Vad är det?
I sin enklaste form är avhållsamhet beslutet att inte ha sexuellt samlag. Men det betyder olika saker för olika människor.
Vissa människor kanske ser avhållsamhet som att avstå från all sexuell aktivitet. Andra kan delta i outercourse och undvika penetration av vaginal eller anal.
Din personliga definition är unik för dig. Du kan välja att öva avhållsamhet när du vill - även om du har haft sex tidigare. Här är varför människor gör, hur det fungerar och mer.
Är det samma sak som celibat?
Även om abstinens och celibacy ofta används omväxlande, ses celibacy vanligtvis som ett beslut att avstå från sexuell aktivitet av religiösa skäl.
Någon som har tagit ett löfte om celibacy utövar avhållsamhet. Men i det här fallet ses det oftast som ett långsiktigt beslut.
Beslutet att vara abstent är vanligtvis begränsat till en viss tid. Till exempel kan någon bestämma sig för att utöva avhållsamhet tills de har varit med en romantisk partner under en viss tid.
Vad sägs om outercourse?
Precis som avhållsamhet betyder outercourse olika saker för olika människor.
För vissa människor betyder avhållsamhet att avstå från penetration under samlag.
Denna definition lämnar utrymme för katt, sensuell massage och andra former av utövning.
För andra kan avhållsamhet vara beslutet att avstå från all sexuell aktivitet - inklusive utövning.
Kan du göra någon fysisk aktivitet alls?
Ärligt talat beror det på din personliga definition av avhållsamhet.
Om du tror att sex är någon penetrationsåtgärd kan du delta i andra fysiska aktiviteter - som kyssande, torr humping och manuell stimulering - medan du fortfarande är abstinent.
Vad kan du göra med din partner medan du fortfarande är avstämd?
Eftersom definitionen av avhållsamhet beror på individen, varierar de saker du kan göra med din partner medan du utövar avhållsamhet.
Beroende på din personliga definition av avhållsamhet kanske du kan delta i aktiviteter som:
Kissing
Forskare i en studie från 2013 fann att par som kysste mer rapporterade högre tillfredsställelse i sina relationer.
Kysning släpper inte bara de "lyckliga hormonerna" som hjälper dig att binda med din partner, det kan ha en fantastisk effekt på din allmänna hälsa.
Smutsiga prat eller texter
En studie från 2017 tyder på att kommunikation (verbal eller icke verbal) kan vara kopplad till sexuell tillfredsställelse. Detta innebär att det kan vara ett sätt att utforska intimitet medan du övar avhållsamhet med att göra lite smutsigt samtal med din partner.
Det är dock viktigt att notera att - medan sexting kan vara sexuellt befriande - du bör fortsätta med försiktighet. Vissa former av sexting kan vara olagligt.
Torka humping
Torr humping behöver inte vara besvärlig. Det kan faktiskt vara ett bra sätt att lära känna din kropp. Var inte rädd för att experimentera med olika positioner, tekniker och till och med vad du bär.
Kom bara ihåg att när du kommer i kontakt med kroppsvätskor, är sexuellt överförda infektioner (STI) alltid en risk. Vissa STI kan också överföras via hud-till-hud-kontakt.
Ömsesidig onani (i vissa definitioner)
Det finns ingen regel som säger att onani måste vara en soloaktivitet. Det kan också vara ett bra sätt att få kontakt med din partner och lära sig vad de vill.
Dessutom erbjuder onani några fantastiska fördelar för din fysiska och psykiska hälsa.
Manuell stimulering (i vissa definitioner)
Precis som onani kan manuell stimulering - med dina händer eller fingrar för att njuta av din partner - vara ett fantastiskt sätt att hjälpa dig att nå orgasm utan sexuell penetration.
Du kan också experimentera med att använda sexleksaker eller smörjmedel för att stimulera varandra.
Din risk för graviditet och STI ökar när kroppsvätskor involveras, så se till att vidta försiktighetsåtgärder.
Oralsex (i vissa definitioner)
När det gäller nöje finns det många alternativ att använda munnen på din partners könsdelar och andra erogena zoner.
Oavsett om du försöker blåsa jobb, cunnilingus, rimming eller något annat är det viktigt att du fortfarande använder skydd mot STI.
Analsex (i vissa definitioner)
Analsex kan vara ett bra alternativ för människor av alla kön. Penetration kan inträffa med fingrar, en sexleksak eller penis, så använd denna möjlighet att leka med olika sensationer.
Hur sätter du gränser med din partner?
Att prata om sex eller avhållsamhet kan känna sig besvärligt, men det behöver inte vara det.
Om du är orolig för hur du börjar konversationen, försök att närma dig det från en plats av tillgivenhet.
Alla vill vara lyckliga. Ditt mål borde vara att inte bara berätta för din partner vad du vill utan också lära dig vad de vill också.
Men om du är i ögonblicket och vill bekräfta gränserna, tveka inte att kommunicera med din partner.
Kom ihåg att samtycke är nödvändigt och åtföljer. Du får ändra tankar eller inställningar när som helst.
Du ska aldrig känna påtryckningar - eller pressa din partner - att göra något som en av er inte är bekväm med.
Är graviditet möjligt?
Avhållsamhet är den enda födelsekontrollmetoden som är 100 procent effektiv, men som bara fungerar om du faktiskt avhåller dig 100 procent av tiden.
Det tar bara att ha oskyddat vaginal sex en gång - eller spermier som kommer in i slidan genom en annan form av sexuell aktivitet - för att graviditet ska inträffa.
Om du och din partner är redo för sex, se till att prata om kondomer och andra former av preventivmedel.
Även om du inte är säker på om du vill ha sex, att ta en p-piller eller att ha kondomer till hands hjälper dig att vara beredd om du omvandlar dig.
Är STI: er möjliga?
Även om du utövar avhållsamhet kan STI: er vara möjliga. Vissa STI kan överföras genom kroppsvätskor. Andra kan överföra via hud-till-hud-kontakt.
Detta innebär att du kan vara i fara när du har oskyddad oralsex, analsex, dela sexleksaker eller delta i andra fysiska aktiviteter där hud-till-hudkontakt kan överföra kroppsvätskor.
Om du använder kondomer och tandläkar kan det minska risken.
Det är också viktigt att testas för STI i början av en ny relation - innan du är sexuellt aktiv med din partner - eller om du funderar på att inte använda kondomer.
Vad är poängen?
Olika människor har olika orsaker till avhållsamhet. Det finns inget "rätt" svar.
Det är viktigt att du gör vad som är bäst för dig, och - om din partner är den som vill vara avhållen - respektera alltid gränserna.
Här är några orsaker till att någon kan välja avhållsamhet:
- Du vill utforska andra former av intimitet.
- Du eller din partner är inte intresserad av eller redo för sex.
- Du har redan haft sex, men bestämde dig för att du inte är redo att ha det igen.
- Du vill öka den sexuella njutningen utanför samlaget.
- Du känner dig inte bekväm att ha sex, ha smärta under samlag eller återhämtar sig efter trauma.
- Du har inte tillgång till andra former av födelsekontroll, till exempel p-piller eller kondomer.
Poängen
Du får välja avhållsamhet när som helst och av någon anledning.
Du behöver inte ha sex för att ingå i en kärleksfull och intim relation. Det viktigaste är att du gör det som gör dig bekväm.
Och oavsett dina skäl för att öva på det, kan avhållsamhet vara ett roligt sätt att prova nya saker. Att utforska olika nöjen kan hjälpa dig ta reda på vad sensualitet betyder för dig.
