Översikt
Depression påverkar alla på olika sätt. Oavsett om du har att göra med djup depression, ensamhet, sorg eller extrem stress som påverkar din hälsa, är det viktigt att du har lätt tillgång till hjälp när du behöver det.
För vissa människor betyder det terapi, medicinering eller en kombination av båda. För andra kan en mobilapp ge ett värdefullt separat eller kompletterande alternativ för att hantera depressiva symtom.
Fördelarna? Ingen försäkring, resa eller möten krävs. Diskretion och bekvämlighet är nyckeln. Om du är intresserad av att utforska nya sätt att hantera din mentala hälsa, kolla in våra val för de bästa depression-apparna från 2019.
Moodpath - Depression & Angst Test
iPhone: 4,7 stjärnor
Android: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Osäker på vad dina humör betyder? Moodpath erbjuder en mentalvårdsbedömning som kan hjälpa dig att göra domen samtal om att utforska professionell behandling. Till skillnad från andra bedömningar som ber dig reflektera över de senaste två veckorna ställer Moodpath dig i ögonblicket frågor under en serie på 14 dagar för att väga ditt emotionella välbefinnande. Appen är inriktad på att underlätta samtal med en professionell, men du kan också hitta mer än 150 övningar och verktyg för att arbeta med din mentala hälsa i appen.
TalkLife
iPhone: 4,5 stjärnor
Android: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Medan mental hälsa blir mer synlig har stigmatiseringen inte lösts fullständigt. Det kan känna sig ganska isolerande. För ett säkert utrymme att öppet prata öppet om depression med andra som får det finns TalkLife. Det erbjuder anslutning och samhällsstöd som liknar gruppterapi. En omtänksam gemenskap av tusentals människor väntar på att prata, lyssna och hjälpa dig att känna dig lite mindre ensam. Om du är orolig för sekretess är anonym delning också ett alternativ.
Daylio - humörspårare
iPhone: 4,8 stjärnor
Android: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Har du någonsin märkt att dina stämningar tenderar att variera vid vissa tider? Daylio kan hjälpa dig att fastställa dessa trender förr så att du kan göra de justeringar du behöver. Inom den PIN-skyddade appen använder du grafik för att detaljera dina dagliga aktiviteter och stämningar, och titta sedan på appen försvaga statistik och trender för att hjälpa dig förstå ditt humör bättre. Påminnelser säkerställer att du följer upp din spårnings- och journalaktivitet.
Youper
iPhone: 5 stjärnor
Android: 4,9 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Apputvecklare utnyttjade kraften i konstgjord intelligens för gott i denna AI-assistent för att hantera depression. Så här fungerar det: Chatta fram och tillbaka med din assistent, som ber instruktioner som uppmuntrar dig att tänka på dina tankemönster och beteenden. Appen leder dig genom tekniker du kanske behöver i ögonblicket baserat på dina svar. Därefter sammanfattar du dina konversationer och interaktioner i insikter som hjälper dig att förstå mer om ditt emotionella välbefinnande.
Depression CBT
Android: 4,2 stjärnor
Pris: Gratis
Denna app för självhjälp är baserad på grunden för kognitiv beteendeterapi. Genom informationsartiklar, dagbokliknande humörspårning och inbyggda motivationsfunktioner hjälper appen dig att ändra dina tankemönster för ett bättre humör. Med ett test för allvarlig depression kan du utvärdera dina framsteg. Ljudinnehåll är en spelväxlare för stressande morgonpendlar.
Vad händer?
Android: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Vad händer? är mer än bara en dagbok och vansökare. Med hjälp av CBT och acceptansterapi, hjälper det dig att läsa dussintals klagningsmekanismer, från grundövningar och andningstekniker till sätt att känna igen förvrängda tankemönster, till exempel katastrofiserande och svartvitt tänkande. Appens forum ger dig också en plats att ansluta när du behöver lite extra support.
Pacifica
iPhone: 4,7 stjärnor
Android: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Pacifica är en mindfulness-app som kan hjälpa dig att identifiera dina känslor eller problem och sedan gå mot acceptans och fred. Appen är designad av en psykolog och har fått mycket beröm för sin design och användarvänlighet. Du kan förvänta dig att öva användbara tekniker, såsom visualisering, medvetenhetsmeditation och muskelavslappning, allt medan naturens ljudlandskap skjuter dig mot avkoppling och lugn.
Happify
iPhone: 4,4 stjärnor
Android: 3,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Spel gör allt lite roligare. Och när du känner dig deprimerad kan kul vara exakt vad du behöver. Med ett öga mot att förbättra ditt humör för nu och bygga motståndskraft för senare, lånar Happifys evidensbaserade spel och aktiviteter från positiv psykologi, CBT och uppmärksamhet. Utmana dig själv att slutföra dem. Upptäck hur depression, irritabilitet och stress kan gå mot perspektiv och empowerment.
