Översikt
Under influensasäsong kan din arbetsplats bli en grogrund för bakterier.
Forskning visar att influensavirus kan spridas över hela ditt kontor på några timmar. Men den huvudsakliga synderen är inte nödvändigtvis din nysningar och hosta medarbetare. Det snabbaste sättet som virus överförs är när människor berör och infekterar vanliga objekt och ytor.
Detta innebär att de verkliga bakterierna på kontoret är delade artiklar som dörrhandtag, skrivbord, kaffekanna, kopieringsmaskin och mikrovågsugn. Influensavirus kan pågå upp till 24 timmar på ytor, så det är lätt för dem att sprida sig bara genom mänsklig kontakt ensam.
Den amerikanska influensasäsongen börjar vanligtvis på hösten och toppar mellan december och februari. Cirka 5 till 20 procent av amerikanerna får sjukdomen varje år. Som ett resultat missar amerikanska anställda cirka 17 miljoner arbetsdagar varje influensasäsong till en uppskattad kostnad på 7 miljarder dollar per år under sjukdagar och förlorade arbetstid.
Det finns ingen garanti för att du har fullständigt skydd mot viruset på arbetsplatsen. Men det finns flera enkla steg du kan vidta för att minska risken för att fånga och sprida influensan.
Förebyggande
Det finns många sätt att förhindra att du får influensa i första hand.
- Att få ditt influensa är det bästa och mest effektiva sättet att skydda dig mot influensa. Ta reda på om din arbetsgivare är värd för en influensavaccinationsklinik på ditt kontor. Om inte, kontrollera ditt lokala apotek eller läkarmottagning.
- Tvätta händerna ofta med tvål och vatten i minst 20 sekunder. Använd pappershanddukar för att torka händerna istället för en gemensam handduk. Om tvål och vatten inte finns tillgängligt, använd en alkoholbaserad handrensningsmedel.
- Täck näsan och munnen med en vävnad när du hostar eller nysar om du är sjuk. Kasta den använda vävnaden i papperskorgen och tvätta händerna. Undvik att skaka hand eller vidröra vanliga ytor som kopieringsmaskinen.
- Rengör och desinficera artiklar som används ofta som tangentbord, mus och telefon med en antibakteriell lösning.
- Stanna hemma om du känner dig sjuk. Du är mest smittsam under de första tre till fyra dagarna efter uppkomsten av dina symtom.
- Undvik att vidröra ögonen, näsan och munnen eftersom bakterier ofta sprids på detta sätt.
- Öka ditt immunsystem genom att äta hälsosamma livsmedel och få en god natts sömn.
Symtom på influensa
Symtom på influensa kan inkludera:
- hosta
- öm hals
- rinnande eller stoppad näsa
- kroppssmärtor
- huvudvärk
- frossa
- Trötthet
- feber (i vissa fall)
- diarré och kräkningar (i vissa fall)
Du kanske kan sprida influensavirus ett dygn innan du ens märker symtom. Du förblir också smittsam i upp till fem till sju dagar efter att du blev sjuk.
När man ska se en läkare
Människor som anses ha en hög risk för komplikationer från influensa inkluderar:
- små barn, särskilt de under 2 år
- gravida kvinnor eller kvinnor som är upp till två veckor efter födseln
- vuxna som är minst 65 år gamla
- personer med kroniska medicinska tillstånd som astma och hjärtsjukdom
- personer med försvagat immunsystem
- personer med indianer (amerikanska indier eller infödda av Alaska)
- personer med ett kroppsmassaindex (BMI) på minst 40
Om du tillhör en av dessa kategorier, bör du kontakta din läkare så snart du utvecklar symtom. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar antiviral behandling inom två dagar efter början av din sjukdom.
De som behandlas inom denna tidsram upplever vanligtvis mindre allvarliga symtom. Läkemedlet tenderar också att förkorta sjukdomens varaktighet med ungefär en dag.
Vissa komplikationer av influensan kan vara mild, såsom bihåleinflammation och öroninfektioner. Andra kan vara allvarliga och livshotande, såsom lunginflammation.
De flesta influensasymtom sjunker vanligtvis inom en vecka. Men du bör omedelbart söka läkare om du får följande varningstecken:
- andningsbesvär eller andnöd
- smärta eller tryck i bröstet eller buken
- yrsel
- förvirring
- kräkningar
- symptom som blir bättre, sedan återvända och förvärras
Behandling
De flesta människor som blir sjuka av influensa behöver inte medicinsk vård eller antivirala läkemedel. Du kan helt enkelt vila, dricka mycket vätska och ta receptfria läkemedel som acetaminophen och ibuprofen för att sänka feber och behandla värk och smärta.
För att förhindra spridning av viruset bör du också undvika kontakt med andra människor. CDC rekommenderar att du stannar hemma i minst 24 timmar efter att din feber har gått ner utan att behöva ta feberreducerande medicinering.
Om du har en större risk för komplikationer från influensa kan din läkare förskriva antivirala läkemedel som ett behandlingsalternativ. Dessa mediciner kan minska symtomen och förkorta tiden du är sjuk om du tas inom två dagar efter att du blev sjuk.
Avhämtningen
Det bästa sättet att skydda dig från att få influensa på arbetsplatsen är att få ett influensavaccin varje år. Att få influensavaccinet kan sänka risken för att bli inlagd på sjukhus från influensan med cirka 40 procent.
Att öva enkla åtgärder som att tvätta händer ofta och desinficera ofta berörda ytor kan också minska spridningen av viruset på kontoret. I en studie, efter att ha använt dessa rutiner, sjönk risken för infektion i en kontorsmiljö under 10 procent.
Se också till att du använder dina sjukdagar om du kommer med influensan så att du inte sätter dina medarbetare i riskzonen för att få viruset.
