Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
För många är organisering en av de saker som finns kvar på toppen av deras prioriterade högar men som faktiskt aldrig kryssas av.
Om du är en av dessa individer, är det troligt att du har tappat igenom dussintals anteckningsböcker, tidskrifter, planerare och appar i hopp om att låsa in det organisationssystem som fungerar för dig.
Men resultatet är mer än troligt alltid detsamma: du försöker få dig att passa systemet istället för att systemet passar dig.
Om detta låter bekant kanske du vill prova bulletjournalisering. Denna organisatoriska vurm, som har mättat nyheterna och sociala medier ett tag nu, är som en planerare, att göra-lista, dagbok och skissbok allt i ett.
Det är också en trend som inte visar några tecken på att sakta ner.
Slå upp #bulletjournal eller #bujo på din sociala medieplattform du jour, och du hittar över 2 miljoner inlägg på Instagram, för att inte tala om oändliga rullningar av Pinterest-pins och YouTube-videor om ämnet.
Bulletjournalisering hjälper också till att öka brevpappersförsäljningen: det har skett en nästan 20 procent ökning av både anteckningsboken och skrivinstrumentförsäljningen jämfört med förra året, enligt data från NPD Group, ett globalt informationsföretag.
Så, vad är bulletjournalisering exakt, och vad är det bästa sättet att komma igång? För att svara på alla dessa frågor och mer, har vi sammanställt den ultimata startguiden för bullet journal.
Vad är bullet-tidskrifter?
Bullet journal, skapad av Ryder Carroll, en New York-baserad digital produktdesigner, är ett anteckningsbaserat organisationssystem som du kan använda för att "spåra det förflutna, organisera nuet och planera för framtiden."
Till skillnad från en planerare med sina förtryckta sidor, innebär bulletjournalisering att ta en tom anteckningsbok och skapa ett eget, ständigt utvecklande system för att hålla alla aspekter av ditt liv organiserade under ett tak - arbete, sidostyr, hälsa, verk.
När den väl har installerats är processen att underhålla din bulletjournal "en anpassningsbar praxis som är tänkt att självkureras när du avgör vad som fungerar bäst för dig", enligt den officiella webbplatsen.
Vad kan du använda dem för?
Det korta svaret: Allt.
Beroende på din karriär och livsstil kan din bulletjournal innehålla en mängd olika organisationsprogram för att hålla ditt dagliga liv igång smidigt och planera strategier för att göra dina framtida mål - professionella eller på annat sätt - verklighet.
Det fina med bulletjournalisering är att du kan göra varje sida som passar dina nuvarande behov. Och sedan, när dina prioriteringar förändras - säg att du har börjat ett nytt jobb eller vill förnya dina matvanor - kan du förändra din bulletjournal tillsammans med dig, säger Shelby Abrahamsen, expert på bulletjournal och ägare till webbplatsen LittleCoffeeFox.
Du kan bland annat använda din bulletjournal för att:
- Avancera din karriär. Håll koll på dina tidsfrister, möten och långsiktiga projekt så att inget glider genom sprickorna. Spela in nya idéer och notera lösa ändar som måste knytas. Skapa diagram över hur du tillbringar din tid så att du gradvis kan göra dina arbetsdagar mer effektiva.
- Organisera din ekonomi. Spåra och förbättra din ekonomi genom att skapa en månatlig budget, logga dina dagliga utgifter och sätta besparingsmål.
- Öka din hälsa. Förbättra dina mat- och sovvanor genom att spåra dem och kartlägga dina framsteg. Kartlägga dina måltider och din fitnessrutin. Skapa en vanedrivare och håll dig ansvarig för de hälsomål som du vill uppnå.
- Underhålla ditt hem. Använd kalendrar, diagram och huskelistor för att hålla dig uppe i saker som hushållsarbete, reparationer, dekorering och till och med ombyggnad.
- Bevara dina minnen. Planera resor och sammankomster genom att skapa packlistor och resplaner och dokumentera sedan roliga bilder, post-vacay-bilder, souvenirer och dagboksposter.
Hur bullet-tidskrifter kan hjälpa till med mental hälsa
Även om de specifika fördelarna med mental hälsa vid bulletjournalisering ännu inte har studerats, kan praxis erbjuda massor av förmåner, till exempel att minimera distraktioner.
"Vi bombarderas av stimuli från elektroniska medier, som kan vara mycket överdrivande för människor," säger Jessy Warner-Cohen, doktorand, biträdande professor vid avdelningarna för psykiatri och medicin vid Zucker School of Medicine vid Hofstra / Northwell i New York.
"Bullet journaling tar bort dessa distraktioner och kan hjälpa dig att fokusera på vad du vill åstadkomma," tillägger Warner-Cohen.
Eftersom bullet journaling är mer en multimedieupplevelse som kan innebära att skriva, organisera, rita och måla, kan detta också göra det mer känslomässigt berikande än en rak dagbok, skissbok eller planerare.
En ny recension som publicerades i tidskriften Behavioral Sciences fann att kreativa konstinterventioner, som ritning, kan bidra till att förhindra eller minska stress.
En annan studie antyder att uttrycksfullt skrivande kan främja självdistansering, vilket kan förbättra hur du hanterar dina känslor, som ångest, och de fysiska reaktionerna som följer.
Dessutom kan du specifikt använda din bulletjournal för att sätta upp och följa upp målen för mental hälsa.
"Terapi för depression inkluderar ofta något som kallas 'beteendeaktivering'," säger Warner-Cohen. "När någon är deprimerad tenderar de att inte vilja göra någonting, så en del av den terapeutiska processen kan inkludera" läxor "för att få en person tillbaka till att bli mer aktiv," förklarar Warner-Cohen.
Uppgiften mellan terapisessioner kan vara att ta en tio minuters promenad varje dag, till exempel, och bulletjournalisering kan hjälpa dig att planera och nå detta mål på ett givande sätt.
Bullet journalstilar och trender
Bulletjournalisering handlar om självuttryck. Du kan använda kalligrafi och stenciler, lägga till skisser och klotter, även dekorera med klistermärken och frimärken - eller så kan du hålla det enkelt med rena linjer och djärva, färgglada bokstäver.
Medan varje bulletjournal - och personen som skapade den - är unik, tenderar”journalister” att tillhöra liknande stilistiska kategorier. Dessa inkluderar:
- Minimal. Mycket vitt utrymme, underbar handskrift, med enstaka färgpop
- Konstnärlig. Fantastiska konstverk och skisser som ser ut som om de tillverkades
- Udda. Glada klotter, söta teckensnitt, livliga färger och personlighet i flera dagar
- Listig. Washi-tejp, klistermärken, frimärken, ögonblicksbilder - som en kuldagbok och urklippsbok allt i ett
Hur man startar en bullet journal
Visst, det finns en hel del snygga lingo kopplade till bullet journaling, men låt inte prata om "moduler", "signifiers" och "snabb loggning" lurar dig.
Börja i det små, var konsekvent och låt din praxis utvecklas naturligt över tid, säger Sheena, expert på bulletjournal och författare och konstnär bakom bloggen Sheena of the Journal. "Att förbättra ditt liv är en steg-för-steg process - och kraschdieter är aldrig en bra idé," tillägger hon.
För att starta din bullet journal, träna
Denna hur-till-video är där allt började. Ryder Carroll går inte bara igenom det du behöver veta om processen, utan skapar ett exempel på en bullet-journal så att du själv kan se hur den grundläggande ramen samlas.
Tricket är att ta de tekniker han beskriver för en snurrning och sedan ändra dem så att de passar dig. Med tiden kommer din personliga bulletjournalstil att ta form.
Läs startguiden
Startguiden på den officiella Bullet Journal-webbplatsen erbjuder ett djupt dyk i hela systemet, från början till slut.
När du kamrar igenom guiden kanske du redan känner att det finns delar av systemet som kommer att tjäna dig bra, medan andra kan behöva modifieras. Notera potentiella tweaks och håll dem i standby när det är dags att ställa in din dagbok.
Välj dina verktyg
För att starta är allt du behöver en anteckningsbok, penna och linjal. Medan många bullet journalister har sina go-to plicks - Leuchtturm1917 och Scribbles That Matter anteckningsböcker, Sharpie Art och Paper Mate Flair filtpennor, klara och rostfria stål linjaler av Westcott, till exempel - kräver bullet journalföring inte snygga byxor brevpapper. Det som är viktigt är att samla in de verktyg som du känner kommer att fungera bäst för dig.
Ställ in din bulletjournal
Det är svårt att tro, men det tar bara cirka fem minuter att inrätta en kuldagbok. Följande fyra moduler (avsnitt) fungerar som ditt ramverk:
- Index. Detta är innehållsförteckningen för din bulletjournal. Skriv bara de första sidorna som”Index.” När du ställer in resten av din dagbok - numrerar sidorna när du går med - kan du lägga till namnen på dina poster i ditt index för att göra allt lättare att hitta.
- Framtida logg. Den framtida loggen visas på nästa tomma spridning (två sida vid sida) i din anteckningsbok. Det är i det här avsnittet som du skriver ner viktiga tidsfrister, händelser och mål du vill göra händer under de kommande månaderna. Dela upp dessa sidor i tredjedelar, så har du sex kvarter att representera de kommande sex månaderna. Du kan kartlägga din framtida logg så långt i förväg som du vill. När du är klar, numrerar du dessa sidor och lägg till dem i ditt index.
- Månatlig logg / uppgiftslista. För att skapa din månadslogg, gå till nästa tillgängliga spridning. På vänster sida skriver du månaden längst upp och listar antalet dagar i den månaden längs sidan. Bredvid datumen, skriv den första bokstaven för dagen som var och en faller på. Märk rätt sida "Uppgiftslista" och använd den här sidan för att kartlägga en allmän översikt över vad du vill åstadkomma den månaden. Numrera sedan dessa sidor och lägg till dem i ditt index.
- Daglig logg (eller”dagböcker”). Skriv nästa datum på din nästa spridning och börja lista de uppgifter du vill utföra, och håll varje post kort och söt (känd som”snabb loggning”). Carroll rekommenderar att du använder specifika symboler eller "signifiers" för att märka varje post-punkter för uppgifter, bindestreck för anteckningar, cirklar för händelser och stjärnor för viktiga aktiviteter. Återigen, nummer dina dagböcker när du går och lägg till dem i ditt index.
Voilà! Du är officiellt en kuljournalist.
Var hittar du inspiration för bullet journal
Dela på Pinterest
När du har grunderna nere är det dags att ta din bulletjournal till nästa nivå. Följande resurser ger dig massor av inspiration.
Bloggar
- Sheena of the Journal. Den här bloggen innehåller massor av artiklar om hur man gör och hundratals verkliga exempel på sidor med bulletjournalar som kan hjälpa dig att förbättra ditt liv, såväl som gratis utskriftsmaterial du kan använda som en hopppunkt.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox är den ultimata fristaden för både bullet journalister och organisatoriska skräp. Du lär dig inte bara hur du anpassar en bulletjournal så att den passar din unika livsstil, utan också tricks från handeln, till exempel rekvisitionsrekommendationer, som har sammanställts från år av försök och fel.
- Boho Berry. Boho Berry, som är ett kreativt utrymme för bullerjournalister på alla färdighetsnivåer, erbjuder en oändlig mängd råd och handledning. Detta inkluderar en über-informativ YouTube-kanal och en prenumerationsbox för hardcore journalister.
- StartAMomBlog. Ett verkligt exempel på hur bullet journaling kan hjälpa dig att hantera din tid som en upptagen mamma. Du lär dig hur du enkelt kan använda både Post It-anteckningar och bulletjournalisering för att förenkla ditt liv och få fantastiska idéer för bulletjournalister för att hantera din tid som en professionell.
- @bulletjournal. Carrolls Insta-konto innehåller bilder från hans egen journalföringsprocess, samt hisnande layouter från andra entusiastiska bulletjournalister.
- @ my.life.in.a.bullet. För en dos droolvärdiga konstverk och färgglada layouter kan detta bujo-konto inte slås.
- @plansthatblossom. Detta är det ultimata flödet att följa för direktstoppad inspiration när du är redo att förstärka ditt doodle-spel.
- @plannersimplicity. Om minimalism är ditt sylt, så titta på detta foder. Den är fylld med idéer för rena, exakta layouter.
Böcker
- Bullet Journal Method. Guiden för bulletjournalisering från skaparen själv, Carrolls bok kommer att lära dig hur du använder bulletjournalisering för att ogräsa distraktioner och fokusera på vad som faktiskt är viktigt för dig, både professionellt och personligt.
- Beyond Bullets: Creative Journaling Idéer för att anpassa ditt personliga produktivitetssystem. När du har behärskat det grundläggande bulletjournaliseringssystemet och det är dags att börja göra det till ditt eget, kan komma igång vara överväldigande. Den här boken av kollegajournalen Megan Rutell är fullpakad med vägledning, mallar och mönster för att hjälpa dig skapa den exakta planeraren du alltid har velat.
- Bokstäver och modern kalligrafi: En nybörjarguide. Om de här snygga bullet-journalrubrikerna på Instagram har du vippat kommer den här arbetsboken att hjälpa dig att starta din egen bokstavsresa.
grupper
- Bullet Journal Junkies. När du behöver en dos av inspiration - eller vill dela dina bujo-tricks med andra - är denna Facebook-grupp fylld av superstödjande entusiaster för bulletjournal.
- #BulletJournalChallenge. Denna Facebook-grupp lägger ut en temabaserad utmaning varje månad för att hjälpa dig att bli mer anpassad till din bulletjournal och få så mycket ut ur övningen som möjligt.
Var man kan köpa leveranser av bulletjournal
- Bullet Journal Store. Här kan du köpa den officiella Bullet Journal-anteckningsboken. Den innehåller en åtta-sidig guide, ett index, en anpassad nyckelsida och prenumrerade sidor så att du kan komma igång.
- Amazon. Amazon har ett otroligt urval av prisvärda bulletjournaltillbehör. Från anteckningsböcker och gelpennor till washi-band och stenciler hittar du allt du behöver på ett ställe.
- JB Welly. Denna snazzy webbutik specialiserar sig på bärbara datorer och pennor av hög kvalitet och har många populära bullet journaling-produkter, inklusive officiella Bullet Journal.
- Michaels. Om du vill göra några experimenterande innan du går helt in i en snygg bullet-dagbok, säljer Michaels prisvärda dot-grid-anteckningsböcker som är perfekta för nybörjare. De säljer också superfina tillbehör som frimärken, stenciler, washi-band och till och med glitter.
- Jetpennor. Jet Pens är en butik för brevpapper och konstförsäljning som säljer ett brett utbud av anteckningsböcker, penselpennor och kalligrafitillbehör bland (många) andra saker.
- Goulet-pennor. Om kalligrafi är din sak, är The Goulet Pen Company där den är på. De har också ett brett urval av pappersartiklar, inklusive anteckningsböcker för bullet journal.
- Jenni Bick anpassade tidskrifter. Om du letar efter en högkvalitativ, personlig dagbok, letar du inte längre än Jenni Bick Custom Journals. Detta företag är specialiserat på präglade lädertidskrifter i alla former och storlekar, från Leuchtturm1917 märketidskrifter till handgjorda läderbundna tidskrifter.
- Goldspot Pennor. Goldspot Pennor är en världsledande leverantör av fina skrivinstrument. De erbjuder ett oöverträffat urval av alla de klassiska märkena, liksom de hetaste pennorna, anteckningsböckerna för bulletjournaliseringar och tillbehör som passar den moderna författaren.
Key Takeaways
Bullet journaling är ett helt anpassningsbart organisationssystem som kan hjälpa dig att hålla alla aspekter av ditt liv på spårkarriär, ekonomi, hälsa, hem och mer.
Övningen kan också hjälpa dig att hantera din mentala hälsa och erbjuda en känsla av ordning och kontroll under superstressiga tider. Allt du behöver för att komma igång är en anteckningsbok, penna och linjal.
Även om metoden för bullet journal ser komplicerad ut på ytan tar det bara fem minuter att ställa in grundfundamentet. Glad journalföring!
Krissy Brady är så informad, det är som om hon har innervärden till en 80-åring - så naturligtvis blev hon kvinnors författare för hälsa och wellness. (Nej, men på allvar.) Hennes senaste shenanigans finns på wrotebykrissy.com.
