Jag vet att jag har blivit utsatt för en av mina psoriasisutlösare när jag börjar klåda överallt. Jag upplever en extrem stickande känsla, särskilt på låren. Ibland försvinner detta inte förrän jag nästan drar blod från att skrapa.
Denna klåda är försiktighetssignalen som skriker, "Det du ska se nästa kan vara oroande." När detta händer, vet jag att en psoriasis uppblåsning är på väg.
Under de senaste 31 åren har jag gått igenom varje livsfas med psoriasis.
Jag brukade hata min psoriasis. Under en lång tid kände jag mig fångad av det, som att det styrde varje enskilt drag jag gjorde. Jag förhandlade ständigt med psoriasis om vad jag borde och inte skulle göra i livet.
Men jag försökte hantera det så bra jag kunde. Så småningom accepterade jag det faktum att jag skulle behöva ta itu med denna sjukdom resten av mitt liv. Istället för att förbli i förnekande eller försöka fly, började jag omfamna min sjukdom.
När du har levt med ett tillstånd som psoriasis så länge börjar du lära dig mycket om det, även omedvetet. Genom åren har jag fått insikt i vad som får min psoriasis att uppträda oväntat.
Här är tre oväntade triggers som leder till min psoriasis uppblåsning.
Svett, sedan tårar
Mina träningar får mig alltid att svettas intensivt. Svettning gör att min hud kliar, vilket får mig att repa och i vissa fall bryta huden och blöda. Min trasiga, inflammerade hud lämnar mig i extrem smärta.
Jag ångrar sedan omedelbart att tillfredsställa ett tillfälligt behov av att klöva den kliande känslan bort.
Varmt vatten
Jag älskar ångande heta duschar, men min hud är inte mycket fan. Tyvärr spelar varmt vatten en roll i min psoriasis uppblåsning.
Ångande duschar tenderar att torka ut min hud, vilket gör att den verkar vit och flagnig. Ju varmare temperaturen är under min dusch och ju längre de är, desto mer troligt kommer min hud att drabbas av konsekvenserna.
Den nedslående delen är att duschar betyder mer för mig än god hygien. Dusch är ett av sätten jag hanterar stress och depression och kontrollerar min ångest. Det har varit gånger jag har tagit tre duschar på en dag: en för att städa mig själv, och de andra två för att hantera vad som gav mig ångest just nu.
För att förhindra uppblåsningar från varma duschar och upprätthålla en frisk hud, är det bästa sättet att ta ljumma duschar. Om ångest orsakar att du tar flera duschar om dagen och orsakar uppblåsningar, kan det vara bättre att hitta en annan metod för att hantera din ångest.
Några andra metoder för att minska ångest inkluderar meditation, djupa andningsövningar, träning och journalföring. Experimentera med olika verktyg för att se vad som fungerar bäst för dig.
Något att tänka på
För många år sedan genomgick jag ett allergitest och upptäckte att jag är allergisk mot flera livsmedel. Några av mina allergier inkluderar gluten, råg, fullkornsvete, bananer, granatäpplen, tranbär och kanel.
Många tror att matallergier är korrelerade med psoriasisfällningar. Så efter att ha fått reda på min kropps motstånd mot dessa livsmedel försökte jag eliminera dem i cirka tre månader. Tyvärr verkade det inte fungera för mig.
Jag känner mig som om min psoriasis börjar klåda mer efter att ha ätit vissa livsmedel, men det skulle ta mer forskning och noggrannhet från min sida för att verkligen veta det.
Det finns en stor debatt i psoriasis community om hur diet spelar en roll i de som lever med psoriasis. Många människor inom psoriasis-samhället svär att dagbok, nattskugggrönsaker och gluten är de skyldiga till deras sjukdom.
Det viktiga att komma ihåg är att alla är olika. Medan mejeri kan orsaka flammor hos vissa människor, kanske det inte för dig. Det bästa du kan göra är att öva på att skära ut några livsmedel eller matgrupper och ta reda på hur din kropp reagerar.
Avhämtningen
När du lever med psoriasis lär du dig ständigt nya saker om dig själv och ditt tillstånd. Du kanske tror att du vet vad dina triggers är, men då kommer något nytt att leda till en uppblossning. Att leva med psoriasis är en inlärningsprocess, och med tiden kan du identifiera dina triggers och hålla dina uppblåsningar under kontroll.
Alisha Bridges har kämpat med svår psoriasis i över 20 år och är ansiktet bakom Being Me in My Own Skin, en blogg som belyser hennes liv med psoriasis. Hennes mål är att skapa empati och medkänsla för dem som är minst förstås genom insyn i själv, patientens förespråkning och hälsovård. Hennes lidenskaper inkluderar dermatologi, hudvård samt sexuell och mental hälsa. Du hittar Alisha på Twitter och Instagram.
