Vad är ett detoxbad?
Ett detoxbad anses vara ett naturligt sätt att hjälpa till att ta bort gifter från kroppen. Under ett detoxbad upplöses ingredienser som Epsom-salt (magnesiumsulfat), ingefära och eteriska oljor i varmt vatten i badkaret. Du kan blötlägga i 12 minuter till en timme åt gången.
En möjlig användning av ett detoxbad är för behandling av förkylning. Men bevisen är begränsad om fördelarna med detoxbad för en förkylning. Detoxbad kan hjälpa till med vissa förkylningssymtom genom att lugna kroppen och lindra muskelvärk, men resultaten kommer att variera för alla.
Läs vidare för att lära dig mer om användningen av ett detoxbad för att hantera förkylningssymtom, plus tips för hur du använder ett detoxbad.
Fungerar det?
Studier är begränsade på effekten av ett detoxbad för att behandla förkylningssymtom. Men en förkylning, hosta eller influensa kan leda till symtom inklusive muskelvärk och ömhet, och detoxbad kan hjälpa till med dessa symtom.
Att lägga till eteriska oljor, som lavendel och kamomill, till ditt bad kan ha vissa fördelar för förkylningssymtom. Det beror på att eteriska oljor kan hjälpa dig att slappna av och lugna dig.
En liten studie av 19 deltagare fann att tillsatsen av Epsom-salt till ett bad höjer magnesiumnivåerna i kroppen. Detta kan hjälpa kroppen att avyttra mjölksyra, vilket i sin tur kan befria kroppen från värk och smärta. Det kan också hjälpa till att slappna av musklerna.
Viss begränsad forskning visar att vissa eteriska oljor kan ha antimikrobiella och antivirala egenskaper. Eukalyptus, till exempel, kan vara terapeutiskt för övre luftvägsvirus och underlätta överbelastning. Men fler studier behövs för att bekräfta fördelarna och användningen av eteriska oljor för detoxbad.
Kan ett bad hjälpa till att behandla feber?
Även om vetenskapliga bevis är begränsade, anses ett varmt bad fortfarande vara ett tidigt gammalt botemedel för att kyla ner feber. Sikta efter en temperatur på ljummet vatten (80 ° F till 90 ° F eller 27 ° C till 32 ° C), och ta inte ett bad om du känner dig yr eller ostabil. Om du börjar skaka måste du höja temperaturen på ditt bad. Skakande innebär att din kropp försöker höja temperaturen, vilket kan förvärra febern.
Är detoxbad säkert?
Kontakta din läkare för att se om detoxbad är säkert för dig att prova. Gravida kvinnor, barn och personer med nedsatt njurfunktion bör inte ta detoxbad. (Din kropp kanske inte kan bli av med överskott av magnesium om dina njurar är nedsatt.)
Drick alltid mycket vatten före, under och efter ett detoxbad. Gå också ur badet omedelbart om du skakar, eller känner dig yr eller svim.
Hur man använder ett detoxbad
Det finns olika recept för detoxbad, beroende på dina symtom. Du kan ta detoxbad en gång i veckan för att starta. Se efter tecken som torr hud eller uttorkning.
Börja med en kortare tid i badet (12 till 20 minuter) för att se hur kroppen reagerar på detoxbadet. Om du tycker att de är avkopplande och inte har några negativa reaktioner kan du öka tiden för dina detoxbad och arbeta upp till tre bad per vecka.
Epsom saltbad
Potentiella fördelar: Minska muskelsmärta och smärta, avslappning
- Fyll badkaret med varmt vatten. När det fylls kan du också lägga till 1 matsked kokosnötolja och upp till 5 droppar lavendelolja om du väljer.
- När det finns tillräckligt med vatten för att blötlägga, tillsätt 2 koppar Epsom-salt. Använd din fot eller hand för att flytta vattnet runt för att lösa upp saltet.
- Blötlägg i minst 12 minuter eller upp till 1 timme.
Ingefära bad
Potentiella fördelar: Främjar svettningar, vilket kan hjälpa din kropp att bli av med gifter. kan hjälpa till med muskelvärk och smärta.
- Blanda 1/3 kopp Epsom-salt, 1/3 kopp havssalt och 3 matskedar malad ingefära. Du kan också lägga till 1/3 kopp natron om du väljer. Häll blandningen i ett varmt rinnande bad.
- Tillsätt 1 kopp äppelcidervin när badet fylls.
- Bada i upp till 45 minuter och dricka vatten när du dricker. Gå ur badet om du börjar skaka.
- Torka av omedelbart efter att du lämnat badet.
Detta bad kan vara extremt uttorkande. Det är viktigt att dricka vatten före, under och efter badet för att fylla på vätskeintaget.
Havssalt och eukalyptusbad
Potentiella fördelar: Lätt trängsel, hjälp med inflammation och muskelvärk
- Tillsätt 1 kopp havssalt, 1 kopp Epsom-salt och 10 droppar eukalyptusolja till varmt rinnande vatten. Du kan också lägga till upp till 2 koppar bakpulver om du valde det. Blanda väl genom att flytta vatten med handen eller foten.
- Blötlägg i 12 minuter upp till en timme.
När man ska söka hjälp
Kontakta din läkare om dina förkylningssymtom inte förbättras på en vecka till 10 dagar. Sök också medicinsk vård när:
- din feber är över 38 ° C
- du har haft feber i över fem dagar eller mer
- du upplever andnöd
- du väser
- du har en svår halsont, huvudvärk eller bihålsmärta
Andra hjälpmedel för förkylningar
För att hantera förkylning kan du också prova andra hemåtgärder.
- Te med honung kan hjälpa till att lugna ont i halsen. Tillsätt färsk ingefära och citron i varmt vatten för en hemlagad kall och ont i halsen.
- En neti kruka kan hjälpa till att skölja skräp eller slem från näshålan med en saltlösning. Använd den för att behandla sinusproblem, förkylningar och näsaallergier.
- Kycklingnudelsoppa har antiinflammatoriska egenskaper för att underlätta förkylningssymtom. Vätskor hjälper dig också att hålla dig fuktig när du är förkyld.
Avhämtningen
Ett detoxbad kommer inte att bota din förkylning, men du kan tycka att det är lugnande och lugnande. Det kan också hjälpa till att lindra dina symptom tillfälligt inklusive trängsel, muskelvärk eller värk eller feber.
Andra botemedel, som att smutta te med honung, kan också vara fördelaktiga för förkylningssymtom. Om din förkylning förvärras eller inte förbättras efter 7 till 10 dagar, se din läkare.
