Röstsprickor kan inträffa oavsett din ålder, kön eller om du är tonåring i klassen, 50-ledare på jobbet eller professionell sångare på scenen. Alla människor har röster - med sällsynta undantag - och så alla människor kan uppleva röstsprickor.
Men varför? Här är en liten bakgrund som kan hjälpa.
Röstens anatomi
Tonen och volymen för din röst kommer från en kombination av:
- luft rusar från dina lungor
- vibrationer av två parallella vävnadsdelar som kallas röstvikten eller röstsnören
- muskulära rörelser i och runt ditt struphuvud, ofta kallat röstlådan
När du pratar eller sjunger och ändrar tonhöjd och volym, öppnar och stänger larynxmuskulaturen samt drar och lossar dina vokala veck.
När din röst går högt skjuts vikarna nära varandra och dras åt. När din röst blir låg dras de isär och lossnar.
Röstsprickor inträffar när dessa muskler plötsligt sträcker, förkortar eller skärper. Många orsaker kan vara ansvariga för en spricka, så låt oss hjälpa dig ta reda på vilken som beskriver ditt fall och vad du kanske kan göra åt det.
orsaker
Här är en översikt över några av de vanligaste orsakerna till röstsprickor.
1. Puberteten
Detta är den vanligaste orsaken till röstsprickor.
Denna typ av röstsprickor är också helt normal. När pojkar (och flickor, i mindre utsträckning) genomgår puberteten, ökar hormonproduktionen drastiskt för att hjälpa tillväxt och utveckling av nya funktioner, kända som sekundära sexuella egenskaper.
Detta inkluderar växande hår på platser som underarmar och ljumsken samt utveckling av bröst och testiklar.
Några saker händer med din röstlåda även under denna tid:
- struphuvudet rör sig ner i halsen
- dina vokala veck blir större och tjockare
- musklerna och ligamenten kring struphuvudet växer
- slemhinnor runt vokalveckorna separeras i nya lager
Denna plötsliga förändring i storlek, form och tjocklek kan destabilisera dina röstsnörrörelser när du pratar. Detta gör att musklerna plötsligt spänns eller tappar kontrollen, vilket resulterar i en spricka eller gniss när du lär dig att vänja dig till det nya anatomiska arrangemanget i halsen.
2. Tryck din röst högre eller lägre
Tonhöjden för din röst är resultatet av rörelsen av cricothyroid (CT) muskel. Liksom med alla andra muskler används CT-musklerna bäst långsamt, noggrant och med träning. Om du använder den för plötsligt eller utan att värma upp den, kan musklerna dra åt sig och bli svår att flytta.
Speciellt med CT-musklerna, om du försöker aggressivt öka eller minska tonhöjden, eller till och med höja eller sänka volymen utan att göra några vokala övningar, kan larynxmusklerna dra åt, lossa, expandera eller krympa för snabbt.
Detta gör att din röst spricker när CT-muskeln rör sig snabbt och försöker övergå mellan hög och låg tonhöjd eller volym.
3. Vocal cord lesioner
Att prata, sjunga eller skrika under lång tid kan irritera dina vokala veck och till och med skada denna vävnad, vilket kan leda till skador som kallas skador.
När dessa lesioner läkar, hårdnar vävnadsvävnaderna, vilket lämnar kallösa områden kända som knölar. Lesioner kan också orsakas av sura reflux, allergier eller sinusinfektioner.
Nodlar kan påverka din röstflex flexibilitet och storlek. Detta kan leda till skrik och sprickor eftersom dina vokala veck har svårt att producera normala ljud.
4. Dehydrering
Den här är ganska okomplicerad: Dina vokala veck måste vara fuktiga för att kunna röra sig ordentligt.
Om du inte har haft något vatten eller andra vätskor på ett tag kan röstveckarna inte röra sig så smidigt och kan oregelbundet ändra storlek eller form när du talar eller sjunger.
Du kan också bli uttorkad av att dricka koffein och alkohol, som båda är diuretika som gör att du måste tänka mer, eller genom att svettas mycket utan att vara hydratiserad. Allt detta kan resultera i röstsprickor, heshet eller raspiness.
5. Laryngit
Laryngit är inflammation i dina vokala veck eller larynxmuskler. Detta orsakas vanligtvis av en virusinfektion, men det kan också hända om du bara använder din röst mycket.
Laryngit varar vanligtvis bara en kort tid om det beror på överanvändning eller infektion. Men inflammation på grund av långvariga orsaker, till exempel luftföroreningar, rökning eller sur återflöde, kan orsaka kronisk laryngit som kan leda till irreversibel skada på dina röstveck och struphuvud.
6. Nerver
Att vara nervös eller orolig orsakar muskler i hela kroppen.
Detta kan inkludera dina larynxmuskler. När musklerna spänns eller blir ansträngda rör sig de inte lika fritt. Detta begränsar rörelsen för dina vokalveck. Detta kan resultera i påfrestningar eller sprickor när du talar när vikarna kämpar för att röra sig eftersom tonhöjd och volym förändras.
Vad kan du göra
Om din sprickbildning beror på puberteten behöver du inte oroa dig. Du kommer förmodligen att sluta spricka när du träffade dina tidiga 20-tal, om inte tidigare. Allas utveckling är annorlunda - vissa kanske nöjer sig med sin vuxna röst så tidigt som 17 eller 18, medan andra fortfarande kan spricka långt in i mitten av 20-talet.
Om dina röstsprickor är resultatet av andra orsaker, här är några tips för att minimera eller stoppa dem:
- Drick mycket vatten. Drick minst 64 gram om dagen för att hålla halsen fuktig och hydratiserad, särskilt om du bor i ett torrt klimat som en öken. Om du sjunger eller pratar mycket, drick vatten vid rumstemperatur, eftersom kallt vatten kan begränsa laryngeal muskelrörelse.
- Undvik att ändra volymen plötsligt. Detta kan vara från en "inre röst" till ett skrik eller skrik.
- Värm upp din röst med vokala övningar. Detta hjälper om du planerar att sjunga, tala offentligt eller prata under längre tid.
- Prova andningsövningar. Dessa kan hjälpa dig att behålla kontrollen över din volym, luftflöde och lungkapacitet.
- Använd hostdroppar, pastiller eller hostmedicinering. Detta hjälper, särskilt om en ihållande hosta eller laryngit sliter i halsen på grund av överanvändning eller trötthet.
Förebyggande
Att förhindra att röstsprickor inträffar kan kräva vissa livsstilsförändringar. Här är några metoder du kan försöka minimera röstsprickor:
- Begränsa eller sluta röka. Kemikalier i tobak eller nikotinprodukter samt värme från många tobaksvaror kan också skada halsen.
- Minska stress och ångest. Nerver som får din röst att spricka? Gör vad som helst så att du känner dig lugn och avslappnad innan du pratar eller sjunger, till exempel mediterar, lyssnar på musik eller gör yoga.
- Kontakta en talspecialist. Att förhindra sprickor kan helt enkelt handla om att lära sig hur du bäst använder din röst. En specialist som en talspråkig patolog kan identifiera alla kliniska problem eller dåliga vanor du upplever när du pratar och lära dig hur du använder din röst på ett säkert, avsiktligt sätt.
- Träna med en röstcoach. En röstcoach kan hjälpa dig att lära att sjunga eller prata offentligt med hjälp av professionella tekniker för att justera tonhöjd, volym och projektion som skyddar dina vokala veck och larynxmuskler.
När man ska se en läkare
Röstsprickor då och då bör inte oroa dig, särskilt om du är ung och i allmänhet med god hälsa.
Om din röst spricker ständigt, även om du vidtar förebyggande åtgärder för att hålla dina röstsladdar friska och hydratiserade, se din läkare för att diagnostisera eventuella underliggande problem som kan påverka dina röstsladdar. Frågor som knölar eller neurologiska störningar som vokal dysfoni kan hindra dig från att prata eller sjunga ordentligt.
I vissa fall kan knölar bli så stora att de blockerar luftvägarna, vilket gör det svårt att andas.
Här är några andra symtom att titta på för att borde garantera en resa till läkaren:
- smärta eller spänning när du pratar eller sjunger
- envis hosta
- känner att du måste rensa halsen hela tiden
- hosta upp blod eller onormalt färgad slem
- heshet som varar i veckor eller längre
- ihållande känsla av en klump i halsen
- svårigheter att svälja
- Trötthet
- förlorar förmågan att tala eller sjunga i ditt normala intervall
Poängen
Din röst kan spricka av olika skäl. Men det finns ingen anledning att oroa sig, särskilt om du går igenom puberteten eller bara har pratat mycket.
Kontakta din läkare om du märker några långvariga förändringar i din röst eller allmän hälsa som har resulterat i konstant röstsprickor. De kan diagnostisera orsaken vid behov och ge dig behandlingsalternativ.
