Vad är det?
Detta är en typ av sensuell massage - men det handlar inte om sex eller förspel.
Yoni-massageterapi syftar till att hjälpa dig att känna dig mer bekväm med kroppen och få en bättre förståelse av vad som känns bra för dig.
Det kan göras ensamt eller med en partner, med eller utan att ta saker till nästa nivå.
Fascinerad? Så här kommer du igång.
Vad är fördelarna?
Med Yoni-massage kan du utforska din kropp på ett långsamt, metodiskt och sensuellt sätt - utan det alltför vanliga trycket att "prestera" för en partner.
Du kan också hitta den praktiken gynnsam om du har upplevt sexuell trauma.
För vissa kan den långsamma och målmedvetna metoden hjälpa till att återansluta med kroppen och närma sig sensualitet från en plats med positivitet.
Vad sägs om orgasm och utlösning?
Yoni-massage kan vara extremt stimulerande. Övningen fokuserar på flera känsliga områden, inklusive bröst och mage.
Om du klimax är det OK. Du kan till och med uppleva flera orgasmer, särskilt när du utvecklar din tantriska praxis.
Men det betyder inte att övningen måste väcka upp. För många människor är övningen mer emotionell - snarare än sexuell - av naturen.
För att få ut mesta möjliga av det, försök att släppa dina förväntningar.
Fokusera din energi på vad du känner och var öppen för att utforska de olika sensationerna.
Hur man kommer igång
Detta är en spirituell övning, så ditt sinne spelar lika mycket som din kropp. Du vill se till att båda är redo för upplevelsen.
Förbered ditt sinne
Om du aldrig har provat några tantriska metoder kan du behöva spendera mer energi på dessa första steg i början.
Det är viktigt att du går in i övningen med ett öppet sinne och hjärta. Lämna några bedömningar eller förutfattade idéer om vad du kommer att uppleva.
Det tar flera minuter att värma upp med andningsövningar.
Andas in och andas ut i djupa, långsamma och hörbara andetag. Tvinga luften in och ut ur magen.
Du vill behålla dessa andningstekniker under hela övningen.
Förbered ditt utrymme
Du kan ställa in ditt utrymme i din säng, på golvet eller på en annan möbel som är bekväm och inbjudande.
Lägg till kuddar och filtar för att ge ett mjukt underlag och överväg att stänga av lamporna eller tända ljus för att skapa atmosfär.
Förbered din kropp
När du är redo att börja:
- Skjut en kudde under ryggen och en annan under huvudet.
- Böj knäna och placera fötterna på marken.
- Öppna långsamt benen för att utsätta slidan.
Värma upp kroppen med sensuell beröring:
- Massera buken och magen.
- Massera långsamt brösten och runt areolan. Lämna bröstvårtorna ensamma de första minuterna. Drag därefter försiktigt i eller kläm fast dem.
- Arbeta dig tillbaka mot slidan och stanna för att massera överbenen och de inre låren.
Massagetekniker att prova
Yoni-massage är unik för varje person. Om du är nybörjare är dessa tekniker ett bra ställe att börja.
Cupping
- Dra in handen i en koppliknande form och håll den över vagina.
- Flytta försiktigt handen i en cirkulerad rörelse.
- Börja sakta att platta handen mot vaginalöppningen.
- Använd din handflata för att massera hela området.
Cirkulerande
- Cirkel klitoris med medurs och moturs rörelser med fingerspetsen.
- Variera mellan små, snäva cirklar och större.
- Växla trycket du använder med fingret.
Skjuta och dra
- Tryck ner klitoris försiktigt och gör små pulserande rörelser.
- Dra sedan fingret ner i axeln medan du håller trycket på klitoris.
- Upprepa på vardera sidan av klitorisaxeln.
rycka
- Ta tag i klitoris försiktigt mellan tummen och pekfingret.
- Drag försiktigt klitoris bort från kroppen och släpp.
- Drag bort vaginalläpparna från kroppen och släpp.
- Växla mellan områdena i slidan med försiktigt dragning.
Rullande
- Håll klitoris mellan tummen och pekfingret.
- Gnid långsamt och försiktigt klitoris mellan fingrarna som om du försökte knäppa.
Positioner att prova
Förutom unika massagetekniker kan du eller du och din partner prova tantriska positioner för att öka bindning och stimulering.
Om du är solo
Solo yoni massage är en underbar övning. Att hitta en bekväm position är viktigt för att koppla av och förbereda sig för massage.
Lotus
- Sitta med rak rygg och korsa benen.
- Vila händerna, handflatorna ner, på knäna.
- Börja andas långsamt, andas in och andas ut från magen
Handen på hjärtat
- Sitt med rygg rygg och ben korsade.
- Vila försiktigt höger hand över ditt hjärta.
- Blunda. Börja känna ditt hjärtrytm under din hand. Fokusera på energin och känslan av att känna ditt hjärta.
- Andas djupt, så att kopplingen mellan din hand och ditt hjärta kan byggas.
Om du är med en partner
Med en partner kan valfri position ha tantriska möjligheter. Följande är bra för nybörjare eller rutinerade utövare.
Lotus
- Låt din partner sitta i benen med rak rygg.
- Vilja kroppen försiktigt på din partners övre lår och linda dina ben runt dem.
- Korsa dina vrister bakom din partners rygg.
- Stirra in i varandras ögon och börja andas. Försök andas ihop.
skeda
- Du och din partner bör börja med att ligga på dina vänstra sidor på en bekväm yta som en säng eller vadderat golv.
- Den som får massage ska vara den "lilla" skeden.
- Rada upp ditt hjärta och mage.
- Andas djupt och försöker komma ihop för att bygga en anslutning.
När du rör dig i din övning
När du blir mer skicklig med tantra eller yoni-massage kan du prova nya tekniker som kan vara trevligare.
Sacred spot (G-Spot) massage
I tantriska metoder är G-platsen känd som den heliga platsen. Massera det kan skapa intensiv glädje.
Att göra detta:
- Krök ditt första finger eller två till en subtil C-form.
- Skjut försiktigt fingrarna in i slidan. Använd smörjmedel för enkelhet och komfort.
- När fingrarna är helt insatta, massera försiktigt insidan av slidan. Känn dig efter en mjuk, svampig sektion som ska sitta direkt bakom klitoris.
- När du hittar det fortsätter du att massera det försiktigt. Du kan använda en "kom hit" -rörelse för att försiktigt krulla fingret framåt.
- Variera dina slag mellan snabbt och långsamt. Använd ökande och minskande mängder tryck.
- För ytterligare sensation kan du använda din andra hand för att massera klitoris.
Orgasmkontroll (kantning)
Kantning är praxis att nå punkten med orgasm och backa bort för att förhindra klimaks. Det kan leda till ökad känsla och högre klimax när du gör orgasm.
Att göra detta:
- Sakta ner när du känner att din kropp når höjdpunkten. Dra försiktigt bort handen eller skjut bort din partners hand.
- Ta en avkylningsperiod. Lägg handen över hjärtat och andas djupt och långsamt.
- När du är redo, fortsätt att onanera eller låt din partner börja massera dig igen. Arbeta fram till orgasm.
- Du kan kanta din orgasm igen, eller så kan du höjdpunkten. Ju fler gånger du kantar, desto större är det möjliga nöjet när du når orgasm.
Om du är intresserad av en professionell massage
Även om det inte finns någon officiell certifiering för tantrisk yoni-massage, kan du fortfarande hitta en expert som kan utföra denna praxis på ett professionellt och upplyst sätt.
Innan du bokar, se till att fråga om massörens professionella bakgrund och licens för att öva.
De bör ha utbildning i fysioterapi eller ett intyg i massageterapi. De kan också ha genomfört en kurs i läkning och sexuell energi eller energitekniker.
När du tror att du är redo att boka, begär en informationssamling med massören.
En professionell kommer gärna att gå igenom processen och svara på eventuella frågor. Om de inte är villiga att ha den här sessionen med dig bör du återuppta din sökning.
Om du vill lära dig mer
Om yoni-massage eller andra tantriska metoder är av intresse, söka professionella tantra-lärare som kan hjälpa dig att lära dig.
Sofia Sundari och Layla Martin är till exempel två uppskattade instruktörer.
Martin har också skapat och grundat Tantric Institute of Integrated Sexuality, som erbjuder olika tantra-program för individer och par.
Du kan också se till resurser online, som Embody Tantra för att hjälpa till att starta din övning.
