Varför du burp
Även om det kan vara obehagligt för dig och de omkring dig, är burping ett helt naturligt sätt att bli av med luft som sväljs under att äta och dricka. Det är också känt som böjning eller utbrott.
Burping förhindrar att magen expanderar för mycket från svalt luft. Luften reser tillbaka upp i matstrupen, vilket leder till en hörbar frigöring som de flesta kallar en bråk.
Du kan svälja luft när du:
- äta eller dricka för snabbt
- dricka kolsyrade drycker
- andas snabbt
- skratt
Livsmedel med mycket stärkelse, socker eller fiber och problem med matsmältning eller halsbränna kan också vara skylden.
Du kan behandla en skurande episod med några enkla knep. Om gas, uppblåsthet och burping stör din dag ofta, är det dock en bra idé att träffa en läkare.
Hur man slutar gnälla
Burping börjar vanligtvis när du äter eller dricker. Om du gnäller mycket efter en måltid kan du prova följande behandlingar för att hjälpa magen att frigöra överflödigt luft:
- Gå runt eller gör lätt aerobics efter att ha ätit. Fysisk aktivitet hjälper dig med matsmältningen.
- Ligg på din sida eller prova ett knä-till-bröst läge som den vindavlastande posen tills gasen passerar.
- Ta en antacida för att neutralisera magsyra och förhindra halsbränna, vilket kan orsaka bröstning. Vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) är särskilt användbart om dina burps luktar som svavel.
- Ta en anti-gas medicin som simetikon (Gas-X). Det fungerar genom att binda gasbubblor ihop så att du har mer produktiva burps.
- Drick ingefära te efter att ha ätit. Ingefära kan hjälpa till att lindra gastrointestinal irritation och förhindra magsyra från att rinna tillbaka upp i matstrupen.
- Tugga fänkålfrön efter dina måltider. Även om det inte stöds av forskning, tros fänkål hjälpa till att driva ut gas från tarmsystemet och hjälpa till med matsmältningen.
- Smutta på kamomillte. Det tros hjälpa till att förhindra sur återflöde.
- Begränsa aktiviteter som får dig att svälja luft snabbt, som att skratta och dricka för snabbt.
Tips för att förhindra burping
Du kan minska dina knepande avsnitt genom att hitta sätt att minska hur mycket luft du sväljer.
Ändra hur du äter och dricker
Här är några tips att tänka på för att förhindra att svälja så mycket luft:
- Ät och drick långsamt.
- Prata inte medan du tuggar.
- Använd inte sugrör.
- Ät mindre portioner.
Ändra din diet
Undvik kolsyrade drycker, inklusive öl. Koldioxidgas kan orsaka uppblåsthet och bröstning.
Undvik tuggummi eller hårt godis. De får dig att svälja mer än vanligt.
Skär ner på livsmedel med stärkelse, socker eller fiber som orsakar gas. Vanliga livsmedel inkluderar:
- linser
- broccoli
- lök
- kål
- blomkål
- fullkornsbröd
- bananer
- sockeralkoholer (sorbitol, mannitol och xylitol)
Undvik mejeri om du är laktosintolerant. Håll dig borta från livsmedel som kan orsaka halsbränna, som:
- koffein
- tomater
- citrus-
- alkohol
Gör några livsstilsförändringar
Sluta röka. När du andas in cigarettrök, sväljer du också luft. Att sluta röka kan vara svårt, men en läkare kan hjälpa dig att ta fram en plan för att upphöra med rök för dig.
Om du bär proteser, se till att de passar bra. Dåligt anpassade proteser kan få dig att svälja mer luft medan du äter.
Minska stress. Överdriven spänning kan leda till att du sväljer luft och kan också leda till halsbränna, vilket kan öka burping. Ångestperioder kan också orsaka hyperventilation. Detta kan få dig att svälja mer luft.
Behandla en stoppad näsa med ett dekongestant, som pseudoefedrin (Sudafed) eller en saltlösningsspray. Nasstockning och sinusstockning orsakad av förkylning, allergier eller en sinusinfektion kan få dig att svälja mer luft.
Ändra ditt beteende
Forskning tyder på att burping ibland kan vara ett lärt beteende eller vana. Terapier som har visat löfte om att behandla människor som översvämmar alltför omfattar:
- membranandning
- kognitiv beteendeterapi
- biofeedback
I en liten pilotstudie fick fem deltagare med kronisk burping höra att andas långsamt och mellangulvigt, med munnen något i lugn medan de låg. Sedan gjorde de samma sak medan de satt upp. Forskare fann att denna typ av beteendeterapi botade burping helt.
När är burping ett problem?
Burping är en del av livet, men det anses vara ett problem när symtomen blir ofta och stör sociala situationer. Överdriven burping kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd.
Icke desto mindre konsulterar folk sällan sin läkare om hur man burp.
Även om det vanligtvis kommer att åtföljas av andra symtom, kan överdriven burping vara ett symptom på följande underliggande tillstånd:
GERD
Halsbränna är det främsta symtomet på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), men det är också ett ganska vanligt symptom. GERD är en störning som får syra från magen att flyta uppåt i matstrupen.
Andra symptom på GERD inkluderar:
- sur smak i munnen
- svårt att svälja
- regurgitation
- en känsla av överdriven fullhet
Helicobacter pylori
En bakterie som kallas Helicobacter pylori (H. pylori) är den vanligaste orsaken till magsår. Bakterierna tränger in i slemhinnan i magen, vilket gör magcellerna mer sårbara för syror. Så småningom kan ett magsår bildas i magen, matstrupen eller tarmen.
Överdriven burping är ett symptom på ett magsår. Andra symtom inkluderar:
- gnagande magsmärta
- illamående
- halsbränna
- uppblåsthet
Behandling innebär en kombination av antibiotika och protonpumpshämmare (PPI) för att minska mängden syra som din mage producerar.
Gastrit
Gastrit är inflammation i magsäcken. En H. pylori-infektion är den vanligaste orsaken till gastrit, men andra riskfaktorer inkluderar:
- extrem alkoholkonsumtion
- rutinmässig användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
- tobaksbruk
De vanligaste symptomen på gastrit är:
- burping och hicka
- illamående
- kräkningar
- en känsla av fullhet i övre buken
- dålig matsmältning
Irriterat tarmsyndrom (IBS)
IBS är ett kroniskt matsmältningstillstånd. Det kännetecknas av en grupp tarmsymptom som vanligtvis uppträder tillsammans. Dessa symtom varierar från person till person.
För vissa människor är överdriven burping ett symptom på IBS.
Andra IBS-symtom kan inkludera:
- magkramp och smärta
- uppblåsthet
- växlande avsnitt av förstoppning och diarré
IBS kan vara svårt att diagnostisera till en början, eftersom dess symtom ofta efterliknar de vid andra tillstånd.
Många personer med IBS finner lättnad med dietförändringar.
Laktosintolerant
Personer som är laktosintoleranta har inte tillräckligt med ett enzym som behövs för att smälta laktos som finns i mjölk och mejeriprodukter.
När personer med laktosintolerans dricker mjölk eller konsumerar andra mejeriprodukter, flyttar den osmälta laktosen in i tarmen och interagerar med bakterier. Detta kan orsaka symtom som:
- uppblåsthet
- gas
- diarre
- rapningar
Om du är laktosintolerant och fortfarande vill konsumera mejeri kan du försöka ta ett laktastillskott för att hjälpa dig matsmältningen.
Hiatal bråck
En hiatal brok uppstår när en liten del av magen buktar ut genom membranet och in i bröstområdet. Denna typ av bråck är vanligast hos personer över 50 år.
Hiatal hernias orsakar vanligtvis inte symtom. Men när de gör det, inkluderar de vanligaste symtomen:
- överdriven burping
- halsbränna
- svårigheter att svälja
- bröstsmärta
En hiatal bråck kan spela en roll i utvecklingen av både sur reflux och GERD.
Hämtmat
Burping kan minimeras med några enkla förändringar i livsstil och kost. Några burps efter en måltid är normalt, men vissa vanor eller förhållanden kan göra att du burp mycket mer än så.
Att svälja för mycket luft är den enklaste förklaringen för att böja sig. Men se en läkare om din burping är okontrollerbar eller åtföljs av magsmärta eller kronisk halsbränna.
