Innehållsförteckning:
- Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss på olika sätt. Det här är en persons berättelse
- DIY-aromaterapilag för stresslindring
Video: Denna DIY Lavendel Aromaterapi Playdough Kommer Att Ta Bort Din Stress
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss på olika sätt. Det här är en persons berättelse
När jag tänker på aromterapi, föreställer jag mig vanligtvis rökelse som wafting genom luften, ljus brinnande eller eteriska oljor strömma ut från en diffusor. Ett ämne som i allmänhet inte tänker på? Playdough.
Den smutsiga lukten av industripark-möter-hem-bakning är inte något jag normalt vill ha som en del av en rolig sensorisk upplevelse.
Men när du gör hemma med några enkla ingredienser och ditt val av eteriska oljor, kan DIY-leksaker vara ett roligt, unikt sätt att uppleva fördelarna med aromaterapi.
Även om andra former av aromaterapi ger avkoppling och föryngring, involverar de bara en av sinnena.
Aromaterapidöd, däremot, engagerar inte bara din luktkänsla, utan också din känsla av beröring. Det är en underbar taktil fysisk upplevelse för händerna och ett öppet utrymme för fantasin.
Med rätt eterisk olja kan det också vara till hjälp för artrit, sinusstockning eller valfritt antal tillstånd som lindras genom aromterapi.
När du köper en olja, leta efter "rena" oljor och notera att vissa oljor kan vara irriterande för vissa människor.
Lär dig mer om att välja rätt eterisk olja till dig i denna 101 guide, eller hitta mer om eteriska oljor för ångest, sinusstockning, huvudvärk eller smärta.
Så här testar du denna lekfulla form av aromaterapi för dig själv:
DIY-aromaterapilag för stresslindring
Börja med att sätta ihop dina ingredienser:
- 1 kopp helmjöl
- 1/2 kopp salt
- 2 tsk. vaniljkräm
- 1 kopp vatten
- 1 1/2 msk. olivolja eller annan matolja
- 6–8 droppar eterisk olja efter eget val
- matfärg efter ditt val
Dela på Pinterest
1. Blanda de torra ingredienserna
Börja med att mäta de torra ingredienserna: 1 kopp mjöl, 1/2 kopp salt och 2 tsk grädde tandsten. Blanda i en stor kastrull.
Dela på Pinterest
2. Tillsätt de våta ingredienserna
Då är det dags för de våta ingredienserna (utom den eteriska oljan): 1 kopp vatten, 1 1/2 matsked olivolja och några droppar matfärg. Tillsätt dessa i kastrullen och blanda väl.
Eftersom jag föredrar den lugnande doften av lavendel, gillar jag att göra mina leksaker till en blek lila som matchar. De som är känsliga för matfärgämnen kan välja att lämna matfärgning eller välja ett naturligt alternativ.
3. Värm upp blandningen i cirka 5 minuter
Placera kastrullen på spishällen på medium-låg värme. Rör om hela tiden tills blandningen börjar klumpa och bilda en boll.
Spishällen varierar, men det kan hända snabbare än du förväntar dig - cirka 5 minuter eller mindre.
4. Ta bort från spishällen för att svalna
Ta bort degen av degen från kastrullen och sätt på ett ark pergamentpapper för att svalna i några minuter.
Jag tycker att degen värme bidrar till den sensoriska upplevelsen, så jag gillar att få handen på den ganska snabbt - men var försiktig att degen inte är för varm att hantera innan du fortsätter.
Dela på Pinterest
5. Knåda eterisk olja i degen
Tillsätt några droppar av ditt val av eterisk olja i degen. Mängden du använder beror på styrkan på oljan du har valt och din egen preferens.
Börja med cirka 6 droppar och lägg till mer om så önskas. Knåda oljan i degen som ska distribueras.
6. Pressa bort och spela din stress bort
Du har nu gjort aromaterapiloddej! Den här hemmagjorda sorten kan användas precis som kommersiellt beredd leksdej och har en struktur som är lika tillfredsställande.
Oavsett om du väljer en lugnande lavendel, en förfriskande pepparmynta eller någon annan eterisk olja, gör den behagliga doften plus squishy godhet detta till en härlig DIY.
Förvara i en lufttät behållare och använd inom en vecka.
Playdough-recept anpassat från The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, är en nutritionist, frilansande hälsoskribent och matblogger. Hon bor med sin man och tre barn i Mesa, Arizona. Hitta henne som delar jordnära hälso- och näringsinfo och (mestadels) hälsosamma recept på A Love Letter to Food.
Rekommenderas:
Trycket I öronen Kommer Inte Att Gå Bort: Hur Man Hittar Lättnad
Det finns många möjliga orsaker till tryck i öronen, inklusive höjdförändringar, en bihåleinfektion och uppbyggnad av öronvax. Lär dig mer om de vanliga och ovanliga orsakerna till tryck i öronen och när du ska träffa en läkare
Vilken Matolja Ska Du Använda? Denna Infographic Kommer Att Berätta
Medan många recept anger vilken matolja som ska användas, gör vissa inte det. Och tro det eller inte, du kan faktiskt få en överlägsen måltid genom att experimentera med något annat än vad som krävs. Här är en lättläst infographic översikt över bästa användningsområden, rökpunkter och hälsofördelar med vanliga matoljor
Denna Dagliga Rutin För Bomullsunderlag Kommer Naturligt Att Rena Dina Porer
Ange bomullsdynor. Detta skonsamma skönhetsverktyg är svaret på att få ren, ren hud utan att lägga till ytterligare ett serum, lotion eller syra i din rutin. Här är exakt vad du ska leta efter när du köper bomullsrundor och hur du använder dem varje dag för mjuk-som-silke hud
Denna Genius 5-minuters Träning Kommer Att Stoppa Din Uppblåsthet
Känner du dig uppblåst? Det kan vara ett ögonblick eller det kan hålla ett tag, men vi är inte här för att sitta i obehag och vänta. Uppblåsthet kan vara grov. Prova dessa snabba övningar som är utformade för att minska uppblåst gas och mage. Behöver du mer uppmuntran? Det tar bara fem minuter att förvisa den uppblåsningen för gott
Kommer Denna Förkylning Att Försvinna På Egen Hand?
En typisk ansträngning av förkylning kommer att pågå bara cirka 10 dagar. Hur vet du när du ska vänta och när du ska söka läkarvård eller prova andra behandlingar? Vi förklarar vad du kan förvänta dig av var och en av de tio dagarna, när det kan vara influensa, hur du läser dina symtom och när du ska boka tid hos din läkare