Översikt
Den naturliga åldringsprocessen får alla att utveckla rynkor, särskilt på delar av vår kropp som är utsatta för solen, som ansikte, nacke, händer och underarmar.
För de flesta utvecklas rynkor mellan 40 och 50 år då huden förlorar fukt och tjocklek. Genetik spelar också en stor roll i utvecklingen av rynkor. Men exponering för sol verkar vara den största orsaken, särskilt hos personer med skön hud. Rynkor kan också delvis orsakas av rökning och en diet som inte är balanserad.
OTC-hudkrämer som innehåller A-vitamin-retinoider, antioxidanter och ett protein som kallas kollagen kan minska fina rynkor och jämna ut hudens struktur och färg. Så innan du söker medicinsk behandling, kanske du vill prova hemläkemedel, av vilka vissa är vetenskapligt bevisade att det förbättrar utseendet på rynkor.
Naturläkemedel mot rynkor
Aloe vera
Aloe vera har många läkande egenskaper. En studie från 2008 tyder på att om du tar ett dagligt gelaloe-tillskott avsevärt minskade uppkomsten av rynkor på bara 90 dagar.
I en annan studie fann forskare att applicering av aloe gel på huden avsevärt minskade uppkomsten av rynkor och dessutom tillsatt kollagen och hydratiserad hud.
Bananmask
Bananer innehåller naturliga oljor och vitaminer som kan öka hudens hälsa.
Experter rekommenderar att du applicerar bananpasta på huden: Mosa en fjärdedel av en banan tills den blir en slät pasta. Lägg ett tunt lager av bananpasta på huden och låt den sitta i 15 till 20 minuter innan du sköljer den med varmt vatten.
Super
Mat som är rik på hälsoeffektiva näringsämnen benämns ofta”superfoods.” Det finns många supermat som verkar förhindra rynkor och öka den allmänna hälsan.
Forskare som tittade på dieterna hos äldre holländska män och kvinnor fann att de män med sunda matvanor hade färre rynkor. I samma studie hade kvinnor som åt mer frukt färre rynkor än de som åt mer kött och skräpmat.
Många supermat, till exempel de i följande lista, kan hjälpa till att minska uppkomsten av rynkor:
- kronärtskocka
- avocadoes
- chia frön
- kanel
- äggvitor
- ingefära
- miso
- gröt
- lax
- sardiner
- sötpotatis
- tomater
- valnötter
Äggvitor
Även om äggvita kan bidra till en liten förbättring av hudens utseende, är det tunna membranet som separerar det vita från skalet mer effektivt.
I en studie ledde en kräm som gjordes med äggmembran till en signifikant minskning av ryngdjupet och ökad produktion av kollagen, vilket gör huden mjukare och stretchig.
Personer som är allergiska mot ägg bör undvika att använda dem för att behandla sina rynkor.
Eteriska oljor
Att applicera små mängder eteriska oljor blandat med en bärarolja på rynkor kan bidra till att minska dem. Ofta appliceras eteriska oljor i specifika kombinationer som läker huden utan att orsaka irritation, så länge de späds ut med en bärarolja.
Vissa eteriska oljor som kan bidra till att förbättra utseendet på rynkor när de används i olika kombinationer med en bärare inkluderar:
- argan
- morotfrö
- clary salvia
- rökelse
- geranium
- druvkärnor
- helichrysum
- jojoba
- lavendel-
- neroli
- granatäpple
- reste sig
- rosmarin
- sandelträ
- ylang ylang
Vissa människor är känsliga för eteriska oljor, som är mycket koncentrerade. Innan du använder en eterisk olja, utför ett lapptest:
Applicera en liten mängd på insidan av handleden och vänta 24 timmar. Undvik att använda det om du upplever rodnad, brännande eller svidande.
Använd alltid en bärarolja när du applicerar eteriska oljor.
Massage
Många människor vänder sig till massage för att förhindra och minska uppkomsten av rynkor. Forskare har funnit att användning av en handhållen ansiktsmassageapparat kan hjälpa till att förebygga rynkor genom att öka proteiner som håller huden mjuk.
Experter säger att en daglig ansiktsmassage i tre till fem minuter med fingrarna kan ge samma effekt på huden. Det kan också minska stress, vilket också kan leda till rynkor.
Många spa och massagesalonger erbjuder ansiktsmassagebehandlingar. Hemma kan du ge dig själv en ansiktsmassage genom att använda hårt tryck med fingrarna på vardera sidan av ansiktet och flytta dem i cirkulära slag.
Olivolja
Forskning tyder på att konsumtion av olivolja kan skydda huden mot att utveckla fler rynkor. Olivolja och dess biprodukter, som stjälkar och blad, innehåller föreningar som kan öka hudens kollagenivå.
I en studie 2001, människor som åt en diet rik på olivolja var mindre benägna att rynkor än människor som åt en diet högre i kött, mejeri och smör.
Forskarna fann också att grönsaker, som broccoli och tomater, och baljväxter, såsom linser och bönor, kan ha en liknande skyddande effekt mot rynkor.
Alla dessa livsmedel kan ingå i en hälsosam kost, så det är säkert för de flesta att konsumera dem. Men var försiktig och läs etiketter om du har matallergier.
Aktuell C-vitamin
C-vitamin är en antioxidant som hjälper till att skapa kollagen i huden. Det finns naturligt i många frukter och grönsaker, såsom rosor, chilipeppar, guava och grönkål.
Att applicera en aktuell gel som innehåller C-vitamin kan bidra till att förbättra uppkomsten av rynkor och andra tecken på solskador på huden.
I en liten studie från 2008 applicerade 10 personer en C-vitamingel på ena sidan av ansiktet och en gel som inte innehöll några ytterligare ingredienser på den andra sidan.
Alla personer i studien visade mindre rynkor och tecken på solskador på sidan av ansikten behandlade med C-vitamin gel. C-vitamingelén hydratiserade huden, ökade kollagenproduktionen och minskade inflammation.
mineraler
Precis som vitaminer är mineraler mikronäringsämnen som finns i de livsmedel du äter som din kropp behöver i små mängder. I huden hjälper mineraler att filtrera solljus, främja läkning och förebygga skador.
Zink och selen är två mineraler som är särskilt viktiga för hudens hälsa. Att använda en aktuell kräm som innehåller zink och selen kan blockera lite UV-strålning, vilket hjälper till att skydda huden mot solskador som orsakar rynkor.
Kosttillskott som innehåller selen kan ge samma skyddande effekter. Men om du äter en hälsosam kost, är chansen stor att du får tillräckligt med zink och selen.
Zink finns i:
- ostron
- bönor
- mandlar
- gröt
- ärtor
- ost
Livsmedel som innehåller större mängder selen inkluderar:
- solrosfrön
- yoghurt
- spenat
- gröt
- bananer
Att få för mycket zink och selen kan skada din hälsa, så prata med en läkare innan du lägger tillägg till din kost.
Probiotika och yoghurt
Forskning tyder på att regelbundet konsumtion av probiotika, såsom de som finns i yoghurt eller säljs som kosttillskott, kan minska uppkomsten av rynkor och öka hudens allmänna hälsa.
I en djurstudie utvecklade äldre möss som matades med probiotisk yoghurt friskare hud och päls än möss som inte var det. I mänskliga studier har forskare lagt märke till att applicering av probiotika på huden hjälper till att göra den starkare mot stressfaktorer som solljus.
Kuddehöljen av silke eller kopparoxid
Att förhindra och minska uppkomsten av rynkor kan vara lika enkelt som att välja att sova med rätt örngott. Silke innehåller proteiner och är allergivänligt, så det är lätt på huden. En kuddeoxid örngott kan minska fina linjer i huden.
Medicinsk vård
Om du är bekymrad över hudens utseende kanske du vill besöka en läkare som är specialiserad på hudens tillstånd (hudläkare) för ytterligare behandling.
Hudläkaren kommer att undersöka din hud visuellt. De kommer förmodligen att ställa frågor om din hälsa och livsstilsvanor, till exempel om du tillbringar mycket tid i solen eller om du röker.
Vissa behandlingar som en hudläkare kan rekommendera för rynkor inkluderar:
- recept aktuella vitamin A-retinoider
- recept topikala antioxidanter och kollagen
- OTC rynkor krämer
- laserhud som återgår till ytan
- ljuskällor och radiofrekvensbehandlingar
- kemisk peeling
- dermabrasion eller mikrodermabrasion
- Botox
- mjukvävnad (dermal) fyllmedel
- hudhärdande tekniker, såsom ulterapi
- ansiktslyftkirurgi
Vad som orsakar rynkor
Den viktigaste orsaken till rynkor är ålder. När du blir äldre blir huden naturligtvis svagare, mindre hydratiserad och mindre stretchig, vilket får linjer att bildas.
Andra orsaker inkluderar:
- exponering för ultraviolett (UV) ljus (solljus)
- rökning
- skissa, ler, rynkar
Skrynkelförebyggande
Medan rynkebehandlingar kan förbättra hudens utseende, är det bästa sättet att undvika rynkor att skydda din hud från solen. Begränsa tiden du tillbringar ute när det är soligt ute, bär skyddskläder som en hatt och långa ärmar och applicera en solskyddsfilm med en SPF på minst 30 när du är ute.
Livsstilsval påverkar också hudens utseende. Applicera fuktighetskräm på din hud regelbundet för att hålla den hydratiserad och ser ut som den är bäst. Undvik att röka, vilket kan torka och skrynkla huden. Håll dig fast vid en hälsosam kost rik på färsk frukt och grönsaker och låg bearbetade livsmedel för att minska risken för rynkor.
Hämtmat
Rynkor kan vara en naturlig del av åldringsprocessen, men det finns många saker du kan göra för att förhindra dem och minska deras utseende. Du kanske vill prova några rynkemedelsmedel innan du går till en läkare.
