Det är inget fel med att inte ha sex
Sexpositivitet är en stor sak. I en tid där vi ständigt arbetar för att ångra decennier av sexuell skuld eller skam, kan sexpositiv vara en pedagogisk balsam för många människor och deras partners.
Men sexpositivitet handlar inte om att driva alla i samma säng. Det handlar om att se till att upplevelsen är hälsosam och samtycklig.
Det finns många anledningar till att människor väljer att ha sex (nöje, behagar andra, intimitet, stresslättnad, flykt eller självvalidering), men det finns många andra sätt att uppfylla dessa skäl utan att ha sex.
Vilket innebär att om du är helt ointresserad av sex behöver du inte göra det! Ingenting kommer att "bryta" eller "bli gammal" bara för att du inte har sex. Ännu viktigare är att vara rent och helt ointresserade av sexuell aktivitet är ett val som måste respekteras.
Så i en värld som förförenklar sex kan det vara bra att förstå vad som aldrig har sex egentligen betyder och hur man förklarar det för andra.
Här är allt du behöver veta.
Vad betyder det om du aldrig vill ha sex?
Först är det bra att förstå att det finns mycket social skam runt människor som väljer att inte ha sex, särskilt i en relation. Vanliga media kan säga en hel del orättvisa saker, från det kommer att döda dig och du kommer att ha spindelnät i din vagina till att du förlorar din förmåga att få erektion.
Enligt ungdomspsykologiforskning kan en medvetenhet om sexuellt intresse och lust utvecklas under puberteten, men det är inte hela historien. Ett intresse för sex kan bero på när någon är medveten om sitt sexuella intresse och om de är kunniga och villiga att ta vad som följer med det.
Det kan också för vissa människor innebära att intresset för sex bara aldrig utvecklas, eller att de har en möjlighet och bestämmer att det inte är för dem.
En snabb grundare om asexualitet kontra celibacy
I en hyperseksuell värld kan människor som är asexuella tro att de är defekta. Asexualitet anses dock inte vara en sexuell dysfunktion.
Forskning om kroppens förmåga att svara på sexuella stimuli fann att det inte fanns några fysiologiska skillnader mellan heteroseksuella eller asexuella kvinnors förmåga.
Det som gör celibacy annorlunda från asexualitet är att celibacy är ett beslut att helt avhålla sig från sexuell aktivitet, medan asexuella individer kan engagera sig i solo- eller partnersam sexuell kontakt och inte bli sexuellt lockade.
Det viktigaste är att det finns mångfald i sexualitet. Alla är olika. Det är bäst att fråga individen hur de upplever asexualitet och inte skämma någon.
Samhället kanske anser hur du binder dig som skamligt och sätter onödigt tryck på dig att följa. Det är bäst att få kontakt med andra likasinnade individer eller andra som kan stödja dig. Du kan också hitta resurser här.
Men låt oss upprepa: Du kommer inte att vara olycklig resten av livet bara för att du inte får det på. Även om du ständigt hör om hälsofördelarna med sex, kan inte ha sex också ge liknande fördelar.
Alla fördelar, inget sex
- Få ett träningspass för att ge dig själv en endorfin boost.
- Spendera tid med likasinnade människor som älskar och respekterar dina val.
- Fördjupa dig i naturen.
Hur kan du annars få de fördelar som sex ger?
Medan sex kan ge känslor av värme och anslutning, öka ditt immunförsvar och hjälpa dig att förbränna kalorier, är det definitivt inte det enda sättet att få dessa fördelar.
Om sex innebär att du kan uttrycka olika sexuella intressen med en partner och njuta av en annans kropp, kan en celibacyperiod:
- ge dig utrymme att upptäcka nya intressen, vare sig det är genom sexuell fantasi och självglädje, eller genom att prova icke-sexuella aktiviteter som ger dig glädje
- hjälper dig att fokusera och ge kärlek till dina icke-könsdelar
- bygga starkare känslomässiga kontakter med en partner
Om sex fungerar som en stressavlastare för dig kan celibat:
- anslut dig igen med dig själv istället för att använda sex för att undvika att hantera det som faktiskt stör dig
- hjälper dig att prioritera din sömn och egenvård framför din fysiska tillfredsställelse
- lär dig att öva känslomässig reglering, till exempel att notera vad du känner istället för att fly
- uppmuntra dig att hitta en fysisk aktivitet som låter dig släppa spänningar
Om sex handlar om prestanda för dig kan en paus hjälpa dig:
- öva medveten beröring
- lära dig att öka kroppsmedvetenheten och njutningen utan att pressa dig själv att behaga någon annan
- vända din uppmärksamhet på fitness för att hjälpa till att upprätthålla din hjärt-kärlshälsa, eller få dig att tävla i en idrottsevenemang för att få ditt hjärta att pumpa
Om du har tappat intresse och slutat ha sex
Det kan innebära en tid för förnyelse. En tid att upptäcka världen och ha kul på nya sätt. Eller en period med att vara ärlig mot dig själv. Kanske är det en tid med ökad stress eller förlust och du behöver en period för att återställa.
Om du vid en tidpunkt kände sexuell lust och gjorde ansträngningar för att tillgodose dina sexuella behov och nu har du tappat intresset är det helt OK Du behöver inte alltid veta varför dina intressen har förändrats.
Att inte vilja ha sex är inte en dålig sak, såvida inte din tro att det börjar påverka din mentala eller fysiska hälsa. Även om vissa människor kan bedöma eller göra antaganden baserade på dina val, litar du på dig själv och tror inte på negativiteten.
Om du verkligen är intresserad av att räkna ut det, förbli öppen, nyfiken och icke-bedömande av dig själv. Du kan upptäcka mer om du ställer dig vänliga frågor om varför du tappade intresset för sex i första hand.
Om du mår dåligt med din förlust av intresse, försök inte att döma den känslomässiga smärtan. Fokusera istället på att låta dig själv känna vad som uppstår. Arbeta med att upptäcka medkänslafullt vad som hände som ledde till förlust av intresse.
Medicinska skäl för att tappa intresset för sex
Din libido kan förändras över tid - och det är också helt normalt. Om du tror att ditt minskade intresse inte är karaktär, dubbelkontrollera nya läkemedel eller reflektera över betydande förändringar i livet. Allt från stress och födelsekontroll till klimakteriet kan påverka din libido
Väntar du på att ha sex?
Om du av olika orsaker bestämmer dig för att vänta på att ha sex med någon betyder det inte att du behöver undvika det helt. Om du tänker ha sex så småningom är det dags att lära dig om din kropp och experimentera med självglädje. På det sättet, när rätt person kommer, får du en bättre uppfattning om vad du gillar och hur du visar dem.
Om du har väntat och tagit dig tid att experimentera, kan du också vara i en bättre position än att vänta på att någon annan ska visa dig hur sex är. Problemet med att vänta på att någon annan ska visa dig repen är att de kan tvinga sina önskningar på dig utan att engagera sig i det du behöver.
Det är också normalt att välja att undvika sexuell aktivitet även efter att du varit sexuellt aktiv. Att välja att inte ha samarbetat sex med någon (eller överhuvudtaget) kan vara en avsiktlig själveråd och bli kär i dig själv; att pausa, reflektera och lära sig vad som intresserar dig.
Det är också en perfekt tid att dekonstruera sexuella normer och idéer som har överlämnats för att utvärdera om de verkligen fungerar för dig.
Det betyder inte heller en aversion mot sex eller intimitet. Det är ett personligt val. En personlig fråga som är normal och tillräckligt.
Hur man upprätthåller optimal hälsa under bältet
- Utför Kegel-övningar (kläm och släpp) för att upprätthålla muskeltonen.
- Håll regelbundna medicinska och gynekologiska eller urologiska möten.
- Använd andningsunderkläder för att förhindra jästinfektioner.
- Håll god hygien.
- Omge dig runt personer som stöder dina beslut.
- För personer med en vagina: Utöva konsten med terapeutisk beröring genom att sätta in två fingrar i din vagina och vrida dem runt för att sträcka dina vaginalväggar eller pressa dina två fingrar med din vagina tills du kan känna att fingrarna hålls i din vagina. Eller sök vård av en fysioterapeut som är specialiserad på bäckenbotten för att ge dig mer specialiserade övningar.
Röda flaggor att känna igen
Ofta finns det en viss viskning inuti dig som varnar dig för att vara försiktig med de människor som har problem med att respektera dina beslut. Om någon inte respekterar ditt beslut, ge dig själv tillåtelse att sätta gränser - särskilt fysiska.
Beteende röda flaggor
- De pratar om dig, avbryter dig och lyssnar inte på dig.
- De motsäger sig själva, vilket betyder att de säger en sak men deras beteende säger en annan.
- Du sätter en gräns och de ignorerar den.
Ignorera inte dina instinkter. Var uppmärksam på deras budskap. Berätta inte för dig själv att du kan övertyga dem att acceptera dig eller ditt beslut.
Att inte ha sex med någon är inte ett slut
Sexmeddelandet som media bombarderar oss med är förenklat. Sex är mer än träffar ögat, mer än penis i vagina. Att bli sexuellt aktiv är en personlig handling. Och att vara celibat kan vara en egenkärlek. Du kan fortfarande gå på datum och tillbringa intima nätter utan fysisk beröring.
Om du upptäcker att du inte är sexuellt lockad av någon är det också bra. Sexuell mångfald är kryddan till livet. För att undvika att känna dig isolerad är det bäst att hitta ett bekräftande supportsystem där du kan vara dig själv utan mycket förklaring.
I stället för att sopas bort från externa meddelanden, är det bättre att vara ärlig mot dig själv om vad att vara sexuellt aktivt betyder för dig - eller om du ens behöver det. Falla inte i grupptryck, men ta dig tid att känna dig själv och förstå dina behov och hur du kan kommunicera dem till andra.
Janet Brito är en AASECT-certifierad sexterapeut som också har en licens inom klinisk psykologi och socialt arbete. Hon avslutade sin postdoktorsstipendium från University of Minnesota Medical School, ett av endast ett fåtal universitetsprogram i världen som ägnas åt sexualitetsutbildning. För närvarande är hon baserad på Hawaii och är grundaren av Center for Sexual and Reproductive Health. Brito har varit med på många butiker, inklusive The Huffington Post, Thrive och Healthline. Nå ut till henne via sin webbplats eller på Twitter.
