Att hålla tänderna rena är viktigt för att upprätthålla god munhälsa. Du kanske också vill att dina tänder ska vara så vita som möjligt. Även om det kan vara frestande att utforska hemlagade tandkräm för att rengöra och bleka dina tänder naturligt, bör du tänka på denna idé med försiktighet.
Hemmagjorda tandkräm innehåller inte vissa ingredienser, som fluor, som hjälper dig att minska hålrummen och hantera andra orala hälsotillstånd.
Det finns många naturliga sätt att främja god munhälsa, men få studier förespråkar användning av hemlagad tandkräm än de som finns kommersiellt.
Dr. Hamid Mirsepasi, en tandläkare i området Dallas, Texas, varnar om användningen av naturlig tandkräm: "De blir populära, men även om ingredienserna är naturliga, betyder det inte att de är säkra för tänder."
Fortsätt läsa om du fortfarande är intresserad av att skapa din egen tandkräm. Vi har tillhandahållit några recept du kan prova, men ha dessa försiktighetsåtgärder i åtanke när du bestämmer vad som är bäst för dina tänder.
Ulemper vid att skapa din egen tandkräm
Att göra din egen tandkräm kan intressera dig av några skäl. Du kanske vill:
- kontrollera ingredienserna i din tandkräm
- minska din konsumtion av plastförpackningar
- anpassa strukturen, smaken eller slipningsförmågan
- dra ner på kostnader
Nackdelar med att göra din egen tandkräm
Du måste köpa tillbehör
För att skapa din egen tandkräm måste du samla in lämpliga tillbehör, till exempel en behållare för att lagra tandkräm, blandnings- och mätverktyg, och de specifika ingredienserna för din önskade blandning.
Vissa recept på nätet har skadliga ingredienser
Var försiktig med naturliga tandkrämrecept, även om de innehåller ingredienser som verkar ofarliga. Undvik alltid att använda väteperoxid eller vinäger i hemlagad tandkräm. Dessa ingredienser kan bryta ner tandemaljen och orsaka gulande tänder och problem med tandköttet.
Hemlagade tandkräm inkluderar inte fluor
Tänk på att din hemlagade tandkräm inte innehåller fluor. Fluor har visat sig vara den mest effektiva ingrediensen i tandkräm för att förhindra håligheter.
American Dental Association (ADA) stöder bara tandkräm som innehåller fluor, och det anses säkert att använda.
Mirsepasi säger om fluor, "Det kan hjälpa tandhälsan kraftigt genom att stärka emaljen och göra den mer motståndskraftig mot tandröta."
Tandkrämrecept att prova
Om du fortfarande är fast besluten att skapa din egen tandkräm, här är några förslag och naturliga recept du kan experimentera med för att rengöra och bleka dina tänder.
Tänk på att dessa metoder inte rekommenderas av ADA.
1. Bakpulver tandpasta
Bakpulver är en ingrediens som ofta finns i tandkräm. Enligt Journal of the American Dental Association, bakpulver:
- är säkert
- dödar bakterier
- är ett mildt slipmedel
- fungerar bra med fluor (i kommersiella tandkrämer)
Tänk på att användning av för mycket bakpulver kan slitna bort det övre skiktet på din emalj, som inte växer tillbaka. Du vill också komma ihåg att bakpulver är en saltbaserad produkt, om du övervakar ditt saltintag.
Instruktioner
Blanda 1 tsk. bakpulver med en liten mängd vatten (du kan lägga till vatten baserat på den textur du föredrar)
Du kanske vill överväga att lägga till en smakämne i din tandkräm genom att använda en eterisk olja (som pepparmynta), men mer forskning behövs för att stödja användningen av eteriska oljor för behandling av tandläkare.
Svälj inte bakpulver eller eteriska oljor.
2. Tandkräm för kokosnötolja (oljedragning)
Att snurra olja i munnen - en praxis som kallas oljetrekking - kan leda till vissa munhälsofördelar, men det finns begränsad forskning om dess effektivitet.
Du kan prova denna teknik genom att flytta en liten mängd olja runt i munnen i 5 till 20 minuter åt gången varje dag. En studie fann att olja som drar med kokosnötolja minskade plack efter sju dagar.
3. Sage tandkräm eller sköljning i munnen
Salvia kan vara en ingrediens att tänka på när du gör din egen tandkräm. En studie fann att de som använde salvtvätt minskade sin tandkötts- och munsår efter sex dagars användning.
Sage munvatten recept
Du kan göra en salvia munvatten genom att blanda en handfull salvia blad och en tesked salt i 3 oz. med kokande vatten.
När blandningen har kylts, sväng den runt i munnen och skölj sedan ut den efter några minuter. Detta kan rengöra munnen naturligt, men det är inte ett forskningsbevist recept.
Sage tandkräm recept
Ett otestat salvia tandkräm recept kombinerar dessa ingredienser:
- 1 tsk. salt
- 2 tsk. bakpulver
- 1 msk. pulveriserad apelsinskal
- 2 tsk. Torkad salvia
- flera droppar eterisk pepparmyntaolja
Slipa dessa ingredienser tillsammans och blanda med lite vatten för tandkräm.
Tänk på att användning av citrus eller annan frukt direkt på dina tänder kan vara mycket skadlig på grund av deras naturliga syror. Detta kan leda till håligheter och tandkänslighet.
4. Kol
Under de senaste åren har kol dragit ökad uppmärksamhet som hälso- och skönhetsprodukt.
Även om du kanske vill integrera kol i hemlagad tandkräm, finns det för närvarande ingen forskning som främjar effektiviteten eller säkerheten för ingrediensen för dina tänder.
Vissa webbplatser hävdar att borstning av tänderna eller användning av en munsköljning med pulveriserat träkol har fördelar, men var försiktig om du testar dessa metoder. Träkol kan vara alltför slipande och skada faktiskt det övre skiktet på din tandemalje om du inte är försiktig.
Andra sätt att hålla ditt leende ljust
och uppfriskande
Dina tänder tappar mineraler när du åldras. Istället för att förlita sig på en naturlig tandkräm, kan du försöka hålla hälsosamma livsstilsvanor som att äta frukt och grönsaker och minska socker- och sura livsmedel för att remineralisera tänderna.
Regelbunden oral vård som borstning med tandkräm med fluor hjälper också.
Undvik mörk färgade drycker och tobak
Att äta en välbalanserad diet och undvika tandfärgade drycker kan hjälpa dig att hålla tänderna friska och vita.
Mörka drycker som kaffe, te, läsk och rött vin kan färga tänderna, så att hålla sig borta från dem hjälper dig att hålla ditt leende ljust. Tobaksprodukter kan också ta bort den naturliga vita glansen i dina tänder.
Hemlagad tandkräm för små barn
Innan du testar hemlagad tandkräm på ett litet barn eller spädbarn, rådgör med din tandläkare eller läkare. ADA rekommenderar användning av fluortandkräm för alla tänder, oavsett ålder.
Spädbarn och barn bör använda lämplig mängd tandkräm för deras ålder.
Se till att dina barn äter en välbalanserad kost med frukt som äpplen, crunchy och bladgrönsaker och proteiner som ägg och nötter för att hjälpa dem att hålla tänderna friska. Begränsning av klibbiga och sockerhaltiga livsmedel kommer också att upprätthålla god munhälsa.
Avhämtningen
Det kan vara frestande att skapa din egen tandkräm för att minska din plastförbrukning och kontrollera ingredienserna i din tandkräm. Hemlagade recept innehåller dock inte fluor, vilket förhindrar håligheter. Vissa recept kan skada tändernas oföränderliga emalj.
Prata med din tandläkare om naturliga sätt att hålla tänderna friska, rena och vita och var försiktig när du försöker hemlagade tandkrämrecept.
Genom att upprätthålla god munhälsa blir du frisk överlag. Detta inkluderar att ta hänsyn till fluoridpasta och besöka din tandläkare regelbundet.
