Hjälp! Jag kan inte tala
När du tappar rösten beror det ofta på laryngit. Laryngit uppstår när din struphuvud (röstlåda) blir irriterad och inflammerad.
Du kan irritera din röstlåda när du överanvänder din röst eller när du har en infektion. De flesta fall av laryngit orsakas av virusinfektioner, som förkylning.
Inuti din röstlåda är dina stämband. När du pratar öppnar och stänger dina röstsladdar smidigt. När luften passerar genom dem, vibrerar de för att göra ljud.
När dina stämband är svullna förändrar det hur luft passerar genom dem och snedvrider din röst. Din röst kan låta hes eller bli för tyst att höra.
Laryngit läker vanligtvis på egen hand, men kan ibland bli kronisk (långvarig). För att få din röst tillbaka så snabbt som möjligt måste du behandla inflammation och irritation i röstlådan.
När du befinner dig mållös kan du prova ett av dessa 15 åtgärder för att få din röst snabbt tillbaka.
15 hemåtgärder för att återställa din röst
1. Vila din röst
Det bästa du kan göra för dina irriterade stämband är att ge dem en paus. Försök att inte prata alls en eller två dagar. Om du måste prata, gör det tyst. Detta fungerar eftersom irritation och inflammation bara behöver tid att lösa.
Överanvändning kan hindra läkningsprocessen. Så framåt och berätta för barnen att dagens spel är: "Vem kan vara tyst längst?"
2. Vissa inte
Viskning är faktiskt svårare på stämbanden än vanligt tal. När du viskar dras dina röstsladdar hårt. Detta kan bromsa deras återhämtning.
3. Använd OTC smärtstillande medel
En smärtlindrare utan disk gör att du blir mer bekväm. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen (Advil, Motrin) och naproxen (Aleve), kan bidra till att minska svullnad i röstsnören.
Handla efter Advil, Motrin och Aleve.
4. Undvik avsvampningsmedel
Det är normalt att vilja ta ett dekongestant när du kämpar med en dålig förkylning. Om din förkylning har orsakat laryngit är det emellertid bäst att undvika dessa receptfria mediciner. Decongestants torkar ut halsen och nasala kanaler.
5. Prata med en läkare om medicinering
Kortikosteroider är en receptbelagd medicin som hjälper till att minska inflammation. Om du är någon vars arbete beror på din förmåga att prata eller sjunga kan din läkare överväga att ge dig en kort kurs med steroider.
Steroider har risker och passar inte alla.
6. Drick mycket vätska
Laryngit orsakas oftast av en virusinfektion. Att vila och dricka mycket vätska hjälper dig att läka så snabbt som möjligt. Målet är att dricka minst 10 åtta uns glas vatten per dag.
7. Drick varma vätskor
Varma vätskor som te, buljong eller soppa hjälper till att lugna din irriterade hals. Grönt te, som är fullt av antioxidanter, kan också hjälpa till att underlätta läkning. Drick varma vätskor fyra eller fem gånger om dagen, eller vid behov för att lugna din smärta.
Undvik koffeinhaltiga drycker som kaffe och svart te, eftersom de kan leda till uttorkning. Om det inte är fråga om att hoppa över morgonkaffe, ska du bara fylla på dina vätskor med vatten eller örtte.
Handla grönt te.
8. Gurgla med saltvatten
Tillsätt 1 tesked salt till ett glas varmt vatten. Saltet hjälper till att läka den irriterade vävnaden i halsen. Försök gurgla med saltvatten två eller tre gånger om dagen tills din röst kommer tillbaka.
9. Suga på en sug
En halsstopp kan lugna eller bedöva din ont i halsen. Att suga till något ökar också din salivproduktion, vilket kommer att hålla halsen fuktig.
Prova en pastill som innehåller honung, som har naturliga antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.
Handla halsstoppar.
10. Ta en varm dusch
Ångan från en varm dusch hjälper till att fukta röstsnören och lugna din halsont. Att lägga till en uppfriskande eterisk olja, som eukalyptus, kan också hjälpa.
Doppa lite eterisk olja på handflatorna och gnugga ihop dem. Ta i händerna i ansiktet och andas djupt.
Du kan också skapa en duschbukett. Om du hänger lite färsk eukalyptus i duschhuvudet, kommer ångan att utvinna den helande eteriska oljan. Dessutom kommer det att få ditt badrum att lukta som ett spa.
Handla eukalyptus eterisk olja.
11. Skaffa en luftfuktare
Din hals torkar naturligt ut under natten. När du sover producerar du mindre saliv och bakterier byggs upp i munnen. Det är där "morgonången" kommer ifrån. När munnen och halsen torkar ut kan röstlådan bli ännu mer irriterad.
Om du använder en luftfuktare medan du sover förhindrar detta att hända och hjälper dig att maximera din läkningstid. Lär dig allt om luftfuktare här.
Handla luftfuktare.
12. Koka lite vatten
Ett alternativ till en varm dusch är att hålla huvudet över en kastrull med kokande vatten. Ångan kommer att ge fukt till din irriterade röstlåda. Du kan hänga en handduk över huvudet för att rikta ångan i luftvägarna, men var försiktig så att du inte bränner dig själv.
Andas djupt genom munnen i tre till fem minuter. Ta pauser om värmen blir obekväm.
13. Tugga lite gummi
Tuggummi ökar också salivproduktionen. Tuggummi hela dagen för att hålla halsen så fuktig som möjligt.
Använd sockerfritt gummi för att undvika extra kalorier. Det finns också specialgummi som är utformade för att behandla torr mun, som du vanligtvis kan hitta på ditt lokala apotek.
Handla sockerfria gummi.
14. Rök inte
Om du är en vanlig rökare eller vaper, försök ta några dagar ledigt. Rökning och ångor irriterar halsen, och nikotin bromsar läkningen. Om du inte kan sluta med nikotin direkt, är det bästa att använda ett nikotintuggummi.
15. Drick inte alkohol
Tänk på den torra munnen du får när du är hungrig. Även lite dryck kan orsaka uttorkning. Alkohol kan torka ut halsen, vilket ytterligare kan skada din röst över natten.
När man ska se en läkare
Laryngit kräver vanligtvis inte behandling. Det orsakas nästan alltid av en virusinfektion, så antibiotika hjälper inte.
Om du är någon vars jobb beror på din röst kan din läkare dock vara villig att förskriva kortikosteroider för att minska inflammation.
Om dina laryngit-symtom varar längre än två till tre veckor, kontakta din läkare. Du kan ha kronisk laryngit eller laryngit orsakad av sur reflux. Din läkare kan utföra en fysisk undersökning och rekommendera en specialist vid behov.
