Är allergier och depression eller ångest relaterade?
Allergisymtom inkluderar nysningar, en rinnande näsa, hosta, ont i halsen och huvudvärk. Dessa symtom varierar från milda till svåra. Medan vissa personer med allergier kan utföra sin normala dagliga rutin i endast svag obehag, kan andra kännas fysiskt sjuk.
Intressant nog har allergisk rinit kopplats till högre depressioner och självmordsbeteende.
Nu betyder det inte att alla som har allergier också kommer att ha depression eller ångest, och vice versa. Men du kan ha risk för depression om du har en historia av allergier.
Vad är kopplingen?
Alla som lever med kroniska, bestående allergier kan vittna om att de mår dåligt de flesta dagar i veckan eller månaden. Att känna sig under vädret under en eller två dagar kanske inte dämpar ditt totala humör. Å andra sidan, att uppleva fler dåliga dagar än bra kan så småningom påverka din syn - och inte till det bättre.
Livet slutar inte när du har allergier, vilket innebär att du måste hålla din dagliga rutin även om du inte mår bra. Allergier kan påverka dina prestationer på jobbet och i skolan, och beroende på svårighetsgraden av symtom kan alla typer av aktiviteter tömmas fysiskt.
Även om vissa människor inte kopplar samman sina allergier med depression, finns det en långvarig relation mellan fysisk hälsa och humör.
Faktum är att stressade händelser och sjukdom inkluderas bland orsakerna till klinisk depression. Att till exempel diagnosticeras med koronar hjärtsjukdom eller cancer kan göra en person mer mottaglig för depression.
Naturligtvis är allergier inte lika allvarliga som vissa hälsoproblem. Icke desto mindre kan du känna dig sjuk dag efter dag en känslomässig avgift på dig, oavsett hur allvarlig sjukdomen är.
Det gamla ordet säger att "du är vad du äter." I en studie från 2017 med barn med och utan matallergier (mellan 4 och 12 år) drog forskarna slutsatsen att matallergier spelade en roll i högre nivåer av social ångest och allmän ångest hos minoritetsbarn med lägre socioekonomisk status.
Studien hittade inte en koppling mellan depression och matallergier.
Naturligtvis kan humörsjukdomar uppstå separat från allergier
Mild depression och ångest kan lösa på egen hand. Om inte, tala med din läkare om behandling. Alternativ kan inkludera psykoterapi, en anti-ångest eller antidepressiva läkemedel eller en stödgrupp.
Hemhjälpmedel kan också vara effektiva, till exempel:
- meditation
- djupandning
- motion
- sova
- äter en balanserad, hälsosam kost
Tillsammans med att ta allergimedicin kan du bekämpa inflammation med mat. Ät mer bladgrönsaker, bär och nötter. Ingefära och grönt te kan också hjälpa till att minska inflammation, liksom att få gott om sömn, massageterapi och regelbunden träning.
Kan behandling av dina allergier hjälpa din depression eller ångest?
Om du har depressioner eller ångest när dina allergier blossar, kan du få kontroll över dina allergisymtom hjälpa dig att må bättre fysiskt och eventuellt lyfta ett sorgligt humör.
Undvik dina allergiutlösare och ta receptfria eller receptbelagda allergimediciner för att hålla symptomen i fjärr.
Livsstilsförändringar kan hjälpa
- Tvätta sängkläder ofta.
- Dammsug ditt hus en eller två gånger i veckan.
- Håll dörrar och fönster stängda för att minska exponeringen för allergener utomhus.
- Undvik doftprodukter (ljus, lotioner, parfymer och så vidare).
- Bär en mask när du städar huset eller arbetar på gården.
- Skölj ut dina näsgångar.
- Smutta vatten eller heta vätskor till tunt slem i halsen.
- Undvik cigarettrök.
Om du misstänker en livsmedelsallergi, fråga din läkare om ett hudtest eller ett blodprov för att hjälpa till att fastställa de livsmedel som utlöser dina symtom.
Kan behandling av allergier få dig att bli värre?
Se till att du är medveten om möjliga biverkningar av receptfria och receptbelagda allergimediciner. Dessa läkemedel är effektiva, men de kan också orsaka dåsighet, orolig mage eller förstoppning.
Sidoeffekter är vanligtvis tillfälliga. De kan dock göra att du känner dig värre och ökar depression eller ångest.
Poängen
Många människor lever med säsongsbundna och årslånga allergier. Om du inte kan kontrollera deras symtom kan allergier leda till ångest eller depression. Prata med din läkare om alternativ för allergi samt dina alternativ för att behandla en humörsjukdom.
Med rätt medicinering och livsstilsförändringar kan du lägga allergisymtom bakom dig och bli av med det svarta molnet som hänger över huvudet.
