Översikt
Nästan alla upplever förstoppning då och då. Om dina tarmrörelser är mindre ofta än vanligt, eller avföringen är svår att passera, kan du vara förstoppad.
När du har gått flera dagar utan tarmrörelse blir din avföring hårdare och rör sig inte lika bra i ditt matsmältningssystem.
Det finns flera hemåtgärder som har använts för att underlätta förstoppning. Vissa hävdar att dricka eller blötlägg i äppelcidervinäger (ACV) kan hjälpa till att behandla matsmältningsproblem. Läs mer om detta botemedel och hur det används.
Använda äppelcidervinäger för att behandla förstoppning
Äppelcidervinäger är en vinäger som är gjord av den jäsade juice av äpplen. Det är ett populärt berömt hemhjälpmedel under ett antal villkor.
Det finns dock ingen vetenskaplig forskning som stöder påståenden om att ACV kan underlätta förstoppning.
Personer som främjar ACV som en behandling för förstoppning hävdar ofta att det:
- fungerar som ett naturligt laxermedel
- innehåller pektin, en vattenlöslig fiber som kan bidra till att förbättra din totala matsmältning
- innehåller matsmältningsvänlig äppelsyra och ättiksyra
ACV innehåller också små mängder magnesium, ett mineral som hjälper till att främja regelbundna tarmrörelser.
Intresserad av att prova? Köp äppelcidervinäger här.
Det finns dock inga officiella rekommendationer för att använda ACV som en behandling. Vissa människor rekommenderar att man dricker en ACV-, honung- och vattenblandning två gånger om dagen på tom mage.
Vad forskningen säger
Fördelarna med ACV för förstoppning av förstoppning har inte bevisats i forskning. Som ett resultat finns det inga officiella rekommendationer för att använda det som en behandling.
Även om ACV betraktas som ett livsmedel, är det fortfarande viktigt att vara försiktig när man konsumerar den för terapeutiska syften. Tala med din läkare innan du använder ACV för att behandla förstoppning eller andra hälsotillstånd.
Det finns vissa bevis för att ACV kan interagera med vissa läkemedel. Om du tar något av följande läkemedel, tala med din läkare innan du konsumerar ACV:
- digoxin
- insulin
- diabetes droger
- diuretika, eller "vattenpiller"
Vissa föräldrar integrerar ACV i sina barns dieter eller lägger till det i deras badvatten. Tala med ditt barns läkare innan du använder ACV för att behandla ditt barn för förstoppning eller andra medicinska tillstånd.
Möjliga biverkningar av ACV
Att dricka små mängder ACV är förmodligen säkert för de flesta, men du kan uppleva vissa biverkningar.
Följande är några av de rapporterade biverkningarna:
Regelbunden urination
ACV kan orsaka vanligare urinering. Tala med din läkare innan du dricker den, särskilt om du tar diuretika, som klortiazid eller Lasix, eller andra mediciner.
Orolig mage
Att dricka ACV kan göra dig lugn eller gassig. Utspädning eller konsumtion med mat kan hjälpa till att förhindra dessa biverkningar.
Låg kalium
Om du dricker ACV regelbundet kan det påverka dina mineralnivåer och leda till låg kalium.
Överväg att ta en daglig multivitamin och äta kaliumrika livsmedel, till exempel bananer. Skaffa en multivitamin online.
Tandskador
Liksom vilken som helst sur dryck kan ACV erodera din tandemalje eller irritera munnen eller halsen.
För att förhindra tand- och munproblem:
- späd ACV
- dricka blandningen genom ett sugrör
- skölj munnen efteråt
Minskad bentäthet
Om du dricker ACV regelbundet kan du minska din bentäthet. Om du har osteoporos eller du har en hög risk att utveckla den, tala med din läkare innan du dricker ACV.
Hudproblem
Att dricka ACV kan leda till akne och hudrödhet hos vissa människor.
huvudvärk
Vissa människor har också rapporterat huvudvärk efter att ha druckit ACV.
allergier
Om du får klåda, en rinnande näsa eller andra symtom efter att ha druckit ACV, kan du vara allergisk mot det. Sluta ta det och rapportera dina symtom till din läkare.
Vad orsakar förstoppning?
Förstoppning sker vanligtvis när avfall rör sig långsamt genom ditt system. Ju längre tid det tar för avföring att röra sig genom ditt matsmältningssystem, desto svårare är det att passera.
Äldre vuxna, särskilt kvinnor, löper högre risk att utveckla förstoppning. Att äta en dålig diet, inte dricka tillräckligt med vätskor och inte få tillräckligt med träning kan också leda till förstoppning.
Andra möjliga orsaker till förstoppning inkluderar:
- nervproblem eller blockeringar i kolon eller rektum
- problem med dina bäckenmuskler
- hormonella störningar, som kan bero på diabetes, graviditet, hypotyreos, hyperparatyreoidism eller andra tillstånd
- biverkningar från vissa mediciner
Kontakta din läkare om du har märkt en stor förändring i din avföring eller tarmvanor. Det är viktigt att utesluta mer allvarliga tillstånd innan du behandlar problemet hemma.
Hur man förhindrar förstoppning
Du kan anta dessa livsstilsvanor för att förhindra och behandla förstoppning:
- Träning. Få regelbunden träning. Till exempel kan du gå en promenad de flesta dagar i veckan.
- Tillsätt kostfiber. Ät en hälsosam kost med massor av frukt, grönsaker, fullkorn och andra fiberrika livsmedel.
- Drick mer. Drick mycket vätskor, till exempel vatten, kaffe, te eller fruktjuicer. De flesta av dina vätskor bör komma från vatten.
- Vänta inte med att gå. Motstå inte lusten att få en tarmrörelse. Att vänta på att använda badrummet kan leda till förstoppning.
- Prova fibertillskott. Inkorporera några matskedar obearbetad vetekli, psylliumskal (Metamucil) eller andra fibertillskott i din dagliga rutin.
Om du fortfarande upplever förstoppning efter att ha använt dessa livsstilsvanor, kontakta din läkare. Du kan ha ett underliggande hälsotillstånd som orsakar din förstoppning.
En läkare kan hjälpa till att diagnostisera orsaken till din förstoppning och förskriva behandling.
Hämtmat
Det finns inga vetenskapliga bevis som visar att äppelcidervinäger är effektiva vid behandling av förstoppning. Att dricka små mängder är förmodligen säkert för de flesta, men du kan uppleva några biverkningar.
Om du letar efter åtgärder du kan prova hemma kan du prova dessa.
Ju längre din förstoppning varar, desto svårare kan det vara att behandla det med livsstilsförändringar eller hemläkemedel.
Om din förstoppning varar flera veckor eller månader, tala med din läkare. De kan rekommendera livsstilsförändringar, receptfria mediciner eller andra behandlingsalternativ.
