Översikt
Med allt det dåliga reklamkolesterolet blir människor överraskade ofta att lära sig att det faktiskt är nödvändigt för vår existens.
Det som också är förvånande är att våra kroppar producerar kolesterol naturligt. Men kolesterol är inte allt bra, och det är inte heller illa - det är ett komplext ämne och ett värt att veta mer om.
Vad är kolesterol?
Kolesterol är ett ämne tillverkat i levern som är avgörande för människors liv. Du kan också få kolesterol genom mat. Eftersom det inte kan skapas av växter kan du bara hitta det i animaliska produkter som kött och mejeri.
5 saker du inte visste om kolesterol
I våra kroppar tjänar kolesterol tre huvudsakliga syften:
- Det hjälper till att producera könshormoner.
- Det är en byggsten för mänskliga vävnader.
- Det hjälper till med gallproduktion i levern.
Dessa är viktiga funktioner, alla beroende på förekomsten av kolesterol. Men för mycket bra är inte bra alls.
LDL vs. HDL
När människor pratar om kolesterol, använder de ofta termerna LDL och HDL. Båda är lipoproteiner, som är föreningar gjorda av fett och protein som ansvarar för att transportera kolesterol i kroppen i blodet.
LDL är lipoprotein med låg densitet, ofta kallat”dåligt” kolesterol. HDL är lipoprotein med hög densitet, eller "bra" kolesterol.
Varför är LDL dåligt?
LDL är känt som det "dåliga" kolesterolet eftersom för mycket av det kan leda till härdningar i artärerna.
Enligt American Heart Association leder LDL till plackansamling på dina artärers väggar. När denna plack byggs upp kan den orsaka två separata, och lika dåliga, problem.
Först kan det begränsa blodkärlen och anstränga flödet av syre-rikt blod i kroppen. För det andra kan det leda till blodproppar, som kan lossna och blockera blodflödet och orsaka hjärtattack eller stroke.
När det gäller dina kolesteroltal är din LDL den du vill hålla låg - helst mindre än 100 milligram per deciliter (mg / dL).
Varför är HDL bra?
HDL hjälper till att hålla ditt kardiovaskulära system friskt. Det hjälper faktiskt till att ta bort LDL från artärerna.
Det bär det dåliga kolesterolet tillbaka till levern, där det bryts ned och elimineras från kroppen.
Höga nivåer av HDL har också visat sig skydda mot stroke och hjärtattack, medan låg HDL har visat sig öka dessa risker.
Enligt National Institute of Health (NIH) anses HDL-nivåer på 60 mg / dL och högre vara skyddande, medan de under 40 mg / dL utgör en riskfaktor för hjärtsjukdomar.
Totalt kolesterolmål
När du har kontrollerat ditt kolesterol får du mätningar för både din HDL och LDL, men också för ditt totala kolesterol och triglycerider.
En idealisk total kolesterolnivå är lägre än 200 mg / dL. Allt mellan 200 och 239 mg / dL är gränsöverskridande och allt över 240 mg / dL är högt.
Triglycerid är en annan typ av fett i blodet. Som kolesterol är för mycket en dålig sak. Men experter är fortfarande oklara när det gäller dessa fetter.
Höga triglycerider följer vanligtvis högt kolesterol och är förknippade med en ökad risk för hjärtsjukdomar. Men det är inte klart om höga triglycerider är en riskfaktor.
Läkare väger i allmänhet vikten av ditt triglyceridantal mot andra mätningar som fetma, kolesterolnivåer och mer.
Håll dessa nummer i schack
Det finns flera saker som påverkar dina kolesteroltal - av vilka du har kontroll över. Även om ärftlighet kan spela en roll, så gör också diet, vikt och träning.
Att äta mat som är låg i kolesterol och mättat fett, får regelbunden träning och hantera din vikt är alla förknippade med lägre kolesterolnivåer och lägre risker för hjärt-kärlsjukdom.
