Översikt
När du är förstoppad har du inte tarmrörelser så ofta du borde, eller så är din pall svår att passera. Standarddefinitionen av förstoppning är att ha färre än tre avföringar per vecka.
Men alla går på toaletten på ett annat schema. Vissa människor har flera avföringar per dag, och andra har bara en tarmrörelse per dag eller går varannan dag.
Varje minskning av tarmrörelser som inte är normen för dig kan vara ett tecken på förstoppning.
Hårda avföringar kan tvinga dig att anstränga dig när du försöker gå på badrummet. Kronisk förstoppning orsakar också symtom som buksmärta och uppblåsthet.
Ricinolja kan vara till hjälp som en tillfällig behandling för förstoppning.
Vad är ricinolja?
Ricinolja kommer från ricinbönan. Människor har använt denna olja som ett laxermedel i tusentals år, men först nyligen har forskare kommit fram till hur det fungerar.
Forskare har upptäckt att ricinoleinsyra, den viktigaste fettsyran i ricinolja, binder till receptorer på dina glattmuskelceller i dina tarmväggar.
När ricinoleic syra binds till dessa receptorer, får den musklerna att sammandras och skjuta ut avföring, precis som andra stimulerande laxermedel. Ricinolja har en liknande effekt på livmodern, varför den har använts för att inducera arbetskraft.
Det finns vissa bevis på att ricinolja är effektiv för att lindra förstoppning och att den fungerar snabbt. En studie från 2011 av äldre vuxna med kronisk förstoppning fann att ricinoljeanvändning minskade ansträngningar och förbättrade förstoppningssymptom.
Använd ricinolja
Ricinolja är en vätska som du tar via munnen. Det tas vanligtvis under dagen eftersom det fungerar snabbt.
Dosen ricinolja som används för att behandla förstoppning hos vuxna är 15 ml. För att maskera smaken, försök att lägga ricinoljan i kylen i minst en timme för att kyla den. Blanda det sedan i ett fullt glas fruktjuice. Du kan också köpa smaksatta ricinoljepreparat.
Ricinolja fungerar mycket snabbt. Du bör se resultat inom två till sex timmar efter att du tagit det. Eftersom ricinolja fungerar så snabbt är det inte en bra idé att ta det före sänggåendet, som du kan göra med andra laxermedel.
Liksom alla stimulerande laxermedel bör ricinolja inte tas på lång sikt. Med tiden kan det minska muskeltonen i tarmen och leda till kronisk förstoppning. Om du fortsätter att ha förstoppning, se din läkare.
Säkerhetsfrågor
Ricinolja passar inte alla. Det rekommenderas inte för gravida kvinnor och personer med vissa hälsotillstånd.
Eftersom ricinolja kan få livmodern att dras, rekommenderas det inte under graviditeten.
Det rekommenderas inte för regelbundet bruk hos barn under 12 år. Om du vill ge ricinolja till ditt barn, fråga först din barnläkare.
Hos vuxna över 60 kan ricinolja förvärra tarmproblemen om den används under en lång period. Det kan också sänka mängden kalium i kroppen.
Du kan behöva undvika ricinolja om du tar vissa mediciner, inklusive:
- diuretika, vilket också kan sänka mängden kalium i kroppen
- antibiotika, inklusive tetracyklin
- benläkemedel
- blodförtunnare
- hjärtmedicin
Förutom att det som många anser vara en obehaglig smak har ricinolja några biverkningar. Liksom andra stimulerande laxermedel kan det orsaka kramper och diarré. Det kan också minska absorptionen av näringsämnen i tarmen.
Orsaker till förstoppning
Orsaken till förstoppning är ofta relaterad till diet. Om du inte får tillräckligt med fiber och vatten blir din avföring hård och torr. När detta händer kan din avföring inte röra sig lätt genom tarmen.
Vissa läkemedel kan också orsaka förstoppning som biverkning. Dessa mediciner inkluderar:
- antacida
- antiseizure droger
- läkemedel som sänker blodtrycket
- järntillskott
- narkotiska smärtstillande medel
- sedativa
- vissa antidepressiva
Vissa medicinska tillstånd kan också leda till förstoppning. Dessa inkluderar:
- minskning av kolon
- koloncancer
- andra tumörer i tarmen
- tillstånd som påverkar musklerna i tarmen, som multipel skleros, Parkinsons sjukdom och stroke
- diabetes
- en underaktiv sköldkörteln eller hypotyreos
En del människor upplever att de ibland blir förstoppade. Gravida kvinnor kan bli förstoppade till följd av hormonella förändringar. Tarmrörelser går också långsamt med åldern, vilket lämnar vissa äldre vuxna kroniskt förstoppade.
Förhindrar förstoppning
Ofta är det bästa sättet att förhindra förstoppning med kost och motion. Få mer fiber genom att lägga till frukt, grönsaker och fullkorn till dina måltider.
Fiber mjukar upp din avföring och hjälper dem att passera lättare genom tarmen. Siktar på att äta 14 gram fiber för varje 1 000 kalorier du konsumerar. Drick också mer vätskor för att göra din avföring mjukare.
Håll dig aktiv de flesta dagar i veckan. Precis som träning fungerar musklerna i armar och ben, stärker det också musklerna i tarmen.
Försök att gå på toaletten på samma tid varje dag. Rusa inte när du går på badrummet. Sitt och ge dig själv tid att ha en tarmrörelse.
Andra laxermedel
Det finns flera olika typer av laxermedel som används för att behandla förstoppning. Följande är några alternativ:
Fibertillskott
Dessa inkluderar märken som Metamucil, FiberCon och Citrucel. Fibertillskott ger din avföring mer bulk så att det är lättare att skjuta ut.
Osmotics
Mjölk av magnesia och polyetylenglykol (MiraLAX) är exempel på osmotiska ämnen. Dessa hjälper till att hålla vätska i avföringen för att mjukgöra den.
Avföringsmjukgörare
Avföringsmjukgörare, som Colace och Surfak, tillsätter vätska till avföringen för att mjukgöra den och förhindra ansträngning under tarmrörelser.
Stimulantia
Stimulanter skjuter ut avföringen genom att dra in tarmarna. Dessa typer av laxermedel är effektiva, men de kan orsaka biverkningar såsom diarré. Vanliga märken inkluderar Dulcolax, Senokot och Purge.
Hämtmat
Ricinolja är ett alternativ för att få befrielse från förstoppning. Det får musklerna i tarmen att sammandras och skjuta ut avföring.
Men det har vissa biverkningar och passar inte alla. Ricinolja rekommenderas inte som en långvarig behandling av förstoppning.
Om du upplever ofta förstoppning och inte kan få lättnad, prata med din läkare om ytterligare behandlingsalternativ.
