Översikt
Nacksmärta och huvudvärk nämns ofta samtidigt, eftersom en styv nacke kan orsaka huvudvärk.
Stel nacke
Din hals definieras av sju ryggkotor som kallas livmoderhalsen (den övre delen av ryggraden). Det är en komplex kombination av arbetsdelar - muskler, ligament, ryggkotor, blodkärl etc. - som stöder ditt huvud.
Om det finns skador på nerver, ryggkotor eller andra nackkomponenter kan det göra att musklerna spänns. Detta kan leda till smärta.
Huvudvärk
När dina nackmuskler spänns upp kan resultatet bli huvudvärk.
Spänningshuvudvärk
Källan till en spänningshuvudvärk spåras ofta tillbaka till en uppbyggnad av:
- påfrestning
- ångest
- brist på sömn
Dessa förhållanden kan resultera i åtdragna muskler på baksidan av nacken och basen på din skalle.
En spänningshuvudvärk beskrivs ofta som mild till måttlig smärta som känns som ett band som strammar runt huvudet. Det är den vanligaste typen av huvudvärk.
Behandla en spänningshuvudvärk
Din läkare kan rekommendera något av olika mediciner, inklusive:
- OTC-smärtstillande medel. Dessa inkluderar ibuprofen (Motrin, Advil) eller acetaminophen (Tylenol).
- Smärtstillande recept för recept. Exempel inkluderar naproxen (Naprosyn), ketorolac-trometamin (Toradol) eller indometacin (Indocin)
- Triptaner. Dessa läkemedel behandlar migrän och skulle förskrivas för någon som upplever spänningshuvudvärk tillsammans med migrän. Ett exempel är sumatriptan (Imitrex).
För migrän kan din läkare också rekommendera förebyggande mediciner, till exempel:
- tricykliska antidepressiva medel
- antikonvulsiva medel
- blodtryck mediciner
Din läkare kan också rekommendera massage för att lindra spänningen i nacken och axlarna.
Nypad nerv som orsakar styv nacke och huvudvärk
En klämd nerv uppstår när en nerv i din hals är irriterad eller komprimerad. Med så många sensoriska nervfibrer i ryggmärgen i nacken kan en klämd nerv här resultera i ett antal symtom, inklusive:
- stel nacke
- bankande huvudvärk i bakhuvudet
- huvudvärk orsakad av att röra dig i nacken
Andra symtom kan inkludera axelsmärta tillsammans med muskelsvaghet och domningar eller stickningar.
Behandla en klämd nerv i din nacke
Din läkare kan rekommendera en eller en kombination av följande behandlingar:
- Cervical krage. Detta är en mjuk, vadderad ring som begränsar rörelse. Det gör att nackmusklerna kan koppla av.
- Sjukgymnastik. Efter en specifik uppsättning guidade, fysiska terapioppgifter kan stärka nackmusklerna, förbättra rörelsens omfång och lindra smärta.
- Oral medicinering. Receptbelagda och OTC-mediciner som din läkare kan rekommendera för att lindra smärta och minska inflammation inkluderar aspirin, naproxen, ibuprofen och kortikosteroider.
- Injektioner. Steroidinjektioner används för att minska svullnad och lindra smärta under en tillräckligt lång period för att nerven ska återhämta sig.
Kirurgi är ett alternativ om dessa mindre invasiva behandlingar inte fungerar.
Hernierad cervikalskiva som orsakar hård nacke och huvudvärk
En herniated cervical skiva uppstår när en av de mjuka skivorna mellan en av de sju ryggkotorna i nacken skadas och buktar ut ur ryggraden. Om detta pressar på en nerv kan du känna smärta i nacken och huvudet.
Behandla en herniated cervical skiva
Kirurgi för en herniated skiva är nödvändig för endast ett litet antal människor. Din läkare rekommenderar istället mer konservativa behandlingar, till exempel:
- OTC-smärtmedicin, såsom naproxen eller ibuprofen
- receptbelagda smärtläkemedel, såsom narkotika som oxykodon-acetaminofen
- muskelavslappnande
- kortisoninjektioner
- vissa antikonvulsiva medel, såsom gabapentin
- sjukgymnastik
Förhindrar styva halsar och huvudvärk
För att förhindra huvudvärk relaterade till nacksmärta finns det saker du kan göra för att undvika en styv nacke hemma. Tänk på följande:
- Träna bra hållning. När du står eller sitter bör axlarna ligga i en rak linje över höfterna med öronen direkt över axlarna. Här är 12 övningar för att förbättra din hållning.
- Justera din sömnposition. Försök att sova med huvudet och nacken i linje med kroppen. Vissa kiropraktorer rekommenderar att du sover på ryggen med en kudde under låren för att platta dina ryggmuskler.
- Anpassa din arbetsyta. Justera din stol så att knäna är lite lägre än höfterna. Placera din datorskärm i ögonhöjd.
- Ta raster. Oavsett om du arbetar vid din dator under långa perioder eller kör långa sträckor, ställ dig ofta upp och rör dig. Sträck dina axlar och nacke.
- Sluta röka. Bland andra problem som det kan orsaka, kan rökning öka din risk för att utveckla nacksmärta, rapporterar Mayo Clinic.
- Se hur du bär dina saker. Använd inte en axelrem för att bära tunga väskor. Detta gäller även plånböcker, portföljer och datorväskor.
När du ska besöka din läkare
En stel nacke och huvudvärk är vanligtvis inte något att oroa sig för. Det finns dock vissa situationer då ett läkarbesök behövs. De inkluderar följande:
- Halsstyvheten och huvudvärken är kvar i en vecka eller två.
- Du har en styv nacke och domningar i dina armar.
- En allvarlig skada är orsaken till din styva nacke.
- Du upplever feber, förvirring eller båda tillsammans med nackstyvhet och huvudvärk.
- Ögonsmärta följer din styva nacke och huvudvärk.
- Du upplever andra neurologiska symtom, sådana suddiga syner eller slurade tal.
Hämtmat
Det är inte ovanligt att en styv nacke och huvudvärk uppträder på samma gång. Ofta är nacksmärta drivkraften bakom huvudvärk.
Stela halsar och huvudvärk är ofta kopplade till livsstilsvanor. Självvård och livsstilsförändringar kan vanligtvis behandla en hård nacke och huvudvärk.
Om du har ihållande, intensiv nacksmärta och huvudvärk, överväg att besöka din läkare. Detta är särskilt fallet om du också upplever andra symtom, till exempel:
- feber
- armens domningar
- suddig syn
- ögonsmärta
Din läkare kan diagnostisera den underliggande orsaken och ge den behandling du behöver för att få lättnad.
