Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Himalaya salt är en typ av havssalt bryts vid foten av Himalaya bergen, främst i Pakistan. Forntida hav deponerade dessa salter för 250 miljoner år sedan när Himalaya-bergen bildades.
Eftersom saltbäddarna var täckta av lava, is och snö under miljoner år, är Himalaya salt fritt från många moderna föroreningar.
För närvarande bryts Himalaya salt aktivt till försäljning i form av ätligt salt, lampor, kosmetiska produkter och andra föremål.
Himalaya salt finns i en mängd olika färger, inklusive vitt, rosa och orange. Saltets färginnehåll bestäms av mängden spårmineraler som det innehåller. Dessa inkluderar kalium, järn, kalcium och magnesium.
Det finns många hälsopåståenden om Himalaya salt. Förespråkare och marknadsförare säger ibland att det innehåller 84 mineraler, vilket gör det friskare än andra salttyper.
Faktum är att Himalaya salt liknar vanligt bordsalt i kemisk sammansättning. Båda innehåller ungefär 98 procent natriumklorid. Himalaya-saltets återstående 2 procent innehåller mycket små mängder av många mineraler, av vilka några har hälsofördelar.
Himalaya salt används ofta som ett badpreparat. Mineralbad av alla slag har varit populära i hundratals år, eftersom de kan ge lugnande lättnad under flera förhållanden.
Himalaya saltbad fördelar
Det finns inga vetenskapliga bevis som bevisar att saltbad i Himalaya är mer fördelaktiga än andra typer av mineralbad.
Mineralbad, inklusive Himalaya saltbad, kan emellertid vara fördelaktiga på följande sätt:
Kopplar av och lugnar
Att ta alla typer av bad kan vara en avkopplande upplevelse. En studie fann att badning i varmt vatten i 10 minuter kan minska trötthet, stress och smärta och öka känslan av tillfredsställelse och emotionell hälsa.
Förespråkare säger att Himalayasalt kan generera negativa joner i luften, vilket skapar den typ av lugnande effekt som många upplever på en saltvattenstrand.
Även om detta inte har bevisats, tyder anekdotiska bevis på att människor tycker att mineralbad, som saltbad i Himalaya, är lugnande och avkopplande. Vissa människor använder också Himalaya saltlampor för denna fördel.
Levererar magnesium
Magnesium är nödvändigt för hälsan. Det hjälper musklerna att dras och slappna av. Det är nödvändigt för reglering av nervsystemet och hjälper också till att konvertera mat till energi. Varje system i kroppen behöver magnesium för att fungera korrekt.
Himalaya salt har spårmängder magnesium, men det har inte bevisats att det finns tillräckligt i det för att ge hälsofördelar när du badar.
En vetenskaplig översyn fann dock att magnesium kanske kunde komma in i lymfsystemet genom huden.
En annan liten studie föreslår att sprutning av en magnesiumkloridlösning på huden kan minska smärtan i samband med fibromyalgi.
Behandlar eksem, akne och psoriasis
Salt har antimikrobiella egenskaper, vilket kan göra det fördelaktigt för behandling av akne.
Saltbad i Himalaya kan vara ett bra sätt att behandla akne på svåråtkomliga områden i kroppen där utbrott inträffar, till exempel rygg eller axlar.
Mineralbad har visat sig ha fördelar för personer med psoriasis eller eksem. De kan minska skalningen, rodnad och irritation.
Enligt National Eczema Association kan tillsats av salt till badvatten minska den svidd som vatten kan orsaka hud under en svår uppblåsning. Magnesiuminnehållet i Himalaya salt kan också göra det fördelaktigt för att minska hudinflammation.
Lindrar insektsbett
Det finns många hemåtgärder för bugbett. Förespråkare för Himalaya-salt tror att en blötläggning i varmt vatten som innehåller Himalaya-salt kan hjälpa till att lugna klåda och minska svullnaden.
Himalaya saltbad för viktminskning och andra anekdotiska påståenden
Det finns inga bevis för att stödja påståendet att Himalaya saltbad hjälper till med viktminskning.
Trots människors påståenden finns det inte heller några bevis för att Himalaya saltbad kan behandla:
- sömnlöshet
- dålig cirkulation
- luftvägar
- uppblåsthet
Himalaya saltbad kontra Epsom saltbad
Epsomsalt innefattar magnesiumsulfat. Till skillnad från Himalaya salt innehåller det inte natrium.
Förespråkare för Epsom saltbad tror att det kan lindra värkande muskler, klåda och solbränna.
Eftersom dess magnesiuminnehåll är högre än Himalaya-saltet, hävdar förespråkare att Epsom-saltbad kan vara ett bättre sätt att öka magnesiuminnehållet i kroppen.
Oavsett vilket du väljer, båda typerna av bad kan främja en avkopplande upplevelse.
Oavsett om dina valda mineraler kommer från ett Epsom-salt eller ett Himalaya saltbad, skölj av efteråt. Mineraler kan lämna rester på huden, vilket gör att det känns torrt eller kliande.
Himalaya saltbad biverkningar
Saltbad i Himalaya verkar vara säkra.
Men om din hud blir irriterad eller mycket kliande, skölj av badvattnet och använd inte den igen.
Var man kan få Himalaya salt
Du kan köpa Himalaya salt i specialbutiker, hälsokostbutiker och online.
Hur man tar ett Himalaya rosa saltbad
Att ta ett dopp i ett Himalaya rosa saltbad är kanske inte det hälsokurer du letade efter, men det är säkert avslappnande.
Så här gör du:
- Skölj av i duschen för att ta bort smuts, oljor och kosmetiska produkter från kroppen.
- Fyll badkaret med mycket varmt men inte varmt vatten.
- Lägg Himalaya salt i badvattnet enligt paketinstruktionerna, vanligtvis en handfull eller två salt. Låt det lösa upp.
- Saltbad kan kännas uttorkande för vissa människor. Håll ett glas kallt vatten i närheten om du känner dig uttorkad under ditt bad.
- Bada i 10 till 30 minuter. Skölj av och torka.
- Fukta huden efteråt.
För ett extra lugnande element kan du också lägga till en eterisk olja i ditt bad, som lavendel eller ros.
Tillsätt dock inte eterisk olja direkt i badvattnet. Tillsätt 3 till 10 droppar eterisk olja till en bärareolja som mandelolja, häll sedan blandningen i badvattnet under omrörning.
Undvik eteriska oljor som kan irritera huden och slemhinnorna, som kanel, vintergrön eller kryddnejlika.
Hämtmat
Saltbad i Himalaya har inte vetenskapligt visat sig ha några hälsofördelar.
Mineralbad kan dock vara lugnande för huden och en avkopplande upplevelse. Det finns liten nackdel med att prova Himalaya-salter i ditt bad.
