Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss på olika sätt. Det här är en persons berättelse
När jag tänker på aromterapi, föreställer jag mig vanligtvis rökelse som wafting genom luften, ljus brinnande eller eteriska oljor strömma ut från en diffusor. Ett ämne som i allmänhet inte tänker på? Playdough.
Den smutsiga lukten av industripark-möter-hem-bakning är inte något jag normalt vill ha som en del av en rolig sensorisk upplevelse.
Men när du gör hemma med några enkla ingredienser och ditt val av eteriska oljor, kan DIY-leksaker vara ett roligt, unikt sätt att uppleva fördelarna med aromaterapi.
Även om andra former av aromaterapi ger avkoppling och föryngring, involverar de bara en av sinnena.
Aromaterapidöd, däremot, engagerar inte bara din luktkänsla, utan också din känsla av beröring. Det är en underbar taktil fysisk upplevelse för händerna och ett öppet utrymme för fantasin.
Med rätt eterisk olja kan det också vara till hjälp för artrit, sinusstockning eller valfritt antal tillstånd som lindras genom aromterapi.
När du köper en olja, leta efter "rena" oljor och notera att vissa oljor kan vara irriterande för vissa människor.
Lär dig mer om att välja rätt eterisk olja till dig i denna 101 guide, eller hitta mer om eteriska oljor för ångest, sinusstockning, huvudvärk eller smärta.
Så här testar du denna lekfulla form av aromaterapi för dig själv:
DIY-aromaterapilag för stresslindring
Börja med att sätta ihop dina ingredienser:
- 1 kopp helmjöl
- 1/2 kopp salt
- 2 tsk. vaniljkräm
- 1 kopp vatten
- 1 1/2 msk. olivolja eller annan matolja
- 6–8 droppar eterisk olja efter eget val
- matfärg efter ditt val
Dela på Pinterest
1. Blanda de torra ingredienserna
Börja med att mäta de torra ingredienserna: 1 kopp mjöl, 1/2 kopp salt och 2 tsk grädde tandsten. Blanda i en stor kastrull.
Dela på Pinterest
2. Tillsätt de våta ingredienserna
Då är det dags för de våta ingredienserna (utom den eteriska oljan): 1 kopp vatten, 1 1/2 matsked olivolja och några droppar matfärg. Tillsätt dessa i kastrullen och blanda väl.
Eftersom jag föredrar den lugnande doften av lavendel, gillar jag att göra mina leksaker till en blek lila som matchar. De som är känsliga för matfärgämnen kan välja att lämna matfärgning eller välja ett naturligt alternativ.
3. Värm upp blandningen i cirka 5 minuter
Placera kastrullen på spishällen på medium-låg värme. Rör om hela tiden tills blandningen börjar klumpa och bilda en boll.
Spishällen varierar, men det kan hända snabbare än du förväntar dig - cirka 5 minuter eller mindre.
4. Ta bort från spishällen för att svalna
Ta bort degen av degen från kastrullen och sätt på ett ark pergamentpapper för att svalna i några minuter.
Jag tycker att degen värme bidrar till den sensoriska upplevelsen, så jag gillar att få handen på den ganska snabbt - men var försiktig att degen inte är för varm att hantera innan du fortsätter.
Dela på Pinterest
5. Knåda eterisk olja i degen
Tillsätt några droppar av ditt val av eterisk olja i degen. Mängden du använder beror på styrkan på oljan du har valt och din egen preferens.
Börja med cirka 6 droppar och lägg till mer om så önskas. Knåda oljan i degen som ska distribueras.
6. Pressa bort och spela din stress bort
Du har nu gjort aromaterapiloddej! Den här hemmagjorda sorten kan användas precis som kommersiellt beredd leksdej och har en struktur som är lika tillfredsställande.
Oavsett om du väljer en lugnande lavendel, en förfriskande pepparmynta eller någon annan eterisk olja, gör den behagliga doften plus squishy godhet detta till en härlig DIY.
Förvara i en lufttät behållare och använd inom en vecka.
Playdough-recept anpassat från The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, är en nutritionist, frilansande hälsoskribent och matblogger. Hon bor med sin man och tre barn i Mesa, Arizona. Hitta henne som delar jordnära hälso- och näringsinfo och (mestadels) hälsosamma recept på A Love Letter to Food.
