Översikt
Det är normalt att tappa mellan 50 och 100 hårstrån från huvudet varje dag, så att se några trådar i din borste eller kam borde inte beröra dig.
Men om du tappar mycket mer än detta, kanske du undrar om du gör något fel. Kan det glas vin du tycker om på kvällarna skada ditt hår?
Det är inte troligt. Det finns ingen direkt koppling mellan alkoholanvändning och håravfall. Med det sagt kan kraftig dricka leda till situationer, som näringsbrister eller hormonella problem, som kan tunna ut dina lås.
Tänk på att det finns flera typer av håravfall, så det är viktigt att prata med din läkare om din typ av hårtillstånd och potentiell orsak.
Andra livsstilsfaktorer som ofta följer med att dricka, som rökning, kan förvärra håravfall och leda till andra problem relaterade till utseende också. Här är vad du behöver veta.
Förlorade näringsämnen i samband med dricka
Att dricka för mycket alkohol kan bidra till brister eller missabsorption av viktiga näringsämnen. I synnerhet finns det bevis på att inte tillräckligt med zink, koppar eller protein kan leda till hårstrån.
Järn kan ha en roll i håravfall hos vissa människor, men hur det exakt påverkar håret förblir oklart. Resultaten från studier har varit inkonsekventa.
I vissa fall kanske människor som dricker mycket inte äter tillräckligt med näringsämnen på grund av dålig kost. I andra fall stör alkohol faktiskt hur kroppen bearbetar och använder mat under matsmältningen.
Järn
Överdriven drickning kan leda till en minskning av mängden järnrika livsmedel som en person konsumerar.
Forskare är fortfarande oklara om det finns en direkt koppling mellan järnbrist och håravfall. En studie från 2013 föreslog att järn kan vara en faktor i en viss typ av håravfall hos kvinnor. Men det finns ingen rekommendation för järntillskott i stort sett som en behandling.
Rekommenderat dagligt intag av järn är mellan 11 och 18 milligram för de flesta icke-gravida vuxna.
Järnbrist är den vanligaste näringsbristen i världen. Här är de vanliga tecken och symtom på en järnbrist.
Zink och koppar
Alkohol kan påverka zink- och kopparupptag.
En studie från 2013 där personer med fyra olika typer av håravfall - alopecia areata, telogen effluvium, håravfall hos kvinnor och håravfall hos män - avslöjade zinkbrist kan bidra till håravfall.
Enligt forskarna har andra utredare konstaterat att låga serumnivåer av koppar också kan vara en faktor i håravfall. Forskare söker fortfarande för att räkna ut exakt varför detta kan vara.
Det finns också några bevis för att kopparbrist kan leda till för tidigt grå hår, men ytterligare studier behövs.
Enligt National Institutes of Health får de flesta i USA tillräckligt med zink från sin diet. Det finns emellertid en oro för att vuxna äldre än 60 kan ha risk för zinkbrist, särskilt om tillgången till mat är begränsad. Den rekommenderade dagliga mängden zink för de flesta vuxna är 8 till 11 milligram.
Det är inte vanligt i USA att uppleva kopparbrist på grund av diet. Emellertid kan personer som har genomgått viktminskningskirurgi eller har celiaki eller inflammatorisk tarmsjukdom riskera för lägre nivåer än normala nivåer.
Den rekommenderade dagliga mängden koppar är 2 milligram.
Protein
Dricka alkohol kan också störa absorptionen av protein eller leda till lägre proteinkonsumtion.
Studier visar att en allvarlig proteinbrist kan leda till ett antal hud-, hår- och spikproblem. Du kan uppleva allt från flagnande hud och spröda naglar till tunnare hår eller håravfall. Här är fler tecken och symtom på en proteinbrist.
I allmänhet är det rekommenderade dagliga intaget av protein 0,8 gram per kilo kroppsvikt. För att få din individuella rekommendation för gram dagligt protein multiplicerar du din kroppsvikt i pund med 0,36.
Sköldkörtelproblem i samband med dricka
Att dricka för mycket alkohol regelbundet kan påverka din sköldkörtel och den övergripande hypotalamo-hypofysen-sköldkörteln (HPT) -axeln. Det kan också påverka andra hormoninteraktioner som är ansvariga för att reglera en mängd olika processer i kroppen, till exempel hårväxt och håravfall.
I själva verket kan svår eller långvarig hypo- och hypertyreos orsaka håravfall och tunnare hårstrån över hela hårbotten. Detta kan hända plötsligt eller under månader till år. Som sagt, forskare delar att milda eller kortsiktiga fall av dessa tillstånd vanligtvis inte leder till håravfall.
Det finns också en koppling mellan alkoholuttag och sköldkörtelsjukdomar. Forskare förklarar att kronisk skada från alkohol till sköldkörteln kan vara skylden i dessa fall.
Röker och dricker tillsammans
Ibland går social dricka och rökning hand i hand.
Rökning förknippas med hudproblem som rynkor. Nikotinet i cigaretter, tillsammans med andra kemikalier, påverkar huden och håret. Det kan minska blodkärlen och påverka blodflödet så att huden inte kan få nödvändigt syre och näringsämnen.
Rökning också:
- bromsar sårläkning
- främjar cancer
- ökar risken för vissa pågående hudproblem, till exempel psoriasis
Det finns också cirka 4 000 kemikalier i tobaksrök som kan skada kollagen och elastin, vilket kan leda till slapp hud och för tidigt åldrande.
En studie undersökte specifikt förhållandet mellan rökning och skallighet. Det hittade en betydande länk mellan de två. Detta är troligtvis från effekterna av rök på håret självt. Det kan skada hårsäckarna och försämra andra faktorer i hårtillväxtcykeln.
Andra effekter av kraftigt drickande
Tung alkoholanvändning kan ha andra effekter på ditt övergripande utseende. Återigen beror detta vanligtvis på att alkohol interagerar med normala kroppsfunktioner och kan leda till brister i viktiga vitaminer och näringsämnen.
Tillsammans med viktökning kan du uppleva tidiga tecken på åldrande och till och med en större förändring i utseende.
Andra effekter kan inkludera:
- puffiness i ansiktet
- röd hud
- rosacea eller psoriasis
- fläckar på huden
- blodsprängda ögon
Dessutom kan alkoholrelaterad leverskada påverka hud och hårbotten.
Är det vändbart?
Den goda nyheten är att behandling av den underliggande orsaken till ditt håravfall kan hjälpa dig att starta tillväxtprocessen.
Om din alkoholanvändning och tillhörande effekter kan vara en faktor, överväg hur mycket du dricker. Experter rekommenderar att alkoholanvändningen hålls till måttliga nivåer. Detta innebär en drink per dag eller mindre för de flesta kvinnor och två drycker per dag eller mindre för de flesta män.
En enda drink motsvarar:
- 5 uns vin
- 12 uns öl
- 1,5 uns destillerat sprit
En nyligen genomförd studie som tittade på hälsoeffekterna av alkohol över hela världen antyder dock att det inte finns någon absolut säker nivå av alkoholanvändning.
När du har adresserat ditt drickande gör du följande:
- Ät en balanserad diet. Fokusera på näringsämnen som järn, zink, koppar och protein. Fråga din läkare om tillskott för att hantera eventuella näringsbrister.
- Drick mycket vatten. I genomsnitt bör män sträva efter att dricka cirka 15,5 koppar vätskor varje dag, kvinnor bör sträva efter 11,5 koppar.
- Se din läkare. Prata med din läkare om ditt håravfall. Beroende på vilken typ av håravfall du behöver, måste många kontrollera dina sköldkörtelnivåer. Medicinering eller andra behandlingar kan behövas för att få dina nivåer tillbaka till normala intervall.
- Sluta röka. Din läkare kan hjälpa dig att rikta resurser och lokalt stöd för att sluta röka. De kan också förskriva mediciner som kan hjälpa dig att sluta. Du kan också besöka SmokeFree.gov.
Tänk på att till och med tillfällig håravfall kanske inte omedelbart svarar på dessa åtgärder. I allmänhet kan det ta sex till nio månader innan normal hårväxt återupptas. Personer som har ärftligt håravfall och andra tillstånd kanske inte ser återväxt utan specifik behandling.
Avhämtningen
Om du har märkt en ökad frekvens av hårstrån eller områden med håravfall, kontakta din läkare. Tung drickande och tillhörande tillstånd eller livsstilsfaktorer kan påverka din hud och hår.
Som sagt finns det många typer av håravfall och andra medicinska tillstånd som kan orsaka håravfall eller tappning. Vissa tillstånd kan behöva ytterligare läkare innan hårtillväxt kan återupptas. Din läkare kan utföra nödvändiga tester för att identifiera grundorsaken till dina problem.
