka spermakvaliteten. I laboratoriestudier minskade vattenbaserade smörjmedel som Astroglide och KY Brand Jelly spermierörelsen med 60 till 100 procent.
Innan du panikerar och slänger ut smörjröret har studier av faktiska par som försöker bli gravid inte haft någon negativ effekt på fertiliteten. I själva verket kan smörjmedel hjälpa till i dina ansträngningar att bli gravid genom att göra sex tillräckligt bekvämt för att ha ofta.
Om du är orolig för att smörjmedel ska minska dina chanser att bli gravid kan du prova spermvänliga märken som Pre-Seed.
Andra tips för att bli gravid
Att ändra din sexpraxis är inte det enda sättet att förbättra din sannolikhet för att bli gravid. Här är några andra saker du kan göra för att öka din fertilitet:
- Orgasm. För en man är utlösning avgörande för att få sin partner gravid. Även om en kvinna inte behöver klimma för att bli gravid, kan rörelsen av hennes orgasm hjälpa till att driva spermier närmare deras destination.
- Kontrollera din vikt. Att vara för tung eller för tunn kan sänka din fertilitet.
- Rök inte. Rökning ökar risken för infertilitet och missfall och minskar spermiernas rörlighet.
- Begränsa koffein. I stora mängder - mer än fem koppar kaffe om dagen - kan koffein sänka fertiliteten.
När ska du träffa en läkare?
Om du har försökt bli gravid men inte har tur, se din läkare i primärvården eller en fertilitetsspecialist.
Hur länge ska du vänta innan du träffar en läkare? Det beror på din ålder.
- Kvinnor yngre än 35 bör försöka i minst ett år innan de söker medicinsk hjälp.
- Kvinnor som är 35 år eller äldre bör träffa en vårdgivare efter 6 månaders försök.
Boka ett möte förr om du har några av dessa problem, vilket kan påverka fertiliteten:
- oregelbundna eller inga perioder
- endometrios
- bäckeninflammatorisk sjukdom
- en historia av missfall
- brokskirurgi eller problem med testiklarna (hos din manliga partner)
Läkaren gör en utvärdering av din hälso- och sjukdomshistoria. Mediciner, inseminationstekniker och kirurgi kan hjälpa människor med fertilitetsproblem att bli gravida.
Avhämtningen
Varje typ av oskyddat sex är bra för att bli gravid. Men att tima dina möten rätt och ha dem ofta kommer att öka dina odds för framgång.
Om en graviditet inte händer för dig direkt, tryck inte på dig själv eller din partner. Att bli gravid kan ta några månader - speciellt om du är i 30-år eller äldre.
Men om du har försökt länge och du fortfarande är ivrigt väntar på den här babybumpen, se en läkare för råd.
