Varför går folk kall kalkon?
"Kalkon Turkiet" är en snabbmetod för att sluta tobak, alkohol eller droger. Istället för att gradvis avta av ämnet, slutar du att ta det omedelbart.
Termen kommer från de gåbockar som människor ibland får i dagarna efter att de slutade, som ser ut som huden på en "kall kalkon" i kylen.
Vissa människor går kallt Turkiet eftersom de tror att det blir lättare att sluta ta ämnet direkt än att avsmalna. De tror att de inte kommer att bli lika frestade att använda läkemedlet eller tobaksprodukten om de bara blir av med det.
Men kall kalkon är kanske inte det mest effektiva sättet att sluta - särskilt för människor som är beroende av ett ämne. Att sluta för snabbt kan leda till obekväma abstinenssymtom och en kraftfull lust att börja använda ämnet igen.
Vad du kan förvänta
Effektiviteten av att bli kallt kalkon beror på vilket ämne du försöker sluta och dina preferenser.
Forskning om att sluta röka är blandad, men vissa studier har visat att abrupt stopp är mer effektiv än en gradvis minskning.
I en studie 2016 på nästan 700 rökare med tobaksberoende stod 49 procent av människor som slutade kall kalkon fortfarande av cigaretter en månad senare, jämfört med 39 procent av de som avsmalnade gradvis.
Support kan vara nyckeln. I studien fick deltagare som slutade kall kalkon hjälp att sluta. Bland människor som försöker sluta röka kall kalkon på egen hand är det bara 3 till 5 av 100 som stannar utanför cigaretter på lång sikt.
Att sluta beroendeframkallande droger som heroin kan vara mycket svårare kall kalkon. Dessa ämnen orsakar fysiska förändringar i hjärnan som leder till allvarliga begär och abstinenssymtom när du slutar ta dem.
Är det säkert?
Säkerheten för att sluta kall kalkon beror på ämnet du försöker sluta. Att komma igång med cigaretter eller alkohol kan vara säkert att göra på egen hand.
Att sluta mycket beroendeframkallande droger eller ett allvarligt alkoholberoende kan orsaka allvarliga biverkningar och i vissa fall dödsfall. Det är bättre att vara under vård av en läkare eller ett behandlingscenter för beroende.
Vilka är riskerna?
Din hjärna vänjer sig vid beroendeframkallande läkemedel, till exempel opioider. När du avbryter försörjningen för snabbt kan du utveckla kramper, oregelbundna hjärtrytmer och andra abstinenssymptom. Vissa av dessa symtom kan vara allvarliga eller till och med livshotande.
Obehagliga abstinenssymtom kan få dig att använda ämnet igen för att få dem att sluta. Att gå tillbaka till att använda ett drog eller alkohol efter att du har slutat kallas ett återfall.
När du har slutat sänks din tolerans mot ämnet. Om du börjar ta det igen, kommer du att ha överdosering.
Vilka fysiska och emotionella förändringar kan det orsaka?
Uttag är en samling av symtom som involverar både din kropp och själ. Dessa symtom varierar från milda till svåra baserat på hur lång tid du tog läkemedlet och hur mycket av det du tog.
Fysiska symtom på abstinens inkluderar:
- illamående och kräkningar
- diarre
- smärta
- Trötthet
- svettas
- svårigheter att sova
- muskelvärk
- snabb eller långsam hjärtslag
- rinnande näsa
- gåshud
- skakning
Mentala och emotionella symtom på abstinens inkluderar:
- ångest
- irritabilitet
- depression
- begär efter ämnet
- förvirring
- hallucinationer
- paranoia
Dessa symtom kan pågå var som helst från några dagar till några veckor.
Hur kan du förbereda dig?
Det första du ska göra när du har beslutat att sluta är att ringa din läkare eller vårdgivare. En läkare kan ge dig råd om det säkraste sättet att sluta.
Din läkare kan rekommendera mediciner och rehabiliteringsprogram som kan hjälpa. Till exempel kan de erbjuda receptbelagda läkemedel för att underlätta sugen som följer med att sluta röka eller opioidläkemedel.
Låt också dina vänner och familj veta att du planerar att sluta. De kan hjälpa dig genom processen och distrahera dig om du frestas att börja använda igen.
Bli av med alla frestelser. Om du röker, släng alla cigaretter, tändare och askfat. Om du har störningar i alkoholanvändningen, häll ut all alkohol i kylen och skafferi. Ta med oanvänd medicin till en polisstation eller annan auktoriserad insamlingsplats.
Planera också för begär genom att ha massor av distraktioner i närheten. Snacks som morotpinnar och lakrits kan hålla händerna och munnen upptagen när du vill ha en cigarett. En bra film kan tänka på att du använder droger.
Slutligen, line up support. Sök hjälp från en professionell rådgivare eller terapeut. Eller gå med i ett 12-stegsprogram som Alcoholics Anonymous (AA) eller Narcotics Anonymous (NA).
När man ska ringa en läkare
Om du försöker sluta med kall kalkon, men lusten att använda förblir stark, kontakta en läkare för hjälp. Du kanske måste vara under vård av ett övervakat program för återhämtning av beroende.
Ring din läkare eller gå till akutmottagningen om du har dessa allvarliga symtom:
- hög feber
- kramper
- kräkningar som inte kommer att sluta
- bröstsmärta
- problem att andas
- hallucinationer
- allvarlig förvirring
- oregelbunden hjärtrytm
Hämtmat
Ämnen som tobak, alkohol och smärtstillande för opioider är mycket beroendeframkallande. Efter långvarig användning kan det vara svårt att sluta ta dem.
Att kyla kalkon är en metod att sluta, men det fungerar inte för alla. Se din läkare innan du försöker gå i kalkon för att se till att du har det stöd och de tjänster du behöver för att lyckas.
