Översikt
Cirka 80 procent av den amerikanska befolkningen kommer att ha ryggsmärta någon gång i sina liv, enligt American Chiropractic Association. En ryggspasm är ofrivillig sammandragning eller spänning av musklerna i korsryggen.
Tillståndet sträcker sig från sällsynta spasmer med lätt obehag till kroniska spasmer med svår smärta som gör det svårt att flytta.
Ryggspasmer kan vanligtvis behandlas effektivt utan operation. Vissa ingrepp kan vara nödvändiga om smärtan är relaterad till nervproblem i ryggraden.
Orsaker till nedre ryggspasmer
Ryggspasmer kan vara resultatet av skador på muskler, senor och ligament i ryggen, eller de kan vara relaterade till allvarligare medicinska tillstånd. Tunga lyft är en vanlig orsak till ryggspasmer.
Förutom tunga lyft kan all aktivitet som sätter överdriven belastning på muskler och ligament i nedre rygg orsaka skador. Sport som fotboll och golf kan leda till ryggspasmer eftersom de kräver att ryggen plötsligt och upprepade gånger vänder sig.
Dina ryggmuskler kan vara mer sårbara om du har svaga magmuskler, som hjälper till att stödja ryggen. Svaga eller styva muskler i själva ryggen kan lättare skadas än muskler som är starkare och smidigare.
Ryggspasmer kan uppstå om du har artrit eller en skada i ryggraden. Artrit i korsryggen kan sätta tryck på ryggmärgen, vilket kan orsaka smärta i ryggen och benen. En bruten eller utbuktande skiva i ryggraden kan också trycka på en nerv och resultera i ryggsmärta.
Diagnostisera tillbaka spasmer
Din läkare kan beställa en röntgenbild för att leta efter tecken på artrit eller benfraktur.
De kan också beställa magnetisk resonansavbildning (MRI) eller datoriserad tomografi (CT) för att få en bättre titt på musklerna och andra mjuka vävnader. Dessa skanningar kan också hjälpa till att identifiera möjliga problem med skivorna eller med blodtillförsel till det drabbade området.
Du kan hjälpa din läkare att få en korrekt diagnos genom att förklara dina symtom i detalj. Var redo att diskutera:
- svårighetsgraden av din ryggsmärta
- hur ofta det blossar upp
- vad som lindrar smärtan
- när det började
Var noga med att berätta för din läkare om du började få spasmer efter en sportskada eller efter någon annan fysisk aktivitet som flytt av möbler. Det kan hjälpa till att avgöra om en muskelskada orsakade spasmerna.
Behandling av nedre ryggspasmer
Om dina spasmer börjar efter en skada eller en aktivitet som stressade musklerna, kan du försöka växla is och värme på ryggen. Is hjälper till att minska inflammation och värme kan förbättra blodflödet.
Mediciner som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och muskelavslappnande medel kan hjälpa till att lindra symtomen medan musklerna läker. Forskning stöder att muskelavslappnande medel ger betydande smärtlindring vid kortvariga muskelspasmer.
Injektioner av en antiinflammatorisk medicin (kortison) kan också hjälpa. Men det finns potentiella biverkningar med varje medicin. Fråga din läkare om riskerna och fördelarna med dessa injektioner.
Kiropraktisk vård kan hjälpa, men se till att en läkare får ditt tillstånd korrekt diagnostiserat först. Fysioterapi rekommenderas ofta för att stärka rygg- och magmusklerna, så länge musklerna är tillräckligt friska för träning.
Förhindra ryggspasmer
Din rygg fungerar hårt för dig. Ju bättre du tar hand om det, desto lägre blir din risk för att utveckla ryggspasmer.
- Att förlora några kilo om du är överviktig hjälper till att lindra stressen på ryggraden och lederna.
- Att stå upp rakt och ha lågklackade skor hjälper till att ge stabilitet och styrka i korsryggen.
- Att delta i regelbunden fysisk aktivitet, som förstärkningsövningar för rygg och buk, kommer också att hjälpa dig att röra dig och känna dig bra.
- Att spendera för mycket tid i sängen eller i en plats kommer att leda till försämrade ryggproblem.
Om du för närvarande inte är fysiskt aktiv, tala med din läkare innan du börjar ett träningsprogram. De kan föreslå vissa övningar som blir lättare på ryggen.
Outlook på ryggspasmer
Tveka inte att se en läkare om du utvecklar spasmer i ryggen. Ryggsmärtor är vanligtvis behandlingsbara och det finns ingen anledning att kämpa med spasmer som kommer att hålla dig ur handling.
