Innehållsförteckning:
- Översikt
- Kan jag dricka alkohol om jag har IBS?
- Vad är FODMAP?
- Tips för att dricka när du har IBS
- Hämtmat
Video: IBS Och Alkohol: Förstå Hur Dricka Påverkar IBS-symtom
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Översikt
Irriterande tarmsyndrom (IBS) drabbar cirka 10 till 15 procent av vuxna i USA, beräknar American College of Gastroenterology. IBS är en grupp intestinala symtom som uppträder tillsammans. Symtomen kan inkludera:
- kramper
- gas
- uppblåsthet
- förstoppning
- diarre
- magont
Även om olika triggers påverkar olika människor, kan en rad faktorer orsaka symtom, inklusive alkohol.
Kan jag dricka alkohol om jag har IBS?
Det verkar inte vara ett definitivt svar på de specifika effekterna alkohol har på IBS-symtom. Det är snarare en fråga som bara kan besvaras individuellt.
En studie från 2013 tyder på att orsaken till denna inkonsekvens kan vara att alkoholens effekter på IBS helt enkelt skiljer sig efter personens alkoholmönster.
Forskare noterade också att alkohol minskar absorptionen och rörelsen av kolhydrater, som FODMAP. Detta kan öka biverkningarna och därmed IBS-symtom, såsom uppblåsthet, gas och magsmärta.
Vad är FODMAP?
FODMAP är en förkortning för fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler. FODMAP är kolhydrater som absorberas dåligt av vissa människor. De har kopplats till matsmältningssymtom som:
- magont
- uppblåsthet
- gas
- förstoppning
- diarre
Experter noterar att efter en låg-FODMAP-diet kan hjälpa till att lindra symtomen för många som har IBS.
Du kan till och med välja alkoholhaltiga drycker som kan ha mindre påverkan på din IBS.
IBS Network konstaterar att alkoholhaltiga drycker med låg FODMAP-fil inkluderar:
- öl (även om kolsyra och gluten kan vara ett problem för vissa)
- rött eller vitt vin (även om socker kan vara ett problem för vissa)
- whisky
- vodka
- gin
High-FODMAP alkoholhaltiga drycker som ska undvikas inkluderar:
- cider
- rom
- sherry
- hamn
- söt dessertvin
Du kan också använda låg-FODMAP-diet för att välja blandare. Även om många fruktjuicer innehåller mycket FODMAP, kan tomatsaft och tranbärsaft (utan hög fruktos majssirap) vara låga FODMAP-val. Seltzer är också en låg-FODMAP-dryck för blandning av cocktails.
Tips för att dricka när du har IBS
Om du bestämmer dig för att dricka alkohol, var uppmärksam på din konsumtion som hjälper dig att avgöra om typen och mängden alkohol påverkar din IBS, och i så fall hur.
Här är några tips att tänka på:
- Om du märker en ökning av dina IBS-symtom när du dricker, överväga att avstå från alkohol.
- Se till att dricka vatten när du dricker alkohol. Om du håller dig hydratiserad kan det hjälpa till att späda ut alkoholen, vilket gör den mindre irriterande.
- Ät när du dricker. Mat i magen kan skydda den mot irritation. Välj naturligtvis din mat klokt. Undvik mat som utlöser dina IBS-symtom.
- Håll ett långsamt intag för att ge ditt matsmältningssystem tid att bearbeta alkoholen.
- Överväg att begränsa konsumtionen till en drink per dag.
Hämtmat
När det gäller att dricka alkohol är måttlighet nyckeln. Observera också vad som utlöser dina IBS-symptom och arbeta för att hantera dessa triggers i framtiden.
För vissa människor kan helt undvika alkohol vara den bästa lösningen. Och bortsett från att förhindra IBS-triggers, är att inte dricka alkohol alls typiskt bra för din allmänna hälsa.
Rekommenderas:
Medbor: Hur De Påverkar Alkohol Och Baksmälla
Medbor är biprodukter av alkohol som fermenteras eller destilleras. En del forskning tyder på att de kan ha något att göra med mer allvarliga baksmälla
Att Dricka Alkohol Medan Jag är Gravid Under De Tre Första Veckorna: Är Det Säkert?
Att dricka alkohol medan du är gravid riskerar ditt barn, men tänk om du dricker innan du ens inser att du är gravid - säg, under de första 3 eller 4 veckorna? Vi berättar vad du behöver veta
Dödar Alkohol Hjärnceller? Hur Alkohol Påverkar Din Hjärna
Dricka kan göra ett nummer på din kropp, inklusive din hjärna. Men kommer det verkligen att döda dina hjärnceller?
Dödar Alkohol Spermier? Lär Dig Hur Det Påverkar Spermier Och Din Fertilitet
Alkohol, även i måttliga mängder, kan påverka din sexuella hälsa. Det kan leda till förlust av libido och infertilitet hos både män och kvinnor. Läs mer om hur alkohol påverkar spermiernas antal, form, storlek och rörlighet. Lär dig också tips för att öka manlig fertilitet
Dricka Framför Barnen: Hur Påverkar Det Dem Och är Det OK?
Är det OK att ta dem till en bar? Ska du gömma din alkohol så att de inte tror att du dricker? Även om du låtsas att du inte dricker låter ansvarsfullt kan det ha motsatt effekt på dina barn. Här är vad experter säger om att dricka framför dina barn och hur man gör det på ett ansvarsfullt sätt