Pepparmynta är en aromatisk ört i myntfamiljen. Det är en hybridmint som är en korsning mellan spearmint och vattenmint. Det finns naturligt i Nordamerika och Europa.
Pepparmint eterisk olja kan extraheras från bladen på pepparmynta växten och används för en mängd olika ändamål.
Läs vidare för att få mer information om pepparmintolja, dess användning och potentiella hälsofördelar.
Former av pepparmyntaolja
Pepparmintolja finns i en mängd olika former. Några exempel inkluderar:
- eteriska oljor, en mycket koncentrerad form som kan användas för aromterapi eller spädas ut och appliceras på huden
- extrakt, en mer utspädd form som kan användas för att lägga pepparmyntsmak till livsmedel
- kapslar, som kan tas som kosttillskott
Pepparmyntaolja har en skarp lukt som är cool och uppfriskande. Dess smak är liknande. Du kanske känner till svalheten i munnen när du har konsumerat något med pepparmyntsmak.
De huvudsakliga kemiska komponenterna i pepparmyntaolja är mentol och menton. Men det finns många fler också.
Vetenskapligt namn
Pepparmyntaolja kommer från pepparmyntväxten, Mentha x piperita.
Pepparmintolja använder
Pepparmintolja har en mängd olika användningsområden. Till exempel kan den användas som:
- en behandling vid olika tillstånd, inklusive irritabelt tarmsyndrom (IBS), illamående och andra matsmältningsproblem, samt förkylning och huvudvärk
- en aktuell applikation för lättnad från klåda, muskelsmärta och huvudvärk
- ett smakämne i livsmedel och i produkter som munvatten
- en fräsch och behaglig doft som läggs till tvålar och kosmetiska produkter
Pepparmintoljefördelar
Register över användningen av myntväxter för medicinska ändamål går hela vägen tillbaka till antiken Egypten, Grekland och Rom. Så, vad säger modern forskning om fördelarna med pepparmyntaolja?
Medan några av de potentiella fördelarna med pepparmyntaolja baseras på personligt vittnesmål, pågår forskning om dess hälsofördelar. Vi undersöker en del av den forskningen nedan.
För IBS
Några av de mest omfattande forskningarna på fördelarna med pepparmyntaolja har fokuserat på IBS. IBS är ett kroniskt gastrointestinalt tillstånd (GI) som kan involvera magsmärta, diarré och förstoppning.
En nyligen genomförd granskning av 12 studier undersökte effekten av pepparmyntaoljekapslar jämfört med placebo vid behandling av IBS. Forskare fann att behandling med pepparmynta olja förbättrade buksmärta och andra symtom på IBS.
De specifika sätten pepparmyntaolja hjälper till att lindra symtomen på IBS och andra GI-tillstånd är i stort sett okända. Några möjligheter inkluderar:
- slappna av de mjuka musklerna i GI-kanalen
- som har en antiinflammatorisk effekt
- som påverkar de typer av bakterier som naturligt lever i magtarmkanalen
- minskande smärta i GI-kanalen
Avhämtningen
Pepparmyntaolja kan minska eller lindra symtomen från IBS.
För andra GI-förhållanden
Pepparmyntaolja eller mentol, en av dess huvudsakliga kemiska komponenter, har använts i kombination med kummin för att behandla funktionell dyspepsi. Detta tillstånd kännetecknas av uppblåsthet och smärta i magsområdet.
En nyligen granskad artikel sammanfattade resultaten från flera studier med pepparmynta / mentol och kummin. Sammantaget verkar denna kombinationsbehandling lovande för att lindra symtom associerade med funktionell dyspepsi.
En annan granskning av studier av växtbaserade läkemedel mot GI-tillstånd hos barn och ungdomar fann att pepparmyntaolja var effektiv för att minska varaktigheten, frekvensen och svårighetsgraden av buksmärta jämfört med placebo.
Pepparmyntaolja var emellertid inte effektiv i jämförelse med simetikondroppar vid behandling av kolik.
Avhämtningen
Pepparmyntaolja kan bidra till att minska buksmärta från problem med magtarmkanalen.
För illamående
Illamående kan ofta uppstå efter en operation. En liten studie bedömde effekten av inhalerad pepparmyntaolja på postoperativ illamående. De fann att patienter bedömde sin nivå av illamående som lägre efter inandning pepparmynta olja.
En nyligen granskad studie undersökte dock effekterna av aromaterapi på postoperativ illamående. Fyra av de granskade studierna involverade pepparmyntaolja jämfört med placebo. Granskarna fann att inandning av pepparmyntaolja hade liten eller ingen effekt på svårighetsgraden av illamående.
Symtom som illamående och kräkningar förekommer också ofta i de tidiga stadierna av graviditeten. En nyligen genomförd studie på 56 gravida kvinnor tittade på hur aromaterapi med pepparmintolja påverkade illamående och kräkningar. De fann ingen signifikant skillnad mellan pepparmyntaolja och placebo.
Avhämtningen
Resultat från små studier blandas om effektiviteten av aromaterapi med pepparmyntaolja för att hjälpa till med illamående. Det kan ha någon effekt.
För smärta
Vintergrön olja och mentol har använts för att behandla smärta från spänningshuvudvärk, migränhuvudvärk och andra orsaker.
En liten studie tittade på den aktuella tillämpningen av en 10-procentig mentollösning för migränbehandling. De fann att när de applicerades på pannan och templen hade deltagarna en längre varaktighet av smärtlindring och mindre illamående och ljuskänslighet jämfört med placebo.
En annan studie undersökte användningen av en behandlingsgel för migrän. Gelén innehöll mentol som en av dess komponenter och applicerades på huden när en migrän började. Forskare fann att det var en betydande förbättring med minst en svårighetsnivå två timmar efter applicering.
I en ny studie undersöktes effekten av pepparmintoljetabletter på personer med sväljningssvårigheter och bröstsmärtor utan hjärta. Över hälften av deltagarna rapporterade en förbättring av sina symtom.
Avhämtningen
Olika former av pepparmyntaolja eller mentol kan hjälpa till att behandla smärta från huvudvärk och migränattacker när de appliceras på huden. I tablettform lindrade pepparmyntolja obehag för personer som har svårigheter att svälja.
För hud och hår
Pepparmyntaolja används ofta i kosmetiska produkter. Men det finns en begränsad mängd forskning om pepparmyntes potentiella fördelar när den appliceras på huden och håret.
En liten studie tittade på den aktuella appliceringen av pepparmyntaolja och effekten som den hade på kronisk klåda. Forskare fann att en lösning av pepparmyntaolja med en procent ledde till förbättringar av hur lång klåda varade och kliarens svårighetsgrad.
En andra liten studie undersökte effekten av applicering av pepparmyntaolja på huden för att minska klåda under graviditeten. Forskare fann att applicering av en 0,5-procentig lösning av pepparmyntaolja två gånger om dagen under två veckor minskade kliarens svårighetsgrad jämfört med kontrollen.
En annan studie på möss jämförde pepparmyntaolja med minoxidil (Rogaine) och kontrollföreningar. Forskarna fann att en tre procentig lösning av pepparmyntaolja ledde till tillväxt av tjockt, långt hår hos möss efter fyra veckors behandling, liknande resultat som erhölls med minoxidil.
Avhämtningen
Pepparmyntaolja kan hjälpa till att lugna den kliande huden. Mer forskning behövs om pepparmintoljans förmåga att stimulera hårväxt hos människor.
Mot bakterier och jäst
Pepparmyntaolja har också milda antimikrobiella egenskaper. Olika studier har utförts för att bestämma dess effektivitet mot olika typer av bakterier och svampar. Resultaten har blandats.
En studie fann att inkubering av pepparmintolja med flera stammar av Staphylococcus aureus, av vilka några var antibiotikaresistenta, hämmade produktionen av ett viktigt bakterietoxin. Denna effekt var dosberoende, vilket innebar att effekten ökade med stigande doser pepparmyntaolja.
Även om detta resultat är lovande kan den antimikrobiella aktiviteten hos pepparmintolja bero på bakteriesorten. En annan studie fann att pepparmyntaolja inte visade någon antimikrobiell aktivitet mot en art av Streptococcus.
En studie från 2017 tittade på aktiviteten hos flera eteriska oljor mot olika stammar av Candida-jäst. Medan pepparmyntaolja hade viss svampdödande aktivitet, hade den den lägsta aktiviteten av alla oljor som testades.
Avhämtningen
Pepparmintolja kan fungera mot vissa bakterier, men forskning är blandad. Det visas milda svampdödande egenskaper mot vissa stammar av Candida.
Om säkerhet och biverkningar
FDA rekommenderar endast att använda eteriska oljor enligt tillverkarens riktlinjer.
Eteriska oljor är inte avsedda att tas oralt. Några möjliga biverkningar från att ta pepparmyntaxtrakt oralt inkluderar halsbränna, illamående och kräkningar. Välj ett extrakt om du lägger pepparmyntolja till maten.
Aromaterapi eller aktuell användning av utspädd essentiell pepparmyntaolja kan ha betydande fördelar med liten risk. Men var medveten om att pepparmintaromaterapi kan vara giftigt för husdjur. Tänk alltid på barn, husdjur och gravida kvinnor innan du använder aromaterapi.
Om man tar i mycket stora doser kan pepparmyntaolja vara giftig. Den innehåller en känd giftig förening som kallas pulegon. Kosmetiska formuleringar av pepparmyntaolja antas innehålla en procent eller mindre pulegon, även om de i vissa fall kan innehålla mer.
Det är också viktigt att komma ihåg att eterisk olja med pepparmynta är mycket koncentrerad och alltid bör spädas ordentligt före topisk användning. Endast några droppar behövs för utspädning i en gram bärarolja.
I vissa fall kan pepparmyntaolja som appliceras på huden orsaka irritation eller utslag. Om du är orolig för att få en hudreaktion på pepparmyntaolja, testa först en liten lapp av din hud.
Vem ska inte använda pepparmyntaolja?
Människor som bör undvika att använda pepparmyntaolja inkluderar:
- Personer med G6PD-brist. Personer med en specifik enzymbrist, kallad G6PD-brist, bör undvika att använda pepparmynta som ett extrakt eller en olja i aromaterapi.
- Människor som tar vissa mediciner. Aromaterapi för pepparmyntaolja kan hämma ett enzym som kallas CYP3A4, som ansvarar för att bryta ned många olika typer av medicinering. Om du tar receptbelagda läkemedel, tala med din läkare innan du använder pepparmyntaolja.
- Barn och spädbarn. Du bör undvika att applicera pepparmyntaolja på ansikten eller bröstkorgen hos spädbarn och små barn. Biverkningar kan uppstå från inandning av mentolen i pepparmyntaolja.
Pepparmintaromterapi kan också vara giftiga husdjur som hundar och katter.
Avhämtningen
Pepparmyntaolja kommer från pepparmyntväxten. Det har använts för många saker, som att lindra obehag i GI, lindra illamående och lindra smärta.
Medan vissa av de föreslagna fördelarna med pepparmyntaolja kommer från anekdotiska bevis, tyder forskning på pepparmyntaolja kan vara fördelaktigt för IBS och andra matsmältningsförhållanden, liksom smärtlindring.
Pepparmyntaolja är i allmänhet säker, men den kan vara giftig när den tas i mycket stora doser. Dessutom bör du alltid späda essentiell olja med pepparmynta före användning.
Om du har några problem eller frågor om användning av pepparmyntaolja bör du prata med din läkare innan du använder den.
