Nysning, rinnande näsa och vattniga ögon - den genomsnittliga vuxna har mellan två till tre förkylningar per år, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
Tyvärr, eftersom mer än 200 olika virus kan orsaka förkylning, kommer antibiotika för behandling av bakteriella infektioner inte att hjälpa dig att må bättre.
Tills forskare kan hitta ett botemedel mot förkylning, här är några rättsmedel som kan hjälpa till att lindra dina symtom och kan minska dina sjukdagar.
Det finns inga trick eller genvägar. Det kretsar kring att ge din kropp vad den behöver för att öka ditt immunförsvar - vila, fukt och att hålla halsen, näsan och luftvägarna bekväma. Här är de bästa sätten att göra det.
Håll dig hydratiserad
Medan det finns en viss debatt om extra vätskor verkligen hjälper dina förkylningssymtom, finns det en sak för säker: Uttorkning hjälper inte. Din kropp behöver vätskan för att hålla sig igång och för tunt slem.
Om du har symtom som torr mun eller läppar, öka ditt vätskeintag.
Sätt att göra det
Att dricka tillräckligt med vätskor så att urinen är blekgul kan säkerställa att du inte blir uttorkad.
Ice chips eller popsicles kan också hjälpa till att lugna din halsont.
Här är några andra sätt att öka ditt vätskeintag och lugna de områden som drabbas mest av förkylningar.
Drick varm vätska (och kycklingsoppa!)
Det visar sig att kycklingsoppa verkligen kan hjälpa dig när du är förkyld.
Enligt en artikel i Pan Asian Journal of Medical Education har kycklingsoppa antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att förbättra luftflödesmotståndet i näsgångarna, vilket gör det lättare att andas när du har förkylning.
Sätt att göra det
Kyckling soppor som är låg i natrium och har andra ingredienser i dem som morötter, selleri och lök kan vara extremt lugnande när du är förkyld. Så kan smutta på varma teer eller bara varmt vatten.
Vissa människor njuter också av att smutta varmt vatten med citronsaft, honung och till och med ingefära.
Så långa, ont och skrapade halsar.
Ät en sked honung
En sked honung kan bidra till att minska förekomsten av hosta när du har förkylt. Bäst av allt, det kan fungera för barn (undvik bara i de yngre än 12 månader).
En artikel publicerad i The Journal of Family Practice rapporterade att honung som gavs vid sänggåendet hjälpte till att minska hosta hos barn. I artikeln noterades att flera olika honungstyper testades, och alla hjälpte till att minska förekomsten av hosta.
Använd luftfuktare eller förångare för att underlätta andningen
Luftfuktare och förångare säljs i de flesta apotek. De lägger till fukt i luften, vilket kan hjälpa till att lossa slem och lättare att andas.
Sätt att göra det
Många människor slår på sin luftfuktare på kvällen före sängen när hosta verkar förvärras.
Om du har små hemma, använd en svalt dimma förångare. Luftfuktare med värmeelement och varmt vatten kan bränna ett barn om deras nyfikna händer tippade över det. Läs alltid tillverkarens rekommendationer om rengöring av alla enheter för att minska riskerna för mögel och bakterietillväxt.
Använd en saltvatten nässpray
Saltvattennässpray kan möjligen hjälpa till att lindra nästoppning och lätthet hos de med förkylningar, enligt en översyn av The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Du kan köpa saltvattennässprej över disk eller göra dina egna hemma.
Här är några snabba steg för att skapa din egen saltlösning:
- Koka en kopp kranvatten eller använd en kopp sterilt vatten i en ren behållare.
- Tillsätt en halv tesked salt och en halv tesked bakpulver i vattnet. Blanda och häll i en medicinsk spruta eller ren nässprayflaska.
- Om kranvatten användes, låt blandningen svalna till rumstemperatur efter kokning.
- Sätt in sprutan i näsan och rikta spetsen mot baksidan av huvudet medan du lutar huvudet åt sidan över ett handfat eller i duschen.
- Tryck ner sprayflaskan eller sprutkolven. Du bör hitta att vattnet kommer ut från ditt andra näsborre eller ut ur munnen.
- Blås försiktigt i näsan.
- Tvätta händerna och rengör sprutan efter varje användning.
Saltlösningen kan orsaka en lätt stickande eller brännande känsla först. Att använda lösningen mer än en gång om dagen kan hjälpa till att bli av med tjockt slem i näsan.
För fler tips om att säkert och effektivt skölja dina bihålor, läs här.
Prova saltvattengurglar
Saltlösningar är inte bara bra för fyllda näsor - de hjälper också med ont i halsen.
Sätt att göra det
Med samma saltlösning, bakpulver och steril vattenblandning som nämns ovan kan du skapa en saltvattensgurgel.
Häll lösningen i munnen och gurgla den i baksidan av halsen och låt ett "ahhh" -ljud. Skölj ut vattnet efter gurgling. Värmen bör lugna din halsont.
Det kan vara lättast att göra detta nära ett handfat eller en dusch, i fall du snabbt behöver spottla gurgeln ut. Det kan orsaka en kittling i baksidan av halsen första gången.
Läs mer här om saltvattengurglar.
Observera att små barn vanligtvis inte kan få ner saltvatten-gurgletekniken. Du kanske måste vänta tills de är sju eller äldre för att prova den här metoden.
Ta ett zinktillskott
En översyn av 18 kliniska prövningar på zink och förkylning antydde att att ta zink inom 24 timmar efter dina förkylningssymtom kan bidra till att minska förkylningens varaktighet.
Människor som tog zink eller använde zinkstoppar i doser av 75 milligram per dag eller mer hade vanligtvis färre dagar med snifling och nysningar än de som inte gjorde det.
Forskarna rekommenderade inte att ta zink för att förhindra förkylning. Det finns för närvarande inte tillräckligt med data för att stödja det konceptet.
Kom ihåg att högre zinkdoser kan orsaka symtom som illamående eller dålig smak i munnen. Som ett resultat kan du behöva balansera fördelarna med biverkningarna.
Ta smärtstillande medel utan disk
OTC-smärtstillande medel som ibuprofen, acetaminophen eller naproxen kan bidra till att minska värk i kroppen och huvudvärk som ofta följer förkylningar.
Använd en typ av smärtstillande medicin i taget.
Om du behandlar ett barns förkylning, ge dem inte aspirin om de är under 18 år på grund av risker för ett tillstånd som kallas Reyes syndrom.
Läs Food and Drug Administrations rekommendationer om OTC hosta och kalla läkemedel för barn.
Överväg decongestants för stickade näsor
Decongestant piller eller nässpray kan hjälpa till att torka upp extra slem. Detta kan minska effekterna av en tappad näsa eller svårt att hosta upp slem. De flesta orala dekongestanter innehåller antingen fenylefrin eller pseudoefedrin.
Läs rutorna noggrant för dessa läkemedel. Du bör inte använda de flesta dekongestanta nässprutor, till exempel oxymetazolin, mer än tre dagar i rad.
Om du har biverkningar som yrsel eller sömnproblem, kanske du vill avbryta dem.
Försök hostdroppar eller pastiller
Hosta droppar kan hjälpa till att förhindra att halsen torkar ut. De kan också innehålla ingredienser som försöker minimera förkylningssymtom.
Även om små kanske älskar idén om ett hårt godisliknande ämne, är det bäst att undvika pastiller tills de är äldre och inte kommer att kvävas på dem.
Resten
Även om detta kan verka som en grundläggande rekommendation, är det bra. Att låta din kropp den tid den behöver för att läka genom att sova och vila kan hjälpa dig att må bättre.
Några dagars vila kan innebära att du går snabbare tillbaka på fötterna på lång sikt.
Saker som inte hjälper
Det finns många rättsmedel som ryktas för att minska förkylningen. Men trots mycket forskning hjälper följande metoder inte verkligen att minska varaktigheten eller symtomen på förkylning.
- Antibiotika: Noshörningar är de vanligaste orsakerna till förkylningar. Antibiotika dödar inte virus, så att ta antibiotika för förkylning kommer förmodligen bara att förstöra friska bakterier i kroppen. Om du fortfarande känner dig sjuk efter 10 till 14 dagar eller har feber högre än 101,5 ° F kan din läkare börja misstänka en bakteriell infektion istället för förkylning.
- Echinacea: Echinacea är en växt som vissa människor införlivar i te eller växtbaserade kosttillskott för att behandla förkylningen. En översyn av forskningen visade att echinacea inte har visat sig ha positiva fördelar vid behandling av förkylningar jämfört med en placebo.
- Vitlök: Liksom echinacea finns det inte mycket forskning som tyder på att vitlök kan bidra till att minska symtomen eller varaktigheten av en vanlig förkylning.
- Tobaksrökning: Om det någonsin var en tid att undvika att röka, är det förkylt. Rök kan irritera lungorna ytterligare och göra hosta värre. Du bör också undvika begagnad rök och andra irriterande medel, till exempel rengöringskemikalier eller fotogen.
Avhämtningen
Förkylningen kan vara en olägenhet, men den är självbegränsande. Du kommer vanligtvis att börja må bättre om några dagar och vara tillbaka till dina normala aktiviteter.
Om du tar några OTC-mediciner, inklusive hostdroppar, kontrollera etiketter för ingredienser och doseringsinstruktioner så att du inte tar för mycket på en dag.
Under tiden ska du se till att du tvättar händerna ofta och täcker nysningar och hosta för att se till att du inte sprider förkylningen till andra.
