Översikt
Meditation är ett enkelt sätt att skörda stora fördelar. Men var börjar du? Och hur vet du exakt vad du ska göra? Goda nyheter - det finns en app för det!
Vi valde dessa meditationsappar som årets bästa på grund av deras kvalitet, tillförlitlighet och bra recensioner. Ladda ner en på iPhone eller Android för att börja lära dig djupa andningstekniker, följa guidad meditation och njuta av de många fördelarna med uppmärksamhet.
Mindfulness-appen
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Både nybörjare och guruer meditation kommer att hitta många alternativ med The Mindfulness App. En fem-dagars guidad övning och introduktion till mindfulness hjälper dig att komma igång och tidsstyrda guidade eller tysta meditationer från 3 till 30 minuter passar din livliga livsstil. Appen erbjuder också personliga mediteringsalternativ, påminnelser för att hålla dig medveten hela dagen och statistik att spåra i din meditationsdagbok.
Headspace
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Hitta lugn, välbefinnande och balans i ditt liv med den här appens guidade meditation och uppmärksamhetstekniker för dagtid. Testa någon av dess 10 nya sömnmusikspår eller 16 naturljudlandskap före sängen. Appen bygger personliga planer baserade på lite input från dig så att du kan lära dig det väsentliga meditationen och bygga därifrån.
Lugna
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Denna prisbelönta app har lugnande övningar, andningstekniker som hjälper dig att koppla av och till och med ett lugnt barnavsnitt med meditationer för barn mellan 3 och 17. Det nya avsnittet Sleep Stories har en fantastisk blandning av rösttalang - du kanske känner igen skådespelare Matthew McConaughey eller Jerome Flynn - för att lugna dig i sömn. En senaste uppdatering av Calm-appen ger en uppmärksam upplevelse genom Apple Watch, med tre nya andningsövningar, en medveten promenadmeditation och lugnande övningar som du alla kan komma åt direkt från din klocka.
buddhify
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: $ 4.99 för iPhone, $ 2.99 för Android
Med mer än 200 meditationer lär buddhify-appen dig hur du kan minska ångest och stress, främja sömn och hantera svåra känslor. Öva mindfulnessövningar med kategorier som passar allt du gör - reser, på jobbet, vaknar, äter, även när du är online. Sessioner sträcker sig från 3 till 40 minuter, vilket gör detta till ett bra alternativ för nybörjare eller erfarna utövare.
sattva
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Sattva hämtar från vediska principer för meditation och innehåller meditationer, sång och mantraer levererade av sanskritiska forskare. Enkla, autentiska och djupa meditationer börjar på sex minuter och användarna kan sätta mål för att långsamt utöka sin övning. Du kan också spåra dina framsteg med meditationsjournalen och bläddra efter tankesamlingar och spellistor utformade för att inspirera dina sessioner.
Stoppa, andas och tänk
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Meditationsrekommendationer för denna app är baserade på dina känslor. Använd appen för att identifiera hur du känner dig, tämja sedan din ångest, minska stress, andas djupt eller sova bättre med de korta, guidade meditationerna, yogavideor och akupressurvideor. Du kan också spåra ditt humör och totala framsteg och kolla in med dig själv dagligen.
Insight Timer
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Mer meditation utövas på Insight Timer än någon annanstans, och appen har 10 eller fler gratis guidade meditationer läggs till varje dag. Bläddra bland tusentals guidade meditationer för att börja bygga en enkel daglig vana, hoppa in i diskussionsgrupper och samhällsfunktioner och använd musikspåren och omgivande ljud för att lugna sinnet och främja sömnen.
10% lyckligare
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Denna app var utformad för skeptiker för att hjälpa dig att fortsätta, så nytt innehåll som läggs till varje vecka hindrar meditation från att bli ett ork. Dagliga videor och guidade meditationer lär dig vad du ska göra på det enklaste sättet, medan en rad innehåll visar dig hur du klarar stressorer som ångest och politisk stress.
Breethe
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Lär dig hur du de-stressar och sover bättre på bara fem minuter om dagen med en personlig mindfulness-coach. Breethes guidade meditationsserier, inspirationssamtal och masterklasser från mindfulness-tränaren Lynne Goldberg hjälper dig att bättre navigera i livets utmaningar och njuta av förbättrad sinnesro. Appens spellistor för sömnmusik, naturljud och läsningar vid sänggåendet lär dig hur du kan njuta av mer vilsam sömn.
Omvana
iPhone-betyg: 4 stjärnor
Android-betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Omvana är utformad för att fungera som en personlig lärare för meditation och medvetenhet och erbjuder guidad meditation för alla aspekter av ditt liv. Nybörjare och mer erfarna utövare kommer att dra nytta av appens guidade meditationer, som sträcker sig mellan 3 och 60 minuter och som kan skräddarsys för att hjälpa dig att hantera stressnivåer och ditt sinnestillstånd.
Enkel vana
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Denna app skapades för att erbjuda stressavlastning för upptagna människor. Åtgärda bara fem minuter om dagen, så kommer du att njuta av mindre stress, förbättrad fokus, bättre sömn och lättare andning. On-the-Go-funktionen lär dig hur du snabbt kan lugna dina nerver och förbättra mindfulness, medan guidade meditationer för specifika situationer och symtom hjälper dig att skräddarsy din upplevelse.
Meditation och avkoppling Pro
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Den här meditations- och avkopplingsappen styr dina meditationer med de enklaste men mest effektiva teknikerna. Meditationsprogram och sessioner är utformade för att hjälpa dig att lindra stress, fokusera, sova bättre, öka självkänslan och hitta större lycka, allt i ett format som är intuitivt och lätt att följa.
Om du vill nominera en app till den här listan, maila oss på [email protected]
Jessica Timmons har varit författare och redaktör i mer än tio år. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga och växande klienter som en mamma till fyra som arbetar hemma.
